Las consecuencias de las enfermedades cardíacas a menudo no se manifiestan hasta que la persona está bien entrada en la edad adulta. ¿Por qué los padres ocupados deberían pensar en ello en sus hijos?
«Porque probablemente sea mucho más fácil prevenir el desarrollo de factores de riesgo cardíaco que tratar de deshacerse de ellos una vez que se han desarrollado», dijo la Dra. Sarah de Ferranti, cardióloga pediátrica del Boston Children’s Hospital. «La prevención es realmente clave».
La mayoría de las personas no piensa en los factores de riesgo durante la infancia, dijo de Ferranti, quien también es profesor asociado de pediatría en la Facultad de Medicina de Harvard. «Pero creo que en realidad es esencial que todos comencemos a hacer eso».
Según un estudio reciente de la revista American Heart Association Circulación, solo el 2,2% de los jóvenes de 2 a 19 años obtuvieron puntuaciones «óptimas» en un sistema de puntuación que incluía dieta, actividad física e índice de masa corporal. Y mientras que casi el 57 % de los niños de 2 a 5 años tenían puntajes altos, entre los de 11 a 19 años, eso cayó al 14 %.
La protección de la salud cardíaca de un niño puede comenzar con un enfoque en la salud de la madre durante o incluso antes del embarazo, dijo la Dra. Amanda Marma Perak, autora principal del estudio. Circulación estudio y cardiólogo pediátrico en el Ann and Robert H. Lurie Children’s Hospital of Chicago. Pero si tiene un hijo y no ha estado pensando en la salud de su corazón, «ahora es el momento de comenzar», dijo.
Perak y de Ferranti ofrecieron este consejo.
Comienza con comer
Los hábitos alimenticios saludables son cruciales para la salud del corazón. También pueden ser difíciles de descifrar.
«Creo que primero es solo entender, ¿qué es una comida saludable?» dijo Perak, quien también es profesor asistente de pediatría y medicina preventiva en la Universidad Northwestern. Recientemente ayudó a escribir una actualización del sistema de puntuación para la salud del corazón ahora conocido como Life’s Essential 8. Sopesa ocho factores que contribuyen a la salud del corazón para niños y adultos: dieta, actividad física, exposición a la nicotina, salud del sueño, peso corporal, lípidos en la sangre (colesterol y otras grasas), glucosa en sangre y presión arterial.
Para ayudar a las familias a comprender qué constituye una dieta saludable, Perak utiliza el método MyPlate del Departamento de Agricultura. Prevé una dieta en la que la mitad de los alimentos sean verduras y frutas, una cuarta parte proteínas magras y una cuarta parte cereales integrales, con una guarnición de productos lácteos.
Se paciente
Para los quisquillosos, un toque ligero puede dar sus frutos, dijo de Ferranti. Ella encontró efectivo servir frutas y verduras primero, cuando los niños tienen más hambre, «en lugar de participar en una gran batalla» en torno a comer una cantidad específica.
Es un juego largo que podría requerir exponer a los niños a alimentos saludables muchas veces, dijo de Ferranti. «Intenta, intenta, intenta. Inténtalo de nuevo. Sé persistente».
mantenlos en movimiento
El ejercicio puede comenzar joven, dijo Perak. «Incluso para un bebé, puede pensar en mantenerlo activo en términos de tiempo boca abajo y no restringirlo en portabebés y tronas durante mucho tiempo».
Ya sea a través de una clase formal o simplemente jugando en un parque, la actividad física debe incluirse en el horario de una familia, dijo de Ferranti. Pero la actividad debe ser apropiada para la edad y alinearse con los intereses del niño.
Perak tiene pacientes a los que les gusta bailar o simplemente hacer ejercicios sencillos en casa. Los deportes organizados pueden ser «súper útiles», dijo Perak. Pero si se presiona demasiado, también pueden agregar estrés y reducir el tiempo de sueño.
Duerme en el
Un niño somnoliento puede tener menos probabilidades de ser físicamente activo o puede desear alimentos poco saludables en busca de una explosión de energía. Dormir mal, por ejemplo, está asociado con la obesidad en los niños.
Según la AHA, la cantidad diaria de sueño que un niño necesita para promover la curación, mejorar la función cerebral y reducir el riesgo de enfermedades crónicas varía según la edad: de 12 a 16 horas (incluidas las siestas) para las edades de 4 a 12 meses; 11 a 14 horas para edades de 1 a 2 años; de 10 a 13 horas para edades de 3 a 5 años; 9 a 12 horas para edades de 6 a 12; y de 8 a 10 horas para edades de 13 a 18 años.
Establezca una rutina para la hora de acostarse que permita tiempo para actividades relajantes. «Definitivamente hay investigaciones que muestran que tener consistencia en las rutinas a la hora de acostarse se asocia con dormir lo suficiente en los niños», dijo Perak.
Los niños también pueden tener presión arterial alta
Conocer las cifras de la presión arterial de su hijo es importante, pero medirla en los niños es complicado, dijo de Ferranti. Los números de lo que se considera presión arterial alta varían según la edad, la altura y el sexo.
«Su pediatra debería ser su opción para eso», dijo.
Comprender la importancia de la salud mental.
La salud mental es importante para la salud del corazón, dijo de Ferranti. Los eventos estresantes en la infancia se han relacionado con comportamientos poco saludables y problemas cardiovasculares más adelante en la vida.
Durante los últimos dos años de la pandemia, de Ferranti ha visto los efectos del estrés en tiempo real. «He visto a muchos jóvenes presentarse en mi práctica de cardiología pediátrica con presión arterial alta u otras quejas sintomáticas como dolor en el pecho, palpitaciones o mareos».
Los padres deben vigilar a sus hijos en busca de estos y otros signos de angustia y pedir ayuda si es necesario, según un informe del cirujano general de 2021 sobre salud mental juvenil que ofrece consejos para jóvenes, padres, profesionales y educadores.
Prepárate para el cambio
Al igual que con todo lo relacionado con la crianza de los hijos, dijo de Ferranti, los padres deben estar alerta.
Hace una década, por ejemplo, se desconocía la amenaza para la salud del vapeo. Ahora, la evidencia científica indica que el uso de cigarrillos electrónicos puede dañar la salud cardiovascular.
«Tenemos que ser ágiles», dijo, «porque el mundo sigue cambiando».
No seas demasiado duro contigo mismo
«Piense en esto como un juego largo», enfatizó de Ferranti. «Siempre hay otro día para tratar de tener una dieta más saludable o dormir más o salir y hacer actividad física».
Ella dijo que «en general, se trata de ser bastante bueno en general, no perfecto».
¿Es la presión arterial de su hijo algo de qué preocuparse?
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Citación: Qué pueden hacer los padres para proteger a los niños de las enfermedades cardíacas (4 de agosto de 2022) consultado el 4 de agosto de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-08-parents-kids-heart-disease.html
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