La palabra hipnosis puede evocar imágenes de un extraño misterioso balanceando un reloj de bolsillo, pero es una forma de psicoterapia que permite cambiar el estado de conciencia, según el Clínica Mayo (se abre en una pestaña nueva). Algunos médicos lo usan para tratar problemas de salud mental, problemas de sueño y dolor, o para abordar hábitos poco saludables como fumar y comer en exceso.
El objetivo de la hipnosis del sueño es abordar los pensamientos y emociones negativos que pueden perturbar el buen sueño. Sin embargo, aunque algunos estudios han mostrado efectos positivos, todavía no hay suficiente investigación para respaldar su uso como tratamiento de elección, Maja Schaedel, psicóloga clínica y especialista del sueño en Guy’s & St Thomas’ NHS Foundation Trust, y cofundadora de La Clínica del Buen Sueño (se abre en una pestaña nueva), dijo a WordsSideKick.com. A continuación, echamos un vistazo más de cerca a la investigación disponible sobre la hipnosis del sueño para ver cómo se acumula.
¿Cómo funciona la hipnosis del sueño?
Para animar a un paciente a entrar en el estado de hipnosis, un practicante animará a la persona a entrar en un estado de calma hablando con una voz tranquilizadora e invocando imágenes relajantes. Los ejercicios de respiración a menudo se usan para mantener al paciente enfocado y evitar distracciones. De acuerdo con la Clínica Mayo (se abre en una pestaña nueva)una vez que el paciente esté tranquilo, el practicante lo ayudará a visualizar imágenes mentales significativas para ayudarlo a lograr sus objetivos.
Una persona hipnotizada entrará en un estado de mayor atención y sugestionabilidad, dejándola abierta a cambios de comportamiento sugeridos o métodos para ayudar a sobrellevar el dolor o la ansiedad, según la Clínica Mayo.
¿La hipnosis del sueño realmente funciona?
Algunas investigaciones sugieren que la hipnosis del sueño puede prolongar la cantidad de tiempo que se pasa en el sueño de ondas lentas, también conocido como sueño profundo, lo que ayuda a mejorar la calidad del sueño. En un estudio de 2014 en la revista Dormir (se abre en una pestaña nueva), los participantes escucharon un texto auditivo con sugerencias hipnóticas o una cinta de control antes de dormir la siesta durante 90 minutos mientras se grababa un electroencefalograma (EEG) de alta densidad. Los investigadores encontraron que la hipnosis del sueño aumentó las ondas cerebrales de onda lenta hasta en un 80%. Los despertares nocturnos de los participantes se redujeron en alrededor de un 30 %, [while] aquellos menos susceptibles a la hipnosis no mostraron ningún cambio significativo. Los autores concluyeron que aquellos que son susceptibles a la hipnosis experimentaron un sueño más profundo y de mejor calidad después de una sesión de hipnoterapia del sueño. Pero la intervención fue menos efectiva en las personas mayores, ya que «disminuye notablemente a lo largo de la vida», escribieron los investigadores en el estudio.
Sin embargo, según un informe de Medicina de Stanford (se abre en una pestaña nueva), solo el 10% de la población estadounidense es susceptible a la hipnosis, con otros menos capaces de entrar en el estado hipnótico. Es necesario llevar a cabo una investigación más profunda sobre exactamente qué hace que algunas personas sean más susceptibles que otras, pero un artículo de 2015 en la revista Neuroimagen (se abre en una pestaña nueva)encontró que los sujetos altamente hipnotizables tenían más actividad en el área de la circunvolución frontal inferior derecha de su cerebro, una región asociada con la inhibición motora y las imágenes, así como los procesos cognitivos sociales o funciones del habla, que aquellos con baja susceptibilidad. El estudio encontró evidencia neurológica de que una mayor flexibilidad en la atención y una mayor capacidad de disociación también estaban presentes en los altamente hipnotizables.
Una revisión de 2018 en el Revista de Medicina Clínica del Sueño (se abre en una pestaña nueva) también sugiere que la hipnosis para los problemas del sueño podría ser un tratamiento prometedor. En general, el 58,3 % de los 24 estudios incluidos informaron beneficios de la hipnosis en los resultados del sueño, el 12,5 % informó resultados mixtos y el 29,2 % no informó ningún beneficio. Sin embargo, los estudios incluidos en la revisión fueron pequeños y utilizaron métodos de baja calidad que dificultaron la identificación de los efectos de la hipnosis del sueño sobre la calidad o la duración del sueño.
Hipnosis del sueño y parasomnia
La hipnosis del sueño también se ha probado en parasomnias o trastornos del sueño disruptivos como los terrores nocturnos, el sonambulismo y la parálisis del sueño.
Un estudio de 2007 en el Revista de Medicina Clínica del Sueño (se abre en una pestaña nueva) probó la efectividad del tratamiento de estas parasomnias con hipnoterapia. Treinta y seis participantes se sometieron a una sesión hipnótica con un profesional capacitado antes de irse a casa con una cinta de audio para realizar su propia sesión de hipnosis una vez al día durante dos semanas. Luego fueron seguidos con intervalos de un mes, 18 meses y cinco años.
Un mes después de su sesión de hipnoterapia, casi el 50% no mostró parasomnia o mostró una mejoría notable; el 42,2% seguían mejorando mucho a los 18 meses; y 40,5% a cinco años. Ocho pacientes no pudieron ser hipnotizados.
Este artículo es solo para fines informativos y no pretende ofrecer consejos médicos.
