El yoga puede ayudar a prevenir la fragilidad en adultos mayores

Una revisión sistemática de 33 ensayos controlados aleatorios (ECA) encontró que el yoga mejoró la velocidad de la marcha y la fuerza de las extremidades inferiores en personas mayores inactivas. Sin embargo, el yoga no pareció ofrecer un beneficio para los marcadores de fragilidad sobre actividades como el ejercicio o el tai chi. La reseña está publicada en Anales de Medicina Interna.

Los adultos mayores tienen una mayor carga de enfermedades crónicas, discapacidad y fragilidad. La fragilidad afecta hasta al 50 por ciento de los adultos mayores de 80 años, y su prevención y manejo son áreas de alta prioridad en la salud pública y la práctica clínica. El yoga puede ser una estrategia de prevención y manejo y ya se usa para mejorar el equilibrio y la movilidad en adultos mayores.

Investigadores del Brigham and Women’s Hospital y de la Escuela de Medicina de Harvard revisaron 33 ECA compuestos por 2384 participantes de 65 años o más para evaluar la evidencia de los ensayos disponibles sobre el efecto de las intervenciones basadas en el yoga sobre la fragilidad en adultos mayores. Los autores analizaron los impactos en los marcadores de fragilidad, incluidas medidas de velocidad de la marcha, fuerza de prensión manual, equilibrio, fuerza y ​​resistencia de las extremidades inferiores y medidas de rendimiento físico multicomponente.

Los autores encontraron que, en comparación con los grupos de control inactivos o de solo educación, hubo evidencia moderada de que el yoga mejoró la velocidad de la marcha y la fuerza y ​