Un estudio sugiere que un envejecimiento exitoso comienza con una buena noche de sueño

Investigadores de la Universidad Médica de Wenzhou en China han descubierto que los cambios en los patrones de sueño a medida que envejecemos se asocian con menores probabilidades de envejecer con éxito.

El envejecimiento exitoso, tal como se define en el estudio, abarca cinco componentes clave:

• La ausencia de enfermedades crónicas importantes como diabetes, cáncer, enfermedades pulmonares crónicas, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
• Sin impedimentos físicos, evaluados por la capacidad de realizar de forma independiente actividades diarias como vestirse, bañarse y comer.
• Función cognitiva alta, evaluada mediante pruebas cognitivas que incluyen la Entrevista Telefónica de Estado Cognitivo, dibujos de imágenes y tareas de recuerdo de palabras.
• Buena salud mental, determinada por una puntuación baja en la Escala de Depresión del Centro de Estudios Epidemiológicos que indica que no hay síntomas depresivos significativos.
• Compromiso activo con la vida, demostrado por la participación en actividades sociales como socializar con amigos, jugar juegos como mahjong o ajedrez y asistir a eventos comunitarios.

Estos criterios están diseñados colectivamente para reflejar un enfoque holístico de la salud y el bienestar de los adultos mayores. Estudios anteriores han relacionado el sueño insuficiente o excesivo con resultados adversos para la salud, pero no está claro el impacto de los cambios en la duración del sueño con el tiempo en el envejecimiento exitoso.

Es especialmente preocupante en China, donde una población que envejece rápidamente y que se espera alcance el 28% de personas de 60 años o más en 2040, enfrenta importantes desafíos de salud. La esperanza de vida promedio ha ido aumentando, llegando a 77,6 años en 2019, lo cual es excelente, pero la esperanza de vida saludable es de solo 68,4 años, un retraso de casi nueve años.

En el estudio, «La asociación entre las trayectorias de duración del sueño y el envejecimiento exitoso: un estudio de cohorte basado en la población», publicado en BMC Salud Públicalos investigadores analizaron a 3.306 participantes que no padecían enfermedades crónicas importantes al inicio del estudio en 2011 y que habían cumplido 60 años o más en 2020. La duración del sueño se evaluó en 2011, 2013 y 2015 combinando el sueño nocturno y las siestas diurnas para calcular el total de horas de sueño diarias. .

Los investigadores identificaron cinco trayectorias distintas de duración del sueño durante el período de nueve años: normal-estable (26,1% de los participantes), estable a largo plazo (26,7%), decreciente (7,3%), creciente (13,7%) y estable a corto plazo ( 26,2%). Se utilizaron modelos de regresión logística ajustados por factores como la edad, el sexo, el estado civil, el nivel educativo, los gastos del hogar, los estilos de vida y el tipo de cuerpo para examinar la asociación entre estos patrones de sueño y el envejecimiento exitoso.

Utilizando modelos mixtos de clases latentes (un algoritmo que permite la comparación entre grupos dispares), los investigadores decidieron que los individuos que mantuvieran un patrón de sueño normal-estable servirían como grupo de referencia.

Los participantes con trayectorias de sueño crecientes y cortas y estables mostraron probabilidades significativamente más bajas de envejecer exitosamente, con índices de probabilidades ajustados de 0,64 y 0,48, respectivamente. El patrón de sueño decreciente también mostró probabilidades reducidas (OR ajustada de 0,64), aunque esto no alcanzó significación estadística. El patrón de sueño estable durante mucho tiempo no difirió significativamente del grupo estable normal.

En general, sólo el 13,8% de la cohorte cumplió con la definición de envejecimiento exitoso para 2020.

Las duraciones rutinarias de sueño más cortas y más largas a lo largo del tiempo pueden estar obstaculizando un envejecimiento exitoso al alterar el bienestar fisiológico y psicológico. Los patrones encontrados en el estudio se alinean con investigaciones anteriores que vinculan los hábitos de sueño irregulares con resultados adversos para la salud.

Mantener una duración de sueño estable y adecuada puede ser una parte que a menudo se pasa por alto en la promoción de un envejecimiento saludable en la población anciana de China. El estudio proporciona buena evidencia de estrategias de salud pública centradas en mantener una duración del sueño estable y adecuada como componente de iniciativas exitosas en materia de envejecimiento.

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