Usar las matemáticas para mejorar tu entrenamiento

El entrenamiento por intervalos es la mejor manera de mejorar su estado cardiorrespiratorio y su rendimiento deportivo en general. Funciona para todos, desde el atleta de élite que se prepara para los Juegos Olímpicos hasta el atleta regular de fin de semana y el paciente que quiere mejorar su condición física.

Hay muchas herramientas disponibles para ayudar a los kinesiólogos, entrenadores y atletas a planificar sesiones de entrenamiento por intervalos, pero ninguna de ellas es ideal para hacer malabarismos con todos los factores: la naturaleza del ejercicio, el número, la duración y la intensidad de los intervalos de baja y alta intensidad, el número de conjuntos.

Guy Thibault, fisiólogo del ejercicio y profesor adjunto de la Escuela de Kinesiología y Ciencias de la Actividad Física (EKSAP) de la Universidad de Montreal, quería hacer algo al respecto.

Thibault se retiró recientemente como director científico del Institut national du sport du Québec (INS) y ahora se dedica a desarrollar una aplicación web para el entrenamiento interválico, su especialidad.

Está entusiasmado con el proyecto: «Esta es la culminación de una carrera científica de 35 años, el desafío de toda una vida», dijo.

equipo multitalento

Las aplicaciones de entrenamiento por intervalos existentes utilizan modelos matemáticos, algoritmos diseñados para equilibrar el grado de dificultad de cada sesión y proporcionar una progresión, pero incluso las más populares pueden generar sesiones que son físicamente inviables.

«Los modelos que están de moda a veces prescriben sesiones en las que se supone que el deportista debe hacer la primera ráfaga de actividad a una intensidad superior a su récord, lo que obviamente no tiene sentido», explicó Thibault, señalando una simulación por ordenador recientemente actuó.

Thibault está trabajando para desarrollar un modelo más potente y fácil de usar en el que se pueda controlar el grado de dificultad en todo momento, en función de las necesidades del usuario. Para hacerlo, se ha asociado con Jonathan Tremblay, fisiólogo y profesor de la EKSAP, y Jérémy Briand, estudiante de maestría en fisiología del ejercicio de la UdeM, científico de datos del INS y campeón canadiense de triatlón.

Juntos, han diseñado un modelo gráfico de cubo giratorio que incorpora todos los parámetros de una sesión de entrenamiento por intervalos. El algoritmo final dará a los usuarios control total sobre el nivel de dificultad; ninguna sesión será demasiado fácil o demasiado difícil.

Una aplicación para todos

Si bien la aplicación de Thibault y su equipo puede parecer compleja, no está destinada únicamente a los iniciados. Cualquiera podrá usarlo cuando se lance, actualmente programado para principios de 2023.

«Básicamente, estamos diseñando la aplicación pensando en atletas de alto nivel y sus entrenadores, pero será fácil de usar», dijo Thibault. «No tendrá que tener una formación científica o entender las matemáticas para apreciar sus características».

Ahí radica la verdadera motivación de Thibault: ayudar a las personas independientemente de su nivel y explicar la ciencia de la actividad física y el deporte en términos sencillos.

«Al final del día, lo que me hace más feliz en la vida es cuando alguien me dice que gracias a mis consejos o métodos, ellos o sus atletas han mejorado», dijo. «Casi trae una lágrima a mis ojos».