Los programas de actividades en el lugar de trabajo pueden ayudar con el estrés, la ansiedad y el sueño

Los programas de actividad física en el trabajo pueden tener un impacto positivo en el bienestar de los empleados, según muestra una nueva investigación, y los poderosos beneficios se pueden ver en tan solo dos meses.

Un estudio de participantes en un programa de actividad diaria de 50 días en el lugar de trabajo encontró que los trabajadores que completaron el programa informaron sentirse significativamente menos ansiosos, estresados ​​y deprimidos, así como más alertas durante el día y durmiendo mejor por la noche.

La investigación del Instituto para la Transformación de la Salud (IHT) de la Universidad de Deakin, publicada en Psicología actual encontró que los niveles de ansiedad mejoraron en casi un 20 por ciento, el estrés mejoró en un 13 por ciento y los síntomas depresivos mejoraron en casi un 10 por ciento.

Los participantes también informaron mejores hábitos de sueño, sintiéndose menos cansados ​​durante el día con una mejor sensación de bienestar (hasta un 6,7 por ciento).

La directora del IHT, la profesora Anna Peeters, dijo que el estudio destacó los beneficios de involucrar a las comunidades del lugar de trabajo y mejorar la cultura del lugar de trabajo para impulsar la salud mental y física de los trabajadores.

«A diferencia de los ensayos clínicos, este estudio analizó una aplicación del mundo real a dos problemas muy grandes, la salud mental y la actividad física diaria», dijo el profesor Peeters. «Muestra que ambos pueden mejorarse al involucrar a los empleados en un programa de bienestar atractivo en el lugar de trabajo».

El estudio involucró a casi 3000 empleados de organizaciones de Australia y Nueva Zelanda que participaron en un programa de bienestar en el lugar de trabajo en línea.

Los participantes registraron su actividad física diaria (pasos completados) y siguieron su propio progreso y el de sus equipos. También completaron un cuestionario al principio y al final de los 50 días.

«Investigaciones anteriores han demostrado que la actividad física es una importante herramienta de autocuidado para mejorar la salud física y mental de los trabajadores y esta investigación muestra que pueden ocurrir mejoras significativas en un espacio de tiempo relativamente corto», dijo el profesor Peeters.

«Descubrimos que cuanto mayor era la participación de los participantes en el programa, más eficaz era para mejorar todas las medidas de bienestar, en particular la ansiedad y una sensación general de bienestar.

«Más de la mitad de la población mundial (58 por ciento) pasa un tercio de su vida en el trabajo, por lo que los lugares de trabajo son un entorno esencial para la promoción de la salud.

«Los esfuerzos de salud pública deben estar dirigidos a apoyar la salud y el bienestar de la comunidad laboral y los programas personalizados diseñados para apoyar mejor la salud y el bienestar de las comunidades laborales.

«Un lugar de trabajo que promueve la salud tiene la capacidad de mejorar el bienestar emocional, físico y mental, lo que conduce a un desempeño laboral de buena calidad de sus empleados y de las comunidades laborales más grandes», dijo el profesor Peeters.