El invierno puede parecer una época de hibernación, pero es importante que las personas mayores mantengan sus pasatiempos y actividad física de manera segura en el clima frío.
«Es importante salir tanto como sea posible, ya sea en clima templado o incluso si hace más frío, siempre que sea seguro hacerlo», dijo la Dra. Angela Catic, profesora asociada en el Centro sobre el Envejecimiento de la Facultad de Medicina de Baylor. en houston
«Si hace frío, abrigarse y salir es bueno para el espíritu y para el cuerpo», dijo en un comunicado de prensa de Baylor.
Continúe caminando, andando en bicicleta o estando en la naturaleza, sugirió Catic, mientras tenga cuidado con la nieve o las condiciones heladas. Pero no elija un nuevo deporte activo como el esquí o el snowboard, a menos que ya sea un pasatiempo, advirtió.
Estos son algunos de sus consejos:
Si normalmente trabaja en el jardín al aire libre, cultive algunas plantas de interior en el invierno. Planifique la próxima temporada de cultivo examinando catálogos de jardinería y haciendo un plan para la primavera.
Explore actividades en el interior, como leer, armar rompecabezas, jugar juegos, hacer manualidades o tejer. Vaya a conciertos, visite museos y haga viajes por carretera.
Si la idea de elegir un nuevo pasatiempo después de la jubilación parece abrumadora, reflexione sobre las actividades que disfrutaba en el pasado antes de concentrarse en el trabajo.
Consulte los programas de educación para adultos en su área. Pueden ofrecer una variedad de pasatiempos nuevos, que incluyen carpintería, costura u observación de aves. Los libros en la biblioteca pública muestran las habilidades que puede aprender, como la cocina gourmet o el acolchado.
Considere el trabajo voluntario. Esta puede ser una forma gratificante de pasar el tiempo.
«Queremos mantenernos activos, tanto física como mentalmente, y los pasatiempos a menudo hacen eso. Traen alegría y diversión a nuestras vidas, y eso es muy importante en términos de preservar la función cognitiva y la salud mental», dijo Catic. «Alentamos a las personas a participar y hacer cosas que disfrutan y que los conectan con su comunidad».
Más información:
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. tienen más información sobre actividad física para adultos mayores.
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Citación: Personas mayores, hagan que este invierno sea activo y saludable (16 de enero de 2023) recuperado el 16 de enero de 2023 de https://medicalxpress.com/news/2023-01-seniors-winter-healthy.html
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