Solteros o parejas: ¿Quién duerme mejor?

Podrías pensar que tener toda la cama para ti solo te haría sentir más fresco por la mañana que dormir con alguien que podría dar vueltas, dar vueltas o roncar.

Sin embargo, un nuevo estudio sugiere que los adultos que comparten la cama con una pareja tienen un insomnio menos severo, menos fatiga y más tiempo para dormir. También informan estar más satisfechos con sus vidas y relaciones, así como tener menores niveles de estrés, depresión y ansiedad.

«Aunque estés durmiendo al lado de alguien que puede roncar y rodar, hizo algo que fue simplemente beneficioso», dijo Michael Grandner, director del Programa de Investigación sobre el Sueño y la Salud de la Universidad de Arizona en Tucson, y autor principal de el estudio.

«Lo interesante, no es solo que alguien estaba allí porque cuando hicimos la pregunta sobre un niño, las respuestas fueron muy diferentes», agregó.

Los participantes del estudio que durmieron con su hijo la mayoría de las noches informaron más insomnio, más estrés y peor bienestar mental al día siguiente.

«¿Es porque la razón por la que el niño está en la cama es porque las cosas son estresantes? ¿Es porque los niños se mueven más durante la noche o es más probable que te pateen? ¿Quién sabe?». dijo Grandner.

Para el estudio, los investigadores usaron datos de 1,007 adultos en edad laboral en Pensilvania.

Los investigadores encontraron que las personas que se acostaban con una pareja adulta se dormían más rápido, permanecían dormidas por más tiempo y tenían menos riesgo de apnea del sueño. Aquellos que dormían en la misma cama que su hijo tenían mayores probabilidades de apnea del sueño, insomnio más severo y menos control sobre su sueño.

Los hallazgos son contrarios a los de un entorno de laboratorio que encontró que las personas que dormían juntas tenían un sueño más superficial y que los movimientos de la pareja tendían a provocar una excitación en el cerebro.

«Pero cuando le preguntaste a la gente, sintieron que era más positivo», dijo Grandner. «Y, entonces, esto lo respalda, que es más grande que la suma de sus partes».

Las razones de los nuevos hallazgos son especulativas, pero Grandner sugirió que la seguridad o la socialización pueden estar en la raíz. A lo largo de la mayor parte de la historia, por ejemplo, los humanos tendían a dormir en grupos alrededor del fuego. Puede ser que, en algún nivel, las personas simplemente se sientan más seguras cuando hay otro adulto en la cama.

«Puede haber algunos ventaja evolutiva que los humanos se han beneficiado durante la mayor parte de nuestra existencia, pero en realidad ya no nos aprovechamos porque no estamos todos acampando alrededor del fuego, viendo si un depredador va a entrar en nuestro campamento, pero tal vez esa maquinaria es todavía ahí y hay un impulso para no estar solos cuando estamos vulnerables y dormidos”, dijo Gardner. “Quiero decir, ¿está probado? No, pero es una idea».

También podría ser que las personas que están más deprimidas y ansiosas tiendan a dormir solas debido a esos desafíos, agregó.

Esto también podría variar según la persona. Si la pareja de alguien hace que una persona se sienta estresada, es posible que se sienta más vulnerable en la cama.

«Es difícil desentrañar en un estudio como este, pero al menos lo que hace este estudio es que muestra que hay una conexión, podemos comenzar a adivinar en qué dirección va y luego podemos comenzar a explorarlos», dijo Grandner. .

Los hallazgos fueron publicados recientemente en línea en la revista Dormir y fueron presentados el domingo en una reunión de Associated Professional Sleep Societies, celebrada en Charlotte, NC

El Dr. Rafael Pelayo, profesor clínico de medicina del sueño en la Universidad de Stanford en California, dijo que los hallazgos concordaban con sus propias observaciones.

Pelayo, que no participó en el estudio, también señaló el historial de dormir en grupos como una forma de mantenerse a salvo de los depredadores. En realidad, nadie duerme toda la noche, dijo, y señaló que la gente tiende a despertarse a intervalos de 90 minutos, muy brevemente, durante la noche.

Dormir es un comportamiento aprendido, dijo Pelayo, por lo que las parejas tienden a elegir un lado de la cama y no cambiarlo. Una persona tiende a dormir más ligera y otra más profundamente; ser compatible en el sueño, no solo mientras está despierto, es importante, dijo.

Dormido es una experiencia íntima porque requiere pasar horas juntos con la guardia baja, dijo Pelayo.

«Con el tiempo, a medida que construyas esa confianza, dormirás mejor», dijo. «Y tienes muchos pacientes que te dicen, y a la gente en general, que no duermen tan bien cuando su pareja no está».

Grandner dijo que la investigación futura podría investigar si las personas duermen mejor o peor si comparten una habitación pero no una cama, como en una nueva tendencia que hace que las personas duerman en dos camas gemelas en lugar de juntas en un colchón tamaño king donde se verían más afectadas por el movimiento de otra persona.

«Los siguientes pasos son entender cómo usamos esta información para hacer cambios y recomendar cambios para las personas». él dijo.

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