El actor Shah Rukh Khan compartió recientemente que dejó de fumar. Sepa por qué usted también debería dejar de fumar y cómo abandonar este mal hábito.
La superestrella india Shah Rukh Khan, conocida por ser un fumador empedernido, compartió la buena noticia de que dejó de fumar en su 59 cumpleaños. El 2 de noviembre de 2024, Khan sorprendió a sus fans con la buena noticia, seguida de fuertes vítores y aplausos. La estrella de Pathaan, que una vez compartió que fumaba 100 cigarrillos al día, también admitió haber experimentado un síntoma respiratorio que le hacía sentir sin aliento. Si bien es necesario dejar de fumar, puede provocar algunos efectos secundarios en los primeros días. Además, fumar se ha asociado con muchos problemas de salud, incluidos problemas de fertilidad y cáncer de pulmón. Para prevenir todo esto, lo mejor es abandonar este hábito.
Shah Rukh Khan sobre dejar de fumar
En medio de una multitud llena de fans, Shah Rukh Khan dijo: “Hay algo bueno. Ya no fumaré, muchachos.
Después de dejar de fumar, dijo: “Pensé que no me sentiría sin aliento después de dejar de fumar, pero la sensación sigue ahí. Por la gracia de Dios, eso también estará bien”.
La dificultad para respirar, las sibilancias y la tos son algunos de los síntomas respiratorios que mejorarán en los primeros días y semanas tras dejar de fumar, según una investigación publicada en la revista Revista respiratoria europea en 2009.
La buena noticia para Khan llega años después de hablar sobre su hábito de fumar. Durante una entrevista con India hoy En 2011, la estrella compartió: “Fumo unos 100 cigarrillos (al día). Me olvido de comer. No bebo agua. Tomo unas 30 tazas de café solo y tengo un paquete de seis”.
¿Por qué deberías dejar de fumar?
Consumir tabaco no es bueno para la salud, ya que puede afectar a tu organismo de varias formas:
1. Problema de visión
Fumar cigarrillos no le hace ningún bien a la vista. Aumenta las posibilidades de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad, que es una de las principales causas de ceguera en personas mayores de 65 años, según el Asociación Americana del Pulmón.
2. Diabetes tipo 2
Este tipo de diabetes se ha vuelto común. El consumo de tabaco puede contribuir a la diabetes tipo 2 y aumentar el riesgo de complicaciones, incluido un flujo sanguíneo deficiente a las piernas. Si eso sucede, puede causar una infección y es posible que tengas que amputar una extremidad.
3. Embarazo ectópico
Es una complicación reproductiva que puede poner en peligro la vida y es más probable que ocurra en mujeres que fuman, según el Asociación Estadounidense del Pulmón. Ocurre cuando un óvulo fertilizado se implanta en algún lugar que no sea el útero, por lo que no puede sobrevivir. Pone en riesgo la vida de la futura madre.
4. Fracturas de cadera
Las personas que consumen cigarrillos u otros productos de tabaco tienden a perder densidad ósea a un ritmo más rápido que los no fumadores. Esto puede ponerlo en riesgo de sufrir fracturas de cadera.
5. Artritis reumatoide
Fumar es una de las causas de esta enfermedad inflamatoria crónica que afecta principalmente a las articulaciones de las manos y los pies. Provoca una hinchazón dolorosa que puede provocar deformidad de las articulaciones y pérdida ósea.
6. Problemas de fertilidad
Si estás intentando tener un bebé, abandona este hábito. Fumar y el humo de segunda mano (exponerse al humo producido por los productos del tabaco) puede dañar el sistema reproductivo, según EE.UU. Administración de Alimentos y Medicamentos. Por lo tanto, puede afectar su capacidad para concebir.
7. Cáncer de pulmón
Más de un millón de personas en todo el mundo mueren cada año a causa del cáncer de pulmón. El consumo de cigarrillos puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón en las mujeres entre un 70 y un 80 por ciento, según una investigación publicada por la Sociedad Toráica Americana en 2008.
¿Cómo dejar de fumar?
Aquí hay algunas maneras de dejar de fumar:
1. Fija un día para dejar de fumar
Seleccione una fecha dentro de los próximos siete días en la que dejará de consumir cigarrillos u otros productos de tabaco. Una vez que establezca el día para dejar de fumar, comprométase a hacerlo frente a sus seres queridos. Según el Asociación Americana del Corazónsu compromiso debe ser: “Prometo no fumar ni utilizar ningún producto de tabaco después del día en que deje de fumar. Sé que es un grave peligro para mi salud (y la de mi familia). También intentaré mantenerme alejado del humo de segunda mano y alentar y apoyar a otros para que dejen de fumar y consumir productos de tabaco”.
2. Elige tu propio método para abandonar este mal hábito.
- Uno de los métodos más comunes es el “de golpe”, que consiste en dejar de fumar por completo el día en que se deja de fumar. Puede resultar útil, ya que no prolonga todo el proceso para dejar de fumar.
- El segundo método consiste en reducir la cantidad de cigarrillos que consume hasta dejar de hacerlo por completo. Si fumas 50 cigarrillos en un día, redúcelo a 30 por día durante dos días. Reduzca el número a 15 y luego deje de hacerlo por completo el día en que deje de fumar.
- El tercer método consiste en fumar sólo una parte de cada cigarrillo en lugar de terminarlo de una vez. Cuente el número de caladas que suele dar a un cigarrillo. Luego reduzca el número cada dos días.
3. Usa medicamentos
Existen medicamentos seguros y eficaces que pueden ayudarle en el proceso de dejar de fumar. Según EE.UU. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedadesestos medicamentos para dejar de fumar incluyen:
- Medicamentos sustitutivos de la nicotina: parches de nicotina, chicles, inhaladores orales, pastillas y aerosoles nasales.
- Medicamentos en pastilla: vareniclina y bupropión de liberación sostenida
Hable con su médico para saber si necesitará estos medicamentos para dejar de fumar con éxito.
4. Haga planes para el día en que dejará de fumar
El día en que deje de fumar será un acontecimiento importante en su vida y eso exige tomar decisiones divertidas pero saludables. Consuma refrigerios saludables como:
- Verduras y frutas
- Nueces y semillas
- Chicle sin azúcar
Si tiene la tentación de fumar un cigarrillo, puede hacer lo siguiente:
- Salir a ver una película
- ir al gimnasio
- Salir con amigos no fumadores
- Dar un paseo
- Beber té o café
- Prueba un nuevo pasatiempo para mantener tus manos ocupadas. Puedes intentar pintar, tejer o experimentar en la cocina.
Cuando llegue el día en que deje de fumar, deje de consumir productos de tabaco, al igual que Shah Rukh Khan, para siempre.
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