El masaje posparto es algo cada vez más popular hoy en día. Si acaba de tener un bebé, tomarse unas horas libres para cuidarse puede ser lo último en lo que piensa, pero el masaje posparto puede ser exactamente lo que necesita para iniciar su viaje de curación.
Después de dar a luz, muchas nuevas madres se sienten olvidadas mientras todo el enfoque está en cuidar al nuevo bebé. Tu cuerpo acaba de pasar por una experiencia intensa, además de nueve meses de dolores y molestias por el embarazo, y ahora tienes que intentar volver a la normalidad con una personita en tu vida.
Además de tener una serie de beneficios físicos, un masaje posparto podría ayudarla a lidiar con el estrés que pueda tener debido a su nueva llegada, aliviar los problemas de sueño y ayudarla a sentirse más tranquila y en control después de la desafiante experiencia del parto.
¿Qué es un masaje posparto?
El masaje posparto es un tipo de terapia de masaje que se utiliza para ayudar a la recuperación del cuerpo después del parto. El masaje puede ayudar a relajar los músculos doloridos, promover drenaje linfático y puede ayudarte a procesar el lado emocional del nacimiento también.
alexa decano, especialista en masaje posparto y doula, también dice que el masaje puede ayudar en la recuperación posparto. “Esto depende de la persona, pero para un parto normal, puedes recibir un masaje tan pronto como quieras”, dice. “Para algunos esto puede ser dentro de la primera semana, mientras que para otros puede tardar unos meses. Recomiendo el masaje posnatal tan pronto como sea posible después del nacimiento del bebé para concentrarse en los músculos que se usaron más recientemente durante el trabajo de parto y el parto”.
¿Cuáles son los beneficios de un masaje posparto?
Se ha demostrado que el masaje posparto es beneficioso para las madres de varias maneras:
Sueño mejorado
Todos sabemos que un nuevo bebé afectará su sueño, pero sus hormonas a menudo también están por todas partes después del nacimiento, lo que puede dificultar que se calme y descanse. Una estudio de 2012 mostró que la calidad del sueño mejora significativamente en las nuevas madres que recibieron masajes.
Reducción de estrés
Tu vida ha cambiado significativamente, por lo que es comprensible que te sientas estresado. Una estudio indicó que la terapia de masaje puede ayudar a aumentar la cantidad de dopamina y serotonina (las hormonas felices del cuerpo) y reducir la cantidad de cortisol (la hormona del estrés del cuerpo), por lo que es una buena opción para las nuevas madres que se enfrentan al estrés.
Alivio del dolor
La terapia de masaje ayuda a relajar el cuerpo, lo que puede tener el beneficio adicional de aliviar el dolor. Si tiene tensión en su cuerpo que le está causando dolor o molestias, es posible que un masaje posparto sea justo lo que necesita para aliviar estos problemas.
ayuda para la lactancia
A estudio 2019 descubrió que el masaje de senos es una forma efectiva de reducir el dolor, los bloqueos y otros problemas de lactancia en las nuevas madres. Los problemas o el dolor durante la lactancia pueden hacer que algunas madres primerizas dejen de amamantar, por lo que el masaje posnatal que incluye el seno puede ayudar a evitar este resultado.
Disminución de la hinchazón
Un masaje posparto puede ayudar a mejorar la circulación, asistir en el drenaje linfático y reducir la hinchazón en todo el cuerpo de la madre.
El bienestar emocional
Si bien el masaje posparto no curará la depresión posparto, puede ayudar con la regulación hormonal, lo que tiene un efecto colateral en el estado de ánimo. Los niveles de estrógeno bajan después de acumularse en el cuerpo durante el embarazo, lo que puede causar una caída en el estado de ánimo similar a los cambios de humor que se observan a menudo en las mujeres posmenopáusicas. Al ayudar con la regulación de los niveles de cortisol y aumentar la dopamina y la serotonina, el impacto de este gran cambio hormonal puede disminuir.
“Un masaje posparto no solo funciona a nivel físico, sino también en el estado emocional de la madre”, agrega Dean. “El cuerpo, la mente y el alma se nutren y les ayudan a ser la mejor madre posible. El masaje postnatal regular puede disminuir la incomodidad y ayudar a la madre a sentirse relajada y cuidada durante este intenso momento de su viaje como madre”.
¿Es seguro el masaje posparto?
El masaje posparto es seguro y beneficioso, pero para las mujeres que hayan experimentado un parto traumático o hayan tenido una cesárea, es mejor consultar a su médico antes de tener uno.
Dean alienta a las nuevas madres a hablar sobre lo que necesitan de un masaje posparto, especialmente si han tenido una cesárea. “Después de la cesárea, normalmente recomiendo comenzar con un masaje autocicatricial a partir de las tres semanas, siempre que la incisión haya cicatrizado bien, no tenga costras y no haya signos de infección”, dice. “Una cicatriz de cesárea siempre se beneficia del masaje para promover la curación y la movilidad. Después de una cesárea, una mujer podría recibir un masaje de cuerpo completo, incluido el abdomen, entre seis y diez semanas, pero a veces trato a las mujeres de costado y no toco el área de la herida en absoluto”.
Si está buscando un masaje posparto poco después del nacimiento y ha tenido una epidural, vale la pena mencionar esto a su masajista, ya que el sitio de la epidural aún puede estar dolorido y es mejor evitarlo.
