¿Esperando concebir? Los expertos ofrecen consejos para mejorar la fertilidad femenina

Las mujeres que esperan quedar embarazadas a veces se preguntan si hay algo que puedan hacer para que les resulte más fácil concebir.

Según la Clínica Mayo, esas preguntas podrían adquirir una ventaja adicional si una pareja ha tenido relaciones sexuales sin protección durante al menos un año sin éxito.

Hay problemas médicos que afectan la capacidad de quedar embarazada y es posible que sea necesario abordarlos.

Pero las elecciones de estilo de vida también pueden afectar Fertilidadlos expertos dicen.

Las mujeres que están preocupadas por su fertilidad deben hablar con su médico sobre los factores médicos y de estilo de vida que podrían estar impidiendo la concepción, especialmente si han estado intentando quedar embarazadas durante un año, dice la Clínica Mayo.

Los problemas médicos que pueden impedir la fertilidad femenina incluyen:

• Problemas con la ovulación o períodos regulares. Varias condiciones hormonales pueden afectar la liberación de óvulos de los ovarios.
• Daño u obstrucción en las trompas de Falopio, a través de las cuales los óvulos viajan desde los ovarios hasta el útero.
• Condiciones uterinas o cervicales, incluidos crecimientos en el útero como pólipos o fibromas.
• Endometriosis, una afección en la que el tejido que normalmente recubre el interior del útero crece fuera de él.
• Menopausia precoz, cuando los ovarios dejan de funcionar y los períodos cesan antes de los 40 años.
• Adherencias pélvicas o uterinas, o bandas de tejido cicatricial que unen los órganos. Estos pueden ocurrir después de una infección pélvica, apendicitis o cirugía.
• Envejecimiento. A medida que el cuerpo femenino se acerca a los 40 años, pierde óvulos a un ritmo más rápido, lo que reduce las posibilidades de concepción.

Los médicos de Mayo también observaron una serie de opciones de estilos de vida saludables que pueden mejorar la fertilidad femenina, si no hay problemas médicos presentes.

Éstas incluyen:

• Mantener un peso saludable, lo que puede mejorar la ovulación.
• Prevenir infecciones de transmisión sexual como clamidia y gonorrea, que son un obstáculo común para la concepción.
• Trabajando en horario regular. Un turno de noche puede afectar los niveles hormonales, aumentando el riesgo de no ser fértil. Las mujeres en el turno de noche deben asegurarse de dormir lo suficiente
• No fumes. Fumar envejece los ovarios, lo que agota el suministro de óvulos de la mujer demasiado pronto
• Limite o evite el alcohol, que también puede causar problemas con la ovulación.
• Limite la cafeína a menos de 200 miligramos al día. Una lata de cola de 12 onzas normalmente contiene de 30 a 40 miligramos de cafeína, una taza de 8 onzas de té verde o negro de 30 a 50 miligramos y una taza de café de 8 onzas de 80 a 100 miligramos, según la Oficina de Alimentos y Bebidas de Estados Unidos. Administración de Drogas
• Haga ejercicio, pero no demasiado. Para las personas con un peso saludable, demasiado ejercicio intenso puede afectar la ovulación y los niveles hormonales. Limite el ejercicio intenso, como correr o andar en bicicleta rápido, a menos de cinco horas por semana y menos de una hora por día.
• Evite las toxinas que pueden dañar el embarazo, como pesticidas, solventes para limpieza en seco y plomo.

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