La actividad física del ‘guerrero de fin de semana’ puede ayudar a proteger contra más de 200 enfermedades

Ocupadas con el trabajo y otras obligaciones, algunas personas concentran su ejercicio moderado a vigoroso en uno o dos días de la semana o el fin de semana. Un estudio dirigido por investigadores del Hospital General de Massachusetts ha descubierto que este patrón de ejercicio del «guerrero de fin de semana» se asocia con un menor riesgo de desarrollar 264 enfermedades futuras y es tan eficaz para reducir el riesgo como la actividad física distribuida de manera más uniforme. Los resultados son publicado en Circulación.

«Se sabe que la actividad física afecta el riesgo de muchas enfermedades», dijo el coautor principal Shaan Khurshid, MD, MPH, miembro del cuerpo docente del Centro Demoulas para Arritmias Cardíacas del Hospital General de Massachusetts. «Aquí, mostramos los posibles beneficios de la actividad física de fin de semana no solo para el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como hemos demostrado en el pasado, sino también para enfermedades futuras que abarcan todo el espectro, desde afecciones como la enfermedad renal crónica hasta trastornos del estado de ánimo y más».

Las pautas recomiendan al menos 150 minutos de actividad física moderada a intensa por semana para la salud general. Sin embargo, entre las personas que cumplen estas recomendaciones, ¿experimentan beneficios quienes hacen ejercicio entre 20 y 30 minutos la mayoría de los días de la semana en comparación con quienes pasan 5 o 6 días entre sesiones de ejercicio más prolongadas?

Khurshid, junto con el coautor principal Patrick Ellinor, MD, Ph.D., jefe interino de Cardiología y codirector del Corrigan Minehan Heart Center en el Hospital General de Massachusetts, y sus colegas analizaron información sobre 89.573 personas en el estudio prospectivo UK Biobank que usaron acelerómetros de muñeca que registraron su actividad física total y el tiempo dedicado a diferentes intensidades de ejercicio durante una semana. Los patrones de actividad física de los participantes se clasificaron como guerreros de fin de semana, regulares o inactivos, utilizando el umbral basado en las pautas de 150 minutos por semana de actividad física moderada a vigorosa.

Luego, el equipo buscó asociaciones entre los patrones de actividad física y la incidencia de 678 afecciones en 16 tipos de enfermedades, incluidas las de salud mental, digestivas, neurológicas y otras categorías.

Los análisis de los investigadores revelaron que los patrones de actividad física regular y de fin de semana se asociaban con riesgos sustancialmente menores de más de 200 enfermedades en comparación con la inactividad. Las asociaciones fueron más fuertes para las enfermedades cardiometabólicas como la hipertensión (riesgos 23% y 28% menores durante una mediana de 6 años con el fin de fin de semana y el ejercicio regular, respectivamente) y la diabetes (riesgos 43% y 46% menores, respectivamente). Sin embargo, las asociaciones también abarcaron todas las categorías de enfermedades analizadas.

«Nuestros hallazgos fueron consistentes en muchas definiciones diferentes de actividad del guerrero de fin de semana, así como otros umbrales utilizados para categorizar a las personas como activas», dijo Khurshid.

Los resultados sugieren que la actividad física es ampliamente beneficiosa para reducir el riesgo de enfermedades futuras, especialmente las cardiometabólicas.

«Dado que parece que los beneficios de la actividad física de fin de semana son similares a los de la actividad regular, puede que lo que más importe sea el volumen total de actividad, más que el patrón», afirmó Khurshid. «Se justifican futuras intervenciones que prueben la eficacia de la actividad concentrada para mejorar la salud pública, y se debería alentar a los pacientes a realizar actividad física que cumpla las pautas recomendadas utilizando cualquier patrón que pueda funcionar mejor para ellos».