Jugar al golf puede ser tan saludable o mejor que la marcha nórdica para las personas mayores

Los adultos mayores pueden obtener más beneficios para la salud jugando al golf que participando en la caminata regular o nórdica, sugiere un estudio publicado en línea en la revista. BMJ Open Deporte y Medicina del Ejercicio.

Las ventajas para la salud del ejercicio aeróbico para ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares están bien documentadas como parte de los esfuerzos para evitar la presión arterial alta, la diabetes y la dislipidemia (una cantidad anormal de lípidos en la sangre que causa problemas como el colesterol alto).

Sin embargo, la mayoría de los estudios relevantes han tendido a centrarse en personas más jóvenes que participan en episodios agudos de ejercicio que duran de 30 a 60 minutos a una intensidad de moderada a alta con menos información disponible sobre el impacto del ejercicio en las personas mayores.

El golf, la caminata y la marcha nórdica, una técnica de caminata mejorada en la que las personas usan bastones para trabajar la parte superior del cuerpo y las piernas, son formas populares de ejercicio aeróbico al aire libre apropiadas para la edad que son seguras y de fácil acceso para muchas personas mayores.

Un equipo de investigadores de Finlandia se propuso comparar los efectos agudos de estos tres tipos diferentes de ejercicios aeróbicos en los marcadores de salud cardiometabólica en términos de intensidad, duración y gasto de energía.

Llevaron a cabo un estudio en el que participaron 25 golfistas mayores sanos (de 65 años o más) y compararon los efectos de tres ejercicios aeróbicos agudos (una ronda de golf de 18 hoyos, 6 km de marcha nórdica y una caminata de 6 km) sobre la presión arterial, la glucosa y perfil de lípidos en sangre en un entorno de la vida real.

Para el estudio, los investigadores tomaron muestras de sangre, pruebas de punción digital de glucosa en sangre y midieron la presión arterial de los participantes, mientras que los sujetos del estudio también usaron dispositivos de medición de condición física para medir la distancia, la duración, el ritmo, el gasto de energía y los pasos específicos del ejercicio. además de usar un sensor de ECG con una correa para el pecho para medir su frecuencia cardíaca.

Los resultados mostraron que los tres tipos de ejercicio aeróbico mejoraron el perfil cardiovascular en adultos mayores cuando se realizaron en episodios agudos a pesar de las diferencias en duración e intensidad: la reducción de la presión arterial sistólica al caminar y la marcha nórdica también condujeron a una disminución de la presión arterial diastólica.

Sin embargo, a pesar de la menor intensidad del ejercicio del golf en comparación con la marcha nórdica y la marcha, fue la mayor duración y el mayor gasto total de energía involucrado en jugar al golf lo que pareció afectar positivamente el perfil de lípidos y el metabolismo de la glucosa.

El estudio tuvo algunas limitaciones, como el hecho de que se trataba de un tamaño de muestra pequeño y la precisión de los dispositivos de fitness era discutible, mientras que realizar un estudio en un entorno real no permite controlar todos los factores como se haría. en un entorno de laboratorio.

Además, los investigadores solo reclutaron golfistas para el estudio porque se pensó que no se podía esperar que los no golfistas jugaran una ronda de golf correctamente, mientras que la marcha nórdica se consideraba un nuevo tipo de ejercicio para la mayoría de los participantes, lo que podría haber llevado a mala técnica, por lo tanto, disminuyendo la efectividad de la actividad de marcha nórdica.

Sin embargo, los autores concluyeron: «A pesar de la menor intensidad del ejercicio del golf, la mayor duración y el mayor gasto de energía parecieron tener un efecto más positivo sobre el perfil de lípidos y el metabolismo de la glucosa en comparación con la marcha nórdica y la marcha.

«Estos ejercicios aeróbicos apropiados para la edad se pueden recomendar a los adultos mayores sanos como una forma de actividad física que mejora la salud para prevenir enfermedades cardiovasculares y también se pueden usar como una estrategia de tratamiento para mejorar la salud cardiometabólica entre aquellos que ya tienen una enfermedad cardiovascular».