Encuesta encuentra que casi la mitad de los estadounidenses priorizan la salud mental con «momentos conscientes» diarios

Los estadounidenses están descubriendo nuevas formas de priorizar y mejorar su salud mental. Muchos están descubriendo que adoptar un enfoque de «tamaño de bocado» está teniendo un impacto tremendo.

Según una nueva encuesta de 2022 Healthy Now encargada por Parade Media y Cleveland Clinic, el 46 % de los estadounidenses ha podido mantener o mejorar su salud mental/emocional tomando varios descansos de 5 a 10 minutos a lo largo del día para realizar actividades que alivian el estrés , depresión y/o ansiedad.

Los estadounidenses están encontrando estos «momentos» más factibles y efectivos que períodos más prolongados de actividades para mejorar la salud mental. De hecho, siete de cada 10 estadounidenses (70 %) creen que tomar estos descansos más cortos a lo largo del día fue más beneficioso para mantener y mejorar su bienestar mental que tomar un descanso de 30 a 60 minutos.

«Todos están familiarizados con el concepto del ‘día de la salud mental’, pero nuestra encuesta sugiere que solo unos minutos de tiempo reservados cada día para relajarse y recargar energías pueden marcar una diferencia real», dice Lisa Delaney, vicepresidenta sénior y jefa de contenido de Parade Media. Oficial: «Es una forma de dividir las prácticas que ayudan a beneficiar un componente fundamental del bienestar en momentos de ‘merienda’ que encajan más fácilmente en nuestras vidas ocupadas».

Se revelan las principales actividades de personas sanas mental y emocionalmente

Si bien el hecho de que casi la mitad de los estadounidenses adopten este enfoque es un punto positivo, la encuesta revela que muchos otros continúan luchando con su salud mental. Más de un tercio (37%) de todos los encuestados califican su salud mental actual como promedio o bajo. Porcentajes significativos de estadounidenses dijeron que lucharon contra la ansiedad (45 %), la tristeza y la depresión (36 %) y la ira (34 %) al menos una vez por semana durante el último mes.

De manera crucial, la encuesta reveló que muchos estadounidenses que calificaron su salud mental como baja no participan en actividades bien investigadas que han demostrado mejorar la salud mental. Menos de la mitad hace ejercicio regularmente (37 %) o pasa tiempo al aire libre (37 %), en comparación con el 52 % y el 46 % de los que califican su salud mental como alta. Aquellos con una buena salud mental también creen que dormir lo suficiente (87 %), moverse (76 %) y socializar con otros (71 %) son beneficiosos para su salud mental/emocional.

«Simplemente dar una vuelta de 5 minutos alrededor de la cuadra ofrece ejercicio y tiempo al aire libre para despejar la mente y recargar energías para el resto del día», dijo Kia-Rai Prewitt, Ph.D., psicóloga del Centro de Conducta de Adultos de la Clínica Cleveland. Salud. «Aún así, no te desanimes si tienes que omitirlo de vez en cuando. Incorporar esto a tu rutina diaria es una maratón, no una carrera de velocidad».

Las madres que más luchan con la salud mental

¿Por qué los estadounidenses no hacen que estos descansos beneficiosos formen parte de su rutina diaria con más frecuencia? Los encuestados que rara vez o nunca participan en actividades que apoyan su salud mental mencionan estar demasiado ocupado (34 %) y ser el cuidador de un ser querido (36 %) como barreras. Casi una cuarta parte (24%) de estos encuestados dicen que simplemente no saben cómo apoyar su salud mental.

El estudio muestra que ciertos segmentos de estadounidenses se ven más afectados por estas barreras. Por ejemplo, la encuesta indica que una de cada tres madres (32 %) nunca o casi nunca dedica tiempo a mejorar o mantener su salud mental/emocional, a pesar de informar niveles más bajos de salud mental que los padres. Casi la mitad de las madres (43%) califican su salud mental como media o baja, en comparación con el 26% de los padres que dijeron lo mismo. Del mismo modo, el 17 % de las madres reportan su salud mental como «excelente», en comparación con el 33 % de los padres que dijeron lo mismo.

La encuesta también reveló estos resultados adicionales:

• El sexo rejuvenece a los hombres; no tanto para las mujeres. Es más probable que los hombres consideren que tener sexo es refrescante después de un largo día (54 %) que las mujeres (36 %). Cuando se trata de padres y madres, esa brecha se amplía, ya que el 65 % de los papás considera que el sexo es rejuvenecedor, en comparación con el 44 % de las mamás. Las mujeres dicen que es probable que encuentren actividades más solitarias como reparadoras, como leer un buen libro (63 %) o encender una vela (48 %).
• Trabajar puede tener un impacto positivo en su salud mental. A pesar de las demandas de equilibrar el trabajo fuera del hogar y la crianza de los hijos, los padres que trabajan informan niveles más altos de salud mental/emocional que los padres que no trabajan. Aproximadamente siete de cada 10 (69 %) de los padres que trabajan califican su salud mental/emocional como sólida, en comparación con el 55 % de los padres que no trabajan. Además, es más probable que los padres que trabajan se sientan felices, realizados, renovados y productivos semanalmente.
• …pero trabajar tiene un costo emocional. A pesar de ser más felices, los padres que trabajan también informan niveles más altos de agotamiento (65 %) e ira (42 %) al menos semanalmente, en comparación con los padres que no trabajan, 52 % y 31 %, respectivamente.
• Invertir en la salud mental de los empleados vale la pena. Aproximadamente la mitad (53 %) de las personas con buena salud mental dijeron que su empleador considera los días de salud mental como parte del PTO, en comparación con el 32 % de las personas con baja salud mental.