La diversión bajo el sol no tiene por qué significar una quemadura solar

Julio es el Mes de la Seguridad UV, lo que lo convierte en un buen momento para aprender a evitar los efectos nocivos de la radiación ultravioleta o UV de la luz solar.

Hacer ejercicio y disfrutar del tiempo al aire libre son importantes para una buena salud. Esta época del año significa diversión bajo el sol para muchas personas. Saber cómo proteger tu piel te permitirá hacerlo de manera segura.

Una quemadura solar suele aparecer unas pocas horas después de una exposición excesiva a la luz ultravioleta del sol o de fuentes artificiales, como las lámparas solares. Cualquier parte expuesta de su cuerpo, incluidos los lóbulos de las orejas, el cuero cabelludo y los labios, puede quemarse. Incluso las áreas cubiertas pueden quemarse si, por ejemplo, su ropa tiene un tejido suelto que permite el paso de la luz ultravioleta. Sus ojos, que son extremadamente sensibles a la luz ultravioleta del sol, también pueden quemarse.

Los signos y síntomas de las quemaduras solares suelen aparecer unas pocas horas después de la exposición al sol. Pero puede llevar un día o más saber qué tan grave es la quemadura solar. Si el daño es grave, es posible que se requiera atención médica.

La exposición intensa y repetida a la luz ultravioleta que provoca quemaduras solares aumenta el riesgo de otros daños en la piel, como arrugas y manchas de la edad. También aumenta el riesgo de cánceres de piel como el melanoma.

Aquí hay cuatro formas en que puede protegerse del daño de la radiación UV:

• Hora del día: evite la exposición al sol a la mitad del día, entre las 10 a. m. y las 4 p. m., cuando los rayos UV son más fuertes. Además, tenga en cuenta que las nubes ofrecen poca protección y que los rayos UV pueden rebotar en superficies como el agua, la arena, la nieve o el pavimento, lo que aumenta la exposición a los rayos UV.
• Protector solar: use un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar, o SPF, de al menos 30, incluso en días nublados. Aplique protector solar generosamente y vuelva a aplicar cada dos horas, o más a menudo si está nadando o transpirando. Use una cantidad generosa de protector solar en toda la piel expuesta, incluidos los labios, las puntas de las orejas y el dorso de las manos y el cuello. Y si usa protector solar sobrante de un año a otro, asegúrese de verificar la fecha de vencimiento. Obtenga más información sobre cómo elegir el mejor protector solar.
• Gafas de sol: la radiación ultravioleta también puede quemarle los ojos. Los ojos quemados por el sol pueden sentirse dolorosos o arenosos. Demasiada luz ultravioleta puede dañar la retina, el cristalino y la córnea. El daño solar en el cristalino puede provocar la opacidad del cristalino o cataratas. La exposición a la luz ultravioleta también puede aumentar el riesgo de desarrollar melanoma ocular. Las quemaduras solares de la córnea también se denominan ceguera de la nieve. Busque gafas de sol que bloqueen ambos tipos de radiación UV: rayos UVA y UVB. Obtenga más información sobre cómo elegir las mejores gafas de sol.
• Ropa protectora: Los protectores solares no brindan una protección completa contra los rayos UV. También debe proteger su piel con ropa oscura de tejido tupido que cubra sus brazos y piernas, y un sombrero de ala ancha que brinde más protección que una gorra de béisbol o una visera. Algunas empresas también venden ropa fotoprotectora, con un factor de protección UV, o UPF, con una calificación similar a la calificación SPF de los protectores solares. Obtenga más información sobre la ropa UPF.