Transforme la rutina diaria para hacer la vida más interesante: tres estrategias que le ayudarán a lograr una buena vida

Imagina que es lunes por la mañana, hace demasiado frío y está demasiado oscuro, pero una vez que suena la alarma, sabes que tienes que recuperarte. Los niños tienen que ir a la escuela. Tienes que ponerte manos a la obra. Y, por supuesto, su lista de tareas pendientes, cada vez mayor, se cierne sobre su cabeza como una nube oscura, de alguna manera demasiado amenazadora para ignorarla y demasiado amenazadora para comenzar sus tareas.

En días como este, es posible que estés agradecido simplemente por haberlo superado. Pero luego comienza, todo de nuevo.

Si bien no puedes escapar de la rutina, puedes transformarla. lo último investigación psicológica sobre la buena vida señala el camino: al cambiar su forma de pensar, puede hacer que su día a día sea más interesante y crear riqueza psicológica en su vida. La riqueza psicológica describe una forma sólida de compromiso cognitivo. Es distinto de la felicidad y el significadopero igual de importante para la buena vida.

En colaboración con Shigehiro Oishi y su laboratorio de investigación, he investigado si el campo de La psicología positiva ha pasado por alto en gran medida una dimensión importante de la buena vida. como el filósofo en nuestro equipotenía dos directivas. Primero, ayudé a definir el concepto de riqueza psicológica y a comprender qué lo distingue de la felicidad y el significado. En segundo lugar, me propuse explorar por qué la riqueza psicológica es valiosa.

Nuestro estudios iniciales Descubrió que las personas valoran las experiencias que estimulan sus mentes, las desafían y generan una variedad de emociones. Muchos elegirían una vida llena de estas experiencias, que describimos como psicológicamente ricas, en lugar de una vida feliz o una vida significativa.

Esta idea apunta al importante papel que puede desempeñar la riqueza psicológica en la buena vida, pero no llega a explicar por qué es buena y por qué las personas deberían dejar espacio para la riqueza psicológica en sus vidas. Éstas son preguntas cargadas de valores que no pueden responderse mediante investigaciones empíricas. En cambio, sus respuestas se encuentran a través del análisis filosófico.

Mi análisis filosófico sugiere que la riqueza psicológica es buena para ti porque es interesante. Mi libro «El arte de lo interesante: lo que perdemos en nuestra búsqueda de la buena vida y cómo cultivarlo,» muestra cómo añadir riqueza psicológica a tu vida haciéndola más interesante.

Una de las formas más sencillas de hacerlo es adoptar una mentalidad caracterizada por la curiosidad, la creatividad y lo que yo llamo «mindfulness 2.0». Cuando incorporas estas tres perspectivas a tu día a día, transformas la rutina en infinitas oportunidades para experimentar el mundo como algo interesante. Desarrollas la capacidad de mejorar tu propia vida.

Mindfulness 2.0: Darse cuenta sin juzgar

Lo que yo llamo «mindfulness 2.0» significa llevar una conciencia no evaluativa al mundo que te rodea: prestar atención sin juzgar.

Familiar por las prácticas de atención plena, es una forma de darse cuenta que resalta detalles que normalmente se pasan por alto: la textura de las hojas de una planta de interior, los rostros de los extraños con los que se cruza en la acera, las diferentes alturas de las latas en el estante de una tienda. Al traer estos detalles a tu conciencia, estimulas tu mente, permitiéndote involucrarte mentalmente con tu entorno de manera activa. Darse cuenta de las cosas a través del mindfulness 2.0 es el primer paso para vivir una experiencia interesante.

Un buen lugar para practicar mindfulness 2.0 es durante el trayecto matutino al trabajo. Debido a que es una rutina, probablemente no sienta la necesidad de involucrarse mucho en los detalles de lo que está haciendo. En su lugar, encontrarás otras formas de pasar el tiempo, como escuchar las noticias o tu podcast favorito. Estas actividades te distraen del viaje que de otro modo sería aburrido al desconectarte de él.

Pero también puedes superar el viaje interviniendo en él para hacerlo menos aburrido. Aquí es donde entra en juego el poder de la atención plena 2.0. Al notar activamente las cosas que te rodean (ya sean las personas agrupadas en la parada de autobús, los patrones de tráfico creados por un semáforo o una bandada de pájaros volando sobre tu cabeza), activas tu mente y estableces Prepárate para experimentar lo interesante.

Curiosidad: Explorar a través de preguntas

La curiosidad no es sólo cosa de niños. No importa cuánto sepas, siempre hay algo por lo que sentir curiosidad, especialmente si has aprendido a notar los detalles a través de mindfulness 2.0.

Digamos que has notado, durante tu viaje, el grupo de personas reunidas alrededor de la parada de autobús. Ahora deja volar tu curiosidad: ¿Esa parada de autobús siempre estuvo ahí? ¿Cuánto tiempo lleva pegado en el respaldo ese anuncio inmobiliario excepcionalmente extraño? Tanta gente hizo fila esta fría mañana. Quizás te preguntes si te sentirías un poco más conectado si estuvieras con ellos. Pero luego notas que nadie habla. ¿Viajen juntos en el mismo autobús, todos los días, sin reconocerse?

Al hacer preguntas, le pides a tu mente que considere algo que no había considerado antes. Creas nuevos pensamientos y, si dejas que tu mente siga adelante, tendrás una experiencia interesante, mientras haces el mismo viaje. Aún mejor, habrás creado esa interesante experiencia por tu cuenta. Has aprovechado una habilidad para mejorar tu vida, una habilidad que está completamente bajo tu control.

Creatividad: probar algo nuevo

Si bien la gente suele pensar que la creatividad es un talento exclusivo de los artistas o inventores, todos tenemos la capacidad de ser creativos. La creatividad es una habilidad que implica formando nuevas conexiones con tu mente. Eres creativo cada vez que haces algo nuevo o diferente. Ya sea pintar un paisaje brillante o usar una nueva combinación de colores, desarrollar un nuevo plato o simplemente modificar una receta, todo cae bajo el paraguas de la creatividad.

Cuando eres creativo, en mayor o menor medida, generas novedad en tu vida, y esto te sitúa en el camino hacia la experiencia de la riqueza psicológica. La novedad prácticamente obliga a la mente a pensar y sentir de nuevas maneras, estimulando esa forma sólida de compromiso cognitivo que aporta lo interesante.

Incluso un poco de creatividad aportará novedad a tu rutina diaria. Usa algo que normalmente no usas. Añade un poco de estilo a tu escritura o elige un bolígrafo de otro color para escribir. Cambia los patrones en tu protector de pantalla. Observe el impacto que estos pequeños ajustes tienen en su día. Poco a poco, se irán sumando para hacer que tu día sea un poco más interesante.

La experiencia de cada uno de lo que es interesante es única. No existe una experiencia interesante para todos nosotros, porque lo interesante depende enteramente de cómo nuestras mentes se involucran, reaccionan y responden. Al desarrollar mindfulness 2.0 y aportar curiosidad y creatividad a tus experiencias, entrenas tu mente para participar, reaccionar y responder de maneras que transformarán cualquier experiencia en una interesante.

Este es el poder que puede aportar una mentalidad. Es una capacidad de mejorar nuestras vidas que cualquiera puede desarrollar.

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