Lo que comes podría contribuir a tus cólicos menstruales

A pesar de que el dolor menstrual (dismenorrea) es la principal causa de ausentismo escolar de las adolescentes, pocas buscan tratamiento. Un análisis de estudios relevantes sugiere que la dieta puede ser un contribuyente clave, específicamente las dietas ricas en carne, aceite, azúcar, sal y café, que se ha demostrado que causan inflamación. Los resultados se presentarán durante la reunión anual de la Sociedad Norteamericana de Menopausia (NAMS) en Atlanta, del 12 al 15 de octubre de 2022.

Aproximadamente el 90% de las adolescentes experimentan dolor menstrual. La mayoría usa medicamentos de venta libre para controlar el dolor, pero con resultados positivos limitados. La evidencia ha destacado que las dietas ricas en ácidos grasos omega-3 y bajas en alimentos procesados, aceite y azúcar reducen la inflamación, un contribuyente clave al dolor menstrual.

Este análisis fue diseñado para estudiar el efecto de la dieta sobre el dolor menstrual e identificar qué alimentos contribuyen a él y cuáles pueden reducirlo. La investigación se realizó a través de una revisión de la literatura que encontró múltiples estudios que examinaron los patrones dietéticos que resultaron en dolor menstrual. En términos generales, estos estudios encontraron que las dietas ricas en ácidos grasos omega-6 promueven la inflamación y los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 la reducen. Los músculos del útero se contraen debido a las prostaglandinas, que están activas en las respuestas inflamatorias. Al medir el índice inflamatorio dietético, se encontró que aquellos con una dieta vegana (que excluía la grasa animal) tenían las tasas más bajas de inflamación.

«La investigación de los efectos de la dieta sobre el dolor menstrual comenzó como una búsqueda para remediar el dolor que experimenté personalmente; quería comprender la ciencia detrás de la asociación. Aprender sobre diferentes alimentos que aumentan y disminuyen la inflamación, que posteriormente aumentan o reducen el dolor menstrual, reveló que la dieta es uno de los muchos contribuyentes a los resultados de salud que a menudo se pasa por alto. Tengo la esperanza de que esta investigación pueda ayudar a quienes menstrúan a reducir el dolor que experimentan y arrojar luz sobre la importancia de las opciones de tratamiento holístico», dice Serah Sannoh, autora principal. de la presentación del cartel de la Universidad de Rutgers.

«Dado que el dolor menstrual es una de las principales causas de ausentismo escolar entre las adolescentes, es importante explorar opciones que puedan minimizar el dolor. Algo como la modificación de la dieta podría ser una solución relativamente simple que podría brindarles un alivio sustancial», dijo la Dra. Stephanie Faubion. , director médico de la NAMS.