Pooja Bhatt comparte la noticia de haber completado sus 8 años de sobriedad después de dejar el alcohol. Su mensaje destaca la importancia del apoyo al afrontar el alcoholismo.
Pooja Bhatt celebra 8 años de sobriedad después de dejar el alcohol en 2016. La actriz, que saltó a la fama en los años 90 con películas como Dil Hai Ki Manta Nahi y Sadak, compartió este hito con sus fans y seres queridos en las redes sociales. expresando su profundo agradecimiento por la vida. No muchos lo saben, pero Pooja ha luchado contra la adicción al alcohol en el pasado. Una vez reveló que fue una conversación sincera con su padre, el cineasta Mahesh Bhatt, la que se convirtió en el punto de inflexión en su viaje. Él la animó a dejar de beber y ese momento cambió su vida. Ahora, a los 52 años, Pooja continúa compartiendo su historia abiertamente, incluso apareciendo en programas como Bigg Boss OTT2.
Mientras compartía la noticia de haber cumplido 8 años dejando el alcohol, recurrió a su cuenta de Instagram para resaltar la importancia de apoyar a las personas que luchan contra la adicción al alcohol, recordando a sus seguidores que el amor y el aliento pueden desempeñar un papel crucial en el viaje de recuperación de una persona.
Pooja Bhatt celebra 8 años de sobriedad
Al compartir el hito en Instagram, Pooja Bhatt escribió: «No estás solo, te amamos», tiene que ser en todos los niveles de cómo respondemos a los adictos social, política e individualmente». Y añadió: “Durante cien años hemos estado cantando canciones de guerra sobre los adictos. Creo que todo el tiempo deberíamos haberles cantado canciones de amor… porque lo opuesto a la adicción no es la sobriedad. Lo opuesto a la adicción es la conexión”. Juan Hari”
Pooja Bhatt también usó hashtags como ‘onestepatatime’, ‘sobietyrocks’, ‘8yearssober’, ‘soberliving’ y ‘gratitude’, lo que refleja su motivación y su viaje hacia una vida más saludable y sin alcohol. Si bien Pooja Bhatt ha superado con éxito la adicción y vive una vida plena, muchas personas todavía luchan contra la dependencia del alcohol. Si usted o alguien que conoce se enfrenta a este desafío, aquí le explicamos cómo puede comenzar el viaje hacia la recuperación.
Mira su publicación de Instagram aquí:
¿Qué es el alcoholismo o la adicción al alcohol?
El alcoholismo, o adicción al alcohol, es una enfermedad crónica en la que una persona se vuelve dependiente del alcohol. Significa que la persona siente una fuerte necesidad de beber con regularidad y en grandes cantidades, incluso si esto impacta negativamente en su salud, sus relaciones o su vida diaria. Con el tiempo, el cuerpo desarrolla tolerancia, lo que significa que se necesita más alcohol para sentir el mismo efecto. Las personas con adicción al alcohol suelen experimentar síntomas de abstinencia del alcohol cuando intentan dejar de beber, como ansiedad, temblores o náuseas. Es una afección grave que puede provocar problemas de salud física, emocional y mental.
Según un estudio en The Lancetamientras que India tiene una de las tasas de consumo de alcohol más bajas del mundo (sólo el 21 por ciento de los hombres y el 2 por ciento de las mujeres beben), alrededor de 14 millones de personas, o el 20 por ciento de los bebedores, son dependientes y necesitan ayuda. Aprenda cómo superar la adicción al alcohol, como Pooja Bhatt.
¿Cómo dejar el alcohol?
El viaje de sobriedad de Pooja Bhatt nos enseña que dejar el alcohol puede ser un desafío, pero también la mejor decisión de su vida. Ya sea que su objetivo sea reducirlo o dejarlo por completo, siga estas 9 formas simples pero efectivas de superar la adicción al alcohol:
1. Acepta tu adicción
El primer paso para dejar el alcohol es admitir que tiene un problema. Reconocer su adicción no es un signo de debilidad, es una parte crucial de la recuperación. La aceptación puede ayudarte a ser honesto contigo mismo y comenzar a tomar el control de tu vida.
