Un estudio muestra cómo dar los pasos necesarios puede reducir el riesgo de demencia en un 50 %

Puede que sea el momento de sacar los contadores de pasos y comenzar a agregar caminar a sus listas de tareas diarias. Un estudio reciente del Reino Unido indica que dar 10 000 pasos cada día puede ayudar a reducir a la mitad el riesgo de demencia.

Los investigadores monitorearon los pasos de 78,430 adultos entre las edades de 40 y 79 años durante siete años. Los resultados mostraron que 9800 pasos al día podrían reducir el riesgo de demencia a la mitad, y no hubo una reducción adicional del riesgo si los participantes superaban ese número. Se descubrió que caminar menos pasos al día, como dar 3800 pasos, reduce el riesgo en un 25 %.

El estudio fue publicado en la revista JAMA Neurología.

«Caminar se asocia con mejores perfiles vasculares, que es probablemente el camino más claro a través del cual los pasos pueden beneficiar a la demencia», dijo a Today el primer autor del estudio, Borja del Pozo Cruz. «(Es) probable que la demencia vascular sea la más prevenible a través de la actividad física».

La demencia vascular, el segundo tipo de demencia más común después del Alzheimer, afecta la memoria, la concentración y los procesos de pensamiento, según la Sociedad de Alzheimer del Reino Unido. Dado que los ejercicios aeróbicos, como caminar, aumentan el flujo de sangre al cerebro y pueden mejorar la función de la memoria, no sorprende que 10 000 pasos al día puedan reducir potencialmente el riesgo de demencia.

Si bien la investigación tuvo un tamaño de muestra grande, todavía existen limitaciones en el estudio.

«La población de la muestra era mayoritariamente blanca y, por lo tanto, es posible que no se pueda generalizar a otros grupos étnicos o raciales», dijo a Medical News Today la Dra. Claire Sexton, directora sénior de programas científicos y divulgación de la Asociación de Alzheimer, que no participó en el estudio. «Este estudio tampoco demuestra una causalidad definitiva entre el recuento de pasos y el riesgo de demencia; por lo tanto, se necesita más investigación».

Un estudio anterior ha demostrado que el ejercicio moderado puede reducir el riesgo de demencia en un tercio. Sin embargo, esta investigación demuestra que caminar puede ser la mejor manera de reducir su riesgo. Caminar al menos 10,000 pasos al día también tiene otros beneficios, como reducir otras afecciones, como enfermedades cardíacas y presión arterial alta, según Healthline.

«Este estudio representa una contribución importante a las recomendaciones basadas en el conteo de pasos para la prevención de la demencia», concluyeron los autores del estudio. «Las recomendaciones basadas en el conteo de pasos tienen la ventaja de ser fáciles de comunicar, interpretar y medir, y pueden ser particularmente relevantes para las personas que acumulan su actividad física de manera no estructurada».

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