Prevenga las enfermedades del corazón un paso y una cucharada a la vez

Durante el Mes del Corazón Estadounidense este febrero, el Dr. John Glenn Tiu, cardiólogo preventivo en el Centro de Cardiología Pat and Jim Calhoun, alienta a todos a tomar medidas para prevenir enfermedades cardíacas y también a hablar con su médico sobre la salud de su corazón.

«Animo a todos a ser proactivos con la salud de su corazón», dice Tiu, «un paso y una cucharada a la vez».

Las enfermedades cardiovasculares, incluidos los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares, son la principal causa de muerte tanto en hombres como en mujeres en los EE. UU. «Es importante que todos conozcan su riesgo de enfermedades cardíacas y qué medidas pueden tomar para prevenirlas», dice Tiu.

Consumir una dieta saludable para el corazón, hacer ejercicio regularmente y perder peso son componentes clave para mantener nuestros corazones en forma óptima. «Los cambios en el estilo de vida siguen siendo la base de la prevención de enfermedades cardíacas», enfatiza Tiu.

Tiu recomienda consumir una dieta rica en frutas, verduras, pescado, cereales integrales y frutos secos, así como limitar la ingesta de carnes rojas y alimentos procesados. Se ha demostrado que las dietas como la dieta mediterránea, la dieta DASH y una dieta basada en plantas son beneficiosas para la salud del corazón.

Cuando Tiu se encuentra con un paciente por primera vez, su primera pregunta suele ser «¿Qué actividad física o ejercicio realiza?». Recomienda al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada, como caminar a paso ligero o andar en bicicleta, todos los días. «A los pacientes que llevan un estilo de vida sedentario, les animo a que empiecen a caminar de 5 a 10 minutos al día y aumenten a partir de ahí», dice Tiu.

Después de los cambios en el estilo de vida, el siguiente paso es abordar los posibles problemas, como la presión arterial alta, el colesterol alto y la diabetes. «Estas tres condiciones comunes, si no se identifican y manejan adecuadamente, pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca», enfatiza Tiu. Recomienda ir al médico para que le revisen la presión arterial y que le hagan pruebas de colesterol alto y diabetes con simples análisis de sangre.

Tiu afirma que otros factores que aumentan nuestro riesgo de enfermedad cardíaca incluyen:

• Antecedentes familiares de cardiopatía prematura
• Enfermedad del riñon
• menopausia prematura
• Enfermedades inflamatorias como la psoriasis y la artritis reumatoide

Su médico o cardiólogo puede ayudarlo a poner todo junto y evaluar si tiene un riesgo bajo, intermedio o alto de enfermedad cardíaca y desarrollar un plan de manejo adecuado para usted. En ciertos casos, los análisis de sangre avanzados y las herramientas, como la puntuación de calcio, pueden proporcionar información adicional para refinar aún más su riesgo individual.

«Creo que un enfoque holístico centrado en el paciente es clave para cambios significativos y duraderos», afirma Tiu, quien se unió a la facultad de UConn Health en agosto pasado después de completar su beca de capacitación en enfermedades cardiovasculares en la Facultad de Medicina de UConn.