A medida que se prueba una semana laboral de cuatro días en países de todo el mundo, los investigadores de salud de la Universidad de Australia del Sur dicen que están ‘todos adentro’ cuando se trata de un fin de semana largo, especialmente porque una nueva investigación empírica muestra que el tiempo libre adicional es bueno para nuestra salud.
Al evaluar los cambios en los movimientos diarios antes, durante y después de las vacaciones, los investigadores descubrieron que las personas mostraban comportamientos más activos y saludables cuando estaban de vacaciones, incluso cuando solo tenían un descanso de tres días.
A lo largo del período de estudio de 13 meses, las personas generalmente tomaron un promedio de dos a tres vacaciones, cada una de alrededor de 12 días. El tipo de vacaciones más común fue ‘recreación al aire libre’ (35 por ciento), seguido de ‘eventos familiares/sociales’ (31 por ciento), ‘descanso y relajación’ (17 por ciento) y ‘actividades que no son de ocio’ como cuidar para terceros o reformas de viviendas (17 por ciento).
Específicamente, mostró que en vacaciones la gente:
- participando en un 13 por ciento más de actividad física de moderada a vigorosa (MVPA) cada día (o cinco minutos por día más)
- eran cinco por ciento menos sedentarios cada día (o 29 min/día menos)
- dormía un cuatro por ciento más cada día (o 21 min/día más).
El investigador de UniSA, el Dr. Ty Ferguson, dice que la investigación indica que las personas muestran comportamientos más saludables cuando están de vacaciones.
«Cuando las personas se van de vacaciones, cambian sus responsabilidades diarias porque no se limitan a su horario normal», dice el Dr. Ferguson.
«En este estudio, descubrimos que los patrones de movimiento mejoraron durante las vacaciones, con un aumento de la actividad física y una disminución del comportamiento sedentario observado en todos los ámbitos.
«También descubrimos que las personas dormían 21 minutos adicionales cada día que estaban de vacaciones, lo que puede tener una variedad de efectos positivos en nuestra salud física y mental. Por ejemplo, dormir lo suficiente puede ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo, función cognitiva, y productividad También puede ayudar a reducir nuestro riesgo de desarrollar una variedad de condiciones de salud, como obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y depresión.
«Curiosamente, el tamaño de estos cambios aumentó de acuerdo con la duración de las vacaciones, por lo que cuanto más largas sean las vacaciones, mejores serán los beneficios para la salud».
El estudio utilizó datos de la Ritmos anuales en el estilo de vida y la salud de los adultos (ARIA) estudio en el que 308 adultos (edad media 40,4 años) usaron rastreadores de actividad física las 24 horas del día durante 13 meses. Minuto por minuto
Los datos de comportamiento de movimiento se agregaron en totales diarios para comparar los comportamientos de movimiento antes, durante y después de las vacaciones.
La investigadora principal, la profesora Carol Maher de UniSA, dice que el estudio ofrece apoyo para el creciente movimiento durante una semana de cuatro días.
«Las empresas de todo el mundo están probando una semana laboral más corta. No es sorprendente que los empleados reportaron menos estrés, agotamiento, fatiga, así como una mejor salud mental y un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal», dice el profesor Maher.
«Este estudio proporciona evidencia empírica de que las personas tienen patrones de estilo de vida más saludables cuando tienen un breve descanso, como un fin de semana de tres días. Se espera que este aumento en la actividad física y el sueño tenga efectos positivos tanto en la salud mental como física, contribuyendo a la beneficios observados con una semana laboral de cuatro días.
«Es importante destacar que nuestro estudio también mostró que incluso después de unas vacaciones cortas, el aumento del sueño de las personas se mantuvo elevado durante dos semanas, lo que demuestra que los beneficios para la salud de un descanso de tres días pueden tener efectos duraderos más allá de las vacaciones en sí.
«A medida que el mundo se adapta a una nueva normalidad, tal vez sea hora de abrazar el fin de semana largo como una forma de mejorar nuestra salud física y mental».
