A medida que se acercan las vacaciones, la mayoría de la gente está familiarizada con un efecto secundario común del exceso que puede surgir con todas esas comidas con familiares y amigos: la hinchazón.
Afortunadamente, el gastroenterólogo del Baylor College of Medicine Dr. David Szafrón tiene algunos consejos sobre qué desencadena la hinchazón, qué tipos de alimentos son los principales desencadenantes y cuándo es necesario consultar a un médico.
En primer lugar, la hinchazón se define como una sensación de gas atrapado en el abdomen, plenitud o presión abdominal, dijo Szafron. Puede durar desde unos minutos hasta unas pocas horas, dependiendo de lo que lo haya desencadenado.
Entonces, ¿cuáles son algunos de esos desencadenantes?
«Todavía estamos aprendiendo las formas en que puede ocurrir la hinchazón», afirmó Szafron en un comunicado de prensa de Baylor. «Algunas de las causas más comunes son los alimentos. [and how our body processes it]medicamentos, desequilibrios en nuestras bacterias intestinales, cambios en la motilidad intestinal, cirugía previa, estreñimiento y trastornos de la interacción intestino-cerebro [such as increased sensitivity of the nerves in the gut]».
¿Cuáles son los dos peores infractores en lo que respecta a la comida?
Dos de los principales culpables pueden ser la lactosa y la fructosa, señaló Safron.
«A medida que envejecemos, muchos de nosotros perdemos las enzimas necesarias para digerir eficazmente estos carbohidratos, lo que puede provocar hinchazón», dijo. «Algunos de estos son espárragos, coliflor, ajo, cebolla, champiñones, manzanas, cerezas, mangos, melocotones, peras, sandía, garbanzos, harina de trigo, la mayoría de las pastas, queso crema, leche de vaca, leche de avena, leche de soja, frijoles, tofu. , salchichas, anacardos y pistachos.»
Incluso los azúcares artificiales como el manitol, el xilitol y el sorbitol pueden provocar hinchazón.
Si bien todo el mundo experimenta hinchazón en algún momento, si ocurre más de una vez a la semana durante varios meses, podría ser el momento de utilizar un diario de alimentos para determinar qué alimentos le causan problemas.
A menudo, surgirá un patrón que indica qué alimentos se deben evitar o comer con moderación, dijo Szafron.
Más allá de los cambios en la dieta, el ejercicio y los buenos hábitos intestinales también pueden ayudar a prevenir la hinchazón.
El ejercicio puede ayudar a estimular el intestino y aliviar los síntomas de la hinchazón. Al comer alimentos que pueden provocar hinchazón, las porciones más pequeñas también pueden minimizar la hinchazón.
Si aún experimenta hinchazón y se vuelve lo suficientemente grave como para provocar pérdida de peso, vómitos o dolor intenso, consulte a su médico de inmediato, recomendó Szafron.
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Citación: ¿Hinchado después de esa comida navideña? qué es normal, qué no (2024, 17 de noviembre) recuperado el 17 de noviembre de 2024 de https://medicalxpress.com/news/2024-11-bloated-holiday-meal.html
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