Estrategias para el éxito de la salud en el nuevo año

Muchas personas aumentan de peso durante las vacaciones y luego intentan, sin éxito, volver a estar en forma después del nuevo año. Pero no tiene por qué ser así. La clave es no prepararse para el fracaso.

El Dr. Donald Hensrud, médico de Mayo Clinic especializado en nutrición y editor de «La dieta de Mayo Clinic», explica cómo afrontar el 2023 con optimismo y estrategias creativas para el éxito en lo que respecta a la salud.

Un nuevo año puede ser un buen momento para comenzar una rutina nueva y más saludable. Pero la realidad es que la mayoría de las personas, si bien pueden tener buenas intenciones, terminan abandonando sus resoluciones de Año Nuevo en las primeras dos semanas.

El Dr. Hensrud dice que es importante comenzar el nuevo año con la actitud correcta.

«No centrarse en un objetivo de peso, sino ver esto como una oportunidad para comer mejor, moverse más y, sobre todo, sentirse mejor».

Ya sea que desee hacer más ejercicio, comer una dieta más saludable o ambas cosas, el Dr. Hensrud dice que debe ser una prioridad en su agenda.

«Pueden convertirlo en parte de su estilo de vida y pueden mejorar su salud y controlar su peso durante todo el año, no solo durante dos semanas en enero», dice el Dr. Hensrud.

Dice que los primeros pasos hacia el control del peso pueden ser abrumadores, complejos y estresantes, pero no tiene por qué ser así. Una estrategia que puede ayudar es la planificación.

«Si no planificamos, es posible que tengamos que comer todo lo que esté disponible. Es posible que no tomemos buenas decisiones. Por lo tanto, el trabajo y el esfuerzo, gran parte del mismo, está en la planificación», dice el Dr. Hensrud.

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