Si nos guiamos por el último estudio, India se ha convertido en la capital mundial de la diabetes. Hasta 101 millones de personas en la India ahora viven con diabetes, según el estudio del Consejo Indio de Investigación Médica-India Diabetes (ICMR-INDIAB). Lo alarmante es que la cifra se disparó un 44 por ciento en solo cuatro años. En 2019, 70 millones de personas tenían diabetes en el país. Siga leyendo para averiguar qué lugares tienen los casos más altos de diabetes y qué dice un experto al respecto.
Para el estudio, publicado en The Lancet, los investigadores evaluaron una muestra representativa de personas de 20 años o más. Fueron seleccionados de 31 estados, territorios de la unión y el Territorio de la Capital Nacional de la India.
Mayor prevalencia de diabetes en la India
Según el estudio, la mayor prevalencia de diabetes se observó en Goa con un 26,4 %, seguido de cerca por Puducherry (26,3 %). El tercer puesto fue para Kerala con un 25,5 por ciento. Según el estudio, puede haber una explosión de casos de diabetes en estados con menor prevalencia. Por lo tanto, las personas en estados como Uttar Pradesh, Bihar y Arunachal Pradesh deben tener cuidado.
Health Shots consultó al Dr. Shuchin Bajaj, experto en medicina interna con sede en Delhi, quien también es director fundador de Ujala Cygnus Group of Hospitals con respecto al aumento de casos de diabetes en India.
Factores responsables del aumento de los casos de diabetes
El aumento del número de personas con diabetes en la India se puede atribuir a varios factores.
1. Estilo de vida sedentario
Muchos de nosotros llevamos un estilo de vida sedentario, con una fuerte dependencia de la tecnología. La falta de actividad física contribuye a la obesidad, que es un factor de riesgo significativo para la diabetes tipo 2.
2. Dietas poco saludables
Los cambios en los patrones de la dieta, incluido un cambio hacia una dieta alta en calorías y baja en nutrientes, han contribuido al aumento de los casos de diabetes, dice el Dr. Bajaj. El aumento del consumo de alimentos procesados, carbohidratos refinados, bebidas azucaradas y grasas no saludables ha desempeñado un papel en el aumento de peso y la resistencia a la insulina.
3. Obesidad
India ha sido testigo de un aumento en la prevalencia de la obesidad, que está fuertemente asociada con el desarrollo de diabetes tipo 2. El exceso de peso corporal puede conducir a la resistencia a la insulina, donde las células del cuerpo se vuelven menos sensibles a la insulina.
4. Factores genéticos
Existe una predisposición genética a la diabetes y ciertas personas pueden tener una mayor susceptibilidad a desarrollar la afección. Los antecedentes familiares y los factores genéticos pueden aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tanto tipo 1 como tipo 2, dice el experto.
5. Urbanización y estrés
La rápida urbanización ha provocado cambios significativos en el estilo de vida, incluido un mayor estrés relacionado con el trabajo, hábitos alimenticios irregulares y patrones de sueño interrumpidos. Todos ellos contribuyen al riesgo de desarrollar diabetes.
Prediabetes y prevención
El estudio también reveló que al menos 136 millones de personas en el país tienen prediabetes, que se refiere a una condición de salud en la que los niveles de glucosa en la sangre son más altos de lo normal. Pero aún no son lo suficientemente altos como para ser etiquetados como diabetes. Las personas con prediabetes tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro. Sin embargo, con modificaciones en el estilo de vida, como cambios en la dieta y aumento de la actividad física, es posible prevenir o retrasar la progresión de la prediabetes a la diabetes, dice el experto.
Los mejores consejos para prevenir la diabetes
1. Mantén un peso saludable
Al adoptar un plan de alimentación saludable y realizar actividad física regular, las personas pueden lograr y mantener un peso saludable. Así que comience a comer una dieta balanceada con muchas frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables. Trate de comer menos alimentos procesados, bebidas azucaradas y refrigerios ricos en calorías, incluso si son tentadores.
2. Participa en actividad física regular
El ejercicio regular ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y es una excelente manera de mantener un peso saludable. Dedica al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada a la semana, sugiere la experta. Agregue algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza también.
3. Limite el consumo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol está relacionado con un mayor riesgo de diabetes. Si elige beber, hágalo con moderación, lo que significa hasta un trago por día para las mujeres, dice el Dr. Bajaj.
Si bien tener en cuenta estos puntos puede ser útil, no olvides acudir a revisiones médicas periódicas. Se pueden monitorear sus niveles de azúcar en la sangre y se pueden identificar los primeros signos de diabetes o prediabetes.
