La investigación encuentra que la dieta mediterránea no solo mejora la salud, sino que también mejora la fertilidad

Con énfasis en frutas, verduras y legumbres, la dieta mediterránea ha sido aplaudida durante mucho tiempo por sus múltiples beneficios para la salud. Ahora, una nueva investigación muestra que también puede ayudar a superar la infertilidad, lo que la convierte en una estrategia asequible y no intrusiva para las parejas que intentan concebir.

Realizada por la Universidad de Monash, la Universidad de Sunshine Coast y la Universidad de Australia del Sur, la revisión encontró que la dieta mediterránea puede mejorar la fertilidad, el éxito de la tecnología de reproducción asistida (TRA) y la calidad del esperma en los hombres.

El artículo se publica en la revista Nutrientes.

Específicamente, los investigadores identificaron que las propiedades antiinflamatorias de una dieta mediterránea pueden mejorar las posibilidades de concepción de las parejas.

La infertilidad es un problema de salud mundial que afecta a 48 millones de parejas y 186 millones de personas en todo el mundo.

La investigadora de UniSA, la Dra. Evangeline Mantzioris, dice que modificar la nutrición previa a la concepción es un medio no invasivo y potencialmente efectivo para mejorar los resultados de fertilidad.

«Decidir tener un bebé es una de las decisiones más importantes de la vida, pero si las cosas no salen según lo planeado, puede ser muy estresante para ambos», dice el Dr. Mantzioris.

«La investigación muestra que la inflamación puede afectar la fertilidad de hombres y mujeres, lo que afecta la calidad del esperma, los ciclos menstruales y la implantación. Por lo tanto, en este estudio queríamos ver cómo una dieta que reduce la inflamación, como la dieta mediterránea, podría mejorar los resultados de fertilidad.

«Alentadoramente, encontramos evidencia consistente de que al seguir una dieta antiinflamatoria, una que incluye muchas grasas poliinsaturadas o ‘saludables’, flavonoides (como vegetales de hoja verde) y una cantidad limitada de carne roja y procesada, podemos mejorar la fertilidad».

La dieta mediterránea se basa principalmente en plantas e incluye granos integrales, aceite de oliva virgen extra, frutas, verduras, frijoles y legumbres, nueces, hierbas y especias. Yogur, queso y fuentes de proteínas magras como pescado, pollo o huevos; Las carnes rojas y procesadas solo se comen en pequeñas cantidades.

En comparación, una dieta occidental comprende un exceso de grasas saturadas, carbohidratos refinados y proteínas animales, lo que la hace densa en energía y carece de fibra dietética, vitaminas y minerales. Por lo general, una dieta occidental se asocia con niveles más altos de inflamación.

El investigador de la Universidad de Monash, Simon Alesi, dice que comprender la asociación entre las dietas antiinflamatorias como la dieta mediterránea y la fertilidad podría cambiar las reglas del juego para las parejas que esperan formar una familia.

«La dieta mediterránea se clasifica constantemente entre las dietas más saludables del mundo. Pero saber que también puede aumentar sus posibilidades de concebir y tener un bebé es extremadamente prometedor», dice Alesi.

«Modificar su dieta es una estrategia no intrusiva y asequible que podría mejorar potencialmente la infertilidad.

«Por supuesto, es necesario realizar más investigaciones, pero al menos, cambiar a una dieta mediterránea no solo mejorará su salud en general, sino también sus posibilidades de concebir».