La actividad ‘Calendario de Adviento’ podría ayudar a impulsar la actividad y reducir el tiempo de estar sentado

Una intervención de actividad física con temática navideña durante el Adviento se muestra prometedora para aumentar la actividad física y reducir el tiempo sedentario entre los adultos inactivos, según un estudio piloto publicado en la edición de Navidad de El BMJ.

Los participantes disfrutaron de la intervención Active Advent, que incluyó abdominales de «muñeco de nieve» y una caminata de «entregas navideñas», lo que demuestra que el público agradecería las campañas de salud pública para ayudarlos a ser más activos físicamente y menos sedentarios durante las vacaciones. dicen los investigadores.

La actividad física es una forma importante de prevenir enfermedades como las cardiopatías y la diabetes, aunque los niveles de actividad siguen siendo bajos en muchos países.

Las vacaciones de Navidad son un período de riesgo particularmente alto para la inactividad física y el aumento de peso, con evidencia que sugiere que las personas aumentan alrededor de 0,4 a 0,9 kg de peso durante la temporada navideña. Sin embargo, no está claro qué tan factible es implementar una intervención de actividad basada en vacaciones.

Entonces, los investigadores de la Universidad de Loughborough llevaron a cabo un estudio piloto para probar la viabilidad y los efectos de una intervención de actividad física con temática navideña durante el Adviento, diseñada para aumentar los niveles de actividad física y reducir el tiempo sedentario.

Reclutaron a 107 adultos inactivos (que no cumplían con las pautas de actividad física del Reino Unido) de plataformas de redes sociales, lugares de trabajo y grupos comunitarios entre el 11 y el 30 de noviembre de 2021. La mayoría (88 %) eran mujeres de etnia blanca con una edad promedio de 46 años. años y el 56% tenía sobrepeso o vivía con obesidad.

Después de recopilar los datos de referencia, los participantes fueron asignados aleatoriamente al grupo de intervención (71) o al grupo de control (36).

Los participantes de la intervención recibieron un correo electrónico diario durante el Adviento (del 1 al 24 de diciembre de 2021) que contenía una idea de actividad física con temática navideña para completar ese día.

Los ejemplos incluyeron saltos «Star», carreras de «Dasher the reindeer», saltos de cuerda «10 lords-a-leaping», tablones «Lay the table» y bailes de canciones navideñas «Rocking around the Christmas tree».

Cada idea se ofreció en tres niveles de intensidad: Easy Elf (baja intensidad), Moderate Mrs. Claus (moderada intensidad) y Strenuous Santa (alta intensidad). Los participantes eran libres de elegir el nivel de intensidad de su actividad física cada día.

Los participantes de control recibieron un folleto sobre una vida saludable el 1 de diciembre.

Todos los participantes utilizaron un cuestionario en línea para informar cuántos minutos dedicaban a la actividad física de intensidad moderada a vigorosa por semana y cuántos días realizaban ejercicios de fortalecimiento muscular por semana.

A alrededor de la mitad de los participantes en ambos grupos se les pidió que usaran un acelerómetro (un dispositivo que registra el volumen y la intensidad de la actividad física) en la muñeca las 24 horas del día durante el estudio.

A los participantes de la intervención también se les pidió que calificaran su disfrute de las ideas de actividades y contaran qué actividad completaron cada día con qué intensidad.

Los investigadores reconocen que esta fue una intervención breve que generó cambios relativamente pequeños en el comportamiento y, al ser un estudio piloto, no pudieron informar sobre la efectividad. Sin embargo, la intervención fue segura, económica y diseñada para ampliarse fácilmente, y la evidencia sugiere que podría tener el potencial de cambiar los comportamientos de salud a largo plazo.

Algunos de los resultados piloto fueron que, en promedio, los grupos reportaron minutos similares de participación en actividad física de intensidad moderada a vigorosa en la semana uno y dos.

En la semana tres, el grupo de intervención informó participar en aproximadamente 21 minutos más de actividad física de intensidad moderada a vigorosa por semana y poco más de medio día más de ejercicios de fortalecimiento muscular por semana que el grupo de control.

Los datos del acelerómetro mostraron que el grupo de intervención participó en minutos por día similares, aunque marginalmente más, de actividad física de intensidad moderada a vigorosa (15 minutos), actividad física de intensidad ligera (22 minutos) y actividad física total (37 minutos), que el grupo de control durante el período de intervención.

En promedio, las personas en el grupo de intervención también pasaron menos (59 minutos) sedentarios por día durante la intervención que las personas en el grupo de control.

En general, 42 (70 %) de 60 participantes en el grupo de intervención informaron que les gustó la intervención y 41 (69 %) de 59 informaron que completaron las ideas de intervención de Active Advent todos los días. De estos, 18 (30 %) completaron Easy Elf, 12 (21 %) completaron Moderate Mrs. Claus y 11 (18 %) completaron Strenuous Santa.

No se informaron problemas de seguridad, aunque el estudio no fue diseñado para evaluar esto definitivamente.

«El público estaba interesado en participar en una intervención de actividad física con temática navideña, que también redujo el tiempo sedentario y mostró la promesa de aumentar la participación en la actividad física», escriben los autores.

«El disfrute y la adherencia a la intervención muestran que el público agradecería las campañas de salud pública para ayudarlos a ser más activos físicamente y menos sedentarios durante la temporada navideña», concluyen.