2. Establecer límites
Si no está listo para dejar de fumar por completo, comience estableciendo límites claros sobre la cantidad que bebe. Por ejemplo, decida de antemano cuántas bebidas tomará y cúmplalo. Esto puede ayudar a reducir la cantidad de alcohol que consume con el tiempo.
3. Gestionar los factores desencadenantes
Mucha gente bebe debido a determinadas situaciones o emociones: estrés, presión social o aburrimiento. Identifique sus factores desencadenantes y encuentre formas más saludables de afrontarlos. Si el estrés es un desencadenante, por ejemplo, intente respirar profundamente o salir a caminar en lugar de tomar una copa.
4. Cambia tu entorno
Retire el alcohol de su hogar y evite los lugares donde el foco es beber. Asegúrate de tener siempre una bebida sin alcohol disponible cuando estés fuera. Mantenerse ocupado con pasatiempos y actividades también le ayudará a distraerse de los antojos.
5. Pida apoyo a familiares y amigos
Comunicarles a familiares y amigos sobre su decisión de dejar el alcohol es un paso importante. Como dice Pooja Bhatt, es importante no sentirse solo en este viaje. Su apoyo puede brindarle aliento y ayudarlo a ser responsable. Tener a alguien con quien hablar cuando tienes dificultades puede marcar la diferencia. Es importante incluirlos en este proceso.
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6. Medita
La meditación puede ayudar a calmar la mente, reducir el estrés y mejorar la autoconciencia. La práctica regular puede ayudarle a mantenerse concentrado en sus objetivos y a manejar los desafíos emocionales que implica dejar el alcohol. Esto será de gran ayuda para controlar los factores desencadenantes y ayudarle a mantenerse alejado del alcohol.
7. Come sano
Consumir comidas nutritivas puede ayudar a mejorar su salud física y su estado de ánimo, haciendo que sea más fácil resistir los antojos. Una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y cereales integrales, puede apoyar el proceso de recuperación de su cuerpo. Puede ayudar en la salud y el bienestar general, aumentando sus niveles de energía y haciéndolo más activo.
8. Sal con amigos sobrios
Conectarse con las personas adecuadas marca la diferencia. Como también sugiere la publicación de Pooja Bhatt, la conexión puede marcar una gran diferencia. Muchas personas incluso beben por la presión de estar sentadas con personas o amigos que beben. Entonces, para dejar el alcohol, pasa tiempo con amigos que no beban. Esto puede reducir la tentación de beber usted mismo. También pueden ofrecerle apoyo y ayudarle a mantenerse encaminado en entornos sociales.
9. Haz actividades divertidas
Como dice Pooja Bhatt, tómate un día a la vez. Busque cosas que disfrute y asegúrese de hacerlas todos los días. Encuentre nuevas actividades para reemplazar el consumo de alcohol. Ya sea hacer senderismo, hacer yoga, pintar o practicar algún deporte, mantenerse ocupado con actividades divertidas y sin alcohol hará que le resulte más fácil cumplir su objetivo.
10. Prepárate para la desintoxicación del alcohol.
Si bebe mucho, dejar de beber alcohol repentinamente puede causar síntomas de abstinencia como dolor de cabeza, ansiedad, sudoración, malestar estomacal, palpitaciones del corazón, presión arterial alta, insomnio, etc. Consulte con su proveedor de atención médica para controlar estos síntomas.
11. Terapia y rehabilitación
Para algunos, dejar el alcohol puede requerir ayuda profesional. La terapia o asistir a un programa de rehabilitación puede ofrecer apoyo estructurado y ayudarle a superar su adicción. Es de este apoyo del que habla Pooja Bhatt en su publicación. Compartir problemas comunes en un grupo de apoyo puede ayudarle a comprender que no está solo en este viaje.
La batalla de Pooja Bhatt contra el alcoholismo, así como su viaje hacia la sobriedad, es inspiradora. Si sigue estos pasos, usted también podrá comenzar su viaje hacia una vida más saludable y sin alcohol.
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