En general, las cosas realmente parecen mejor en la mañana, sugiere un gran estudio

En general, las cosas realmente parecen mejor en la mañana, con claras diferencias en la salud mental y el bienestar autoinformados en todo el día, sugieren los hallazgos de un gran estudio publicado en la revista Open Access BMJ Salud mental.

Las personas generalmente se despiertan sintiéndose en el mejor estado de ánimo de la mañana, pero en la peor de la medianoche, los hallazgos indican, con el día de la semana y la temporada del año también juegan su papel.

La salud mental y el bienestar son de naturaleza dinámica y son sujetos a cambios en períodos cortos y extendidos, tenga en cuenta los investigadores. Pero relativamente pocos estudios han analizado cómo esto podría cambiar en el transcurso del día, y aquellos estudios que han incluido, agregan grupos particulares o solo pequeños.

Por lo tanto, los investigadores querían explorar si la hora del día se asociaba con variaciones en la salud mental (síntomas depresivos y/o de ansiedad), felicidad (bienestar hedónico), satisfacción con la vida, el sentido de la vida es valioso (bienestar eudemónico) y soledad (bienestar social). También querían averiguar si estas asociaciones variaban de día, temporada y año.

Analizaron datos del University College London Covid-19 Study Socialque comenzó en marzo de 2020, e implicó un monitoreo regular hasta noviembre de 2021, y luego monitoreo adicional hasta marzo de 2022.

Todos los aspectos estudiados se midieron a través de cuestionarios utilizando herramientas de evaluación validadas o mediante preguntas directas individuales: «En la semana pasada, qué tan feliz te sentiste; qué tan satisfecho has estado con tu vida; hasta qué punto has sentido las cosas que estás haciendo en ¿Tu vida vale la pena? «

Las marcas de tiempo al finalizar cada encuesta proporcionaron información a la hora del día (continuas de 6 a.m. a medianoche); día de la semana; estación; y año (2020, 2021, 2022).

La información sobre otros factores potencialmente influyentes incluyó grupos de edad (18–29, 30–45, 46–59, 60+), género, etnia, logro educativo, estado laboral, área residencial (rural, urbana) y diagnosticadas afecciones de salud física y mental (Sí, no).

La información completa estaba disponible para 49,218 personas, tres cuartos de las cuales (76.5%) eran mujeres. Las personas educadas al nivel de grado o más se representaban en exceso (68%), mientras que las de los antecedentes de las minorías étnicas estaban representadas (6%). Por lo tanto, la muestra se ponderó para reflejar las proporciones de la población.

El análisis de los datos reveló un patrón claro en la salud mental y el bienestar autoinformados en todo el día, con personas que generalmente se despiertan por la mañana sintiéndose mejor: los síntomas depresivos/de ansiedad más bajos y la soledad y la mayor felicidad, satisfacción con la vida y calificaciones valiosas —Se sintiéndose peor alrededor de la medianoche.

La influencia del día de la semana fue menos clara, con más variación en la salud mental y el bienestar durante los fines de semana que en los días de semana.

La felicidad, la satisfacción con la vida y las calificaciones valiosas fueron más altas los lunes y viernes que los domingos, y la felicidad también fue más alta los martes. Pero no había evidencia de que la soledad diferiera entre los días de la semana.

Sin embargo, hubo evidencia clara de una influencia estacional en el estado de ánimo. En comparación con el invierno, las personas tendían a tener niveles más bajos de síntomas depresivos y de ansiedad y soledad, y mayores niveles de felicidad, satisfacción con la vida y sentir que la vida valió la pena en otras estaciones.

Y la salud mental fue mejor en el verano en todos los resultados. Sin embargo, la temporada no afectó las asociaciones observadas durante todo el día.

La salud mental y el bienestar también mejoraron constantemente desde 2020, el primer año de la pandemia Covid-19.

Este es un estudio observacional y, como tal, no puede establecer una causa. Y cuando las personas eligieron completar sus cuestionarios podrían haber influido en los hallazgos, dicen los investigadores. No había información disponible para ciclos de sueño, latitud o clima, todo lo cual también puede haber sido influyente, agregan.

Pero los cambios en la salud mental y el bienestar en todo el día podrían explicarse por los cambios fisiológicos asociados con el reloj del cuerpo, sugieren.

«Por ejemplo, Cortisol tiene picos poco después de despertar y alcanza sus niveles más bajos alrededor de la hora de acostarse. Sin embargo, es importante reconocer las diferencias entre los fines de semana y los días laborables», escriben.

«Dado que hay poca evidencia de que los procesos fisiológicos difieran en diferentes días de la semana, las diferencias podrían estar relacionadas con otros factores que impulsan [mental health and well-being] Cambios en el transcurso del día. Esto podría incluir factores contextuales y secuencia de actividades diarias, que probablemente sean diferentes entre los fines de semana y los días de semana «.

Los patrones de hora similar del día en salud mental y bienestar, independientemente de las estaciones, es sorprendente, ya que una de las principales razones de los cambios estacionales en el estado de ánimo es la cantidad de horas de luz del día, dicen los investigadores.

«Otros pilotos de la variación estacional en [mental health and well-being] Podría incluir clima (temperatura, precipitación, humedad), así como varios ciclos socioculturales, incluidas las vacaciones culturales, las normas y los patrones de empleo «, sugieren.

Los hallazgos tienen implicaciones para la prestación de servicios y las evaluaciones clínicas, dicen los investigadores. «Finalmente, en relación con la salud pública, nuestros hallazgos indican que las personas [mental health and well-being] tiende a ser más bajo alrededor de la medianoche, a mediados de semana y en invierno. Esto debe considerarse al planificar el servicio y la provisión de recursos «.