Más de un tercio de los estadounidenses optan por un ‘divorcio del sueño’, según una encuesta

Ya sea para evitar a las parejas que se roban las sábanas y dan vueltas toda la noche, o a las que sacuden constantemente la habitación con fuertes ronquidos, muchos estadounidenses están optando por un «divorcio del sueño» para ayudar a mejorar su sueño nocturno. Según una encuesta reciente de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (American Academy of Sleep Medicine, AASM), más de un tercio de las personas dicen que ocasional o constantemente duermen en otra habitación para acomodar a un compañero de cama. Los hombres son más propensos a sentarse en el sofá o en la habitación de invitados, y casi la mitad de los hombres (45 %) informan que ocasional o constantemente duermen en otra habitación, en comparación con solo una cuarta parte (25 %) de las mujeres.

«Sabemos que la falta de sueño puede empeorar su estado de ánimo, y es más probable que las personas que no duermen bien discutan con sus parejas. Puede haber cierto resentimiento hacia la persona que causa la interrupción del sueño, lo que puede afectar negativamente las relaciones», dijo la Dra. Seema Khosla. , neumólogo y vocero de la AASM. «Dormir bien por la noche es importante tanto para la salud como para la felicidad, por lo que no sorprende que algunas parejas elijan dormir separadas por su bienestar general».

Obtener la cantidad correcta de sueño saludable es importante para las relaciones. Los estudios han demostrado que aquellos en relaciones que constantemente experimentan falta de sueño son más propensos a entrar en conflicto con sus parejas y que la pérdida de sueño disminuye los niveles de precisión empática—lo que significa que aquellos que no duermen lo suficiente pueden ser menos capaces de comprender o interpretar los sentimientos de sus parejas.

Casi la mitad (43 %) de los millennials duermen ocasional o constantemente en otra habitación para acomodar a un compañero de cama, seguidos por un tercio (33 %) de los de la Generación X, el 28 % de los de la Generación Z y el 22 % de los baby boomers.

«Aunque el término ‘divorcio del sueño’ parece duro, en realidad solo significa que las personas priorizan el sueño y se mudan a una habitación separada por la noche cuando es necesario», dijo Khosla. «Sin embargo, si son los ronquidos fuertes de uno de los miembros de la pareja los que conducen a espacios separados para dormir, entonces debe alentar a ese miembro de la pareja a que hable con un médico acerca de la apnea obstructiva del sueño. Esto se aplica tanto a hombres como a mujeres que pueden roncar».

Los ronquidos fuertes y frecuentes no son solo una molestia; es un síntoma común de la apnea del sueño. Si bien no todas las personas que roncan tienen esta enfermedad del sueño, los ronquidos son una señal de advertencia que debe tomarse en serio. Cuando los ronquidos se combinan con asfixia, jadeo o pausas silenciosas en la respiración durante el sueño, es un fuerte indicador de apnea del sueño.

Otros síntomas comunes de la apnea del sueño incluyen fatiga o somnolencia diurna, sueño no reparador, insomnio, dolores de cabeza matutinos, nocturia (despertarse durante la noche para ir al baño), dificultad para concentrarse, pérdida de memoria, disminución del deseo sexual, irritabilidad y dificultad para permanecer despierto mientras duerme. viendo la televisión o conduciendo. El exceso de peso corporal es un factor de riesgo clave para la apnea del sueño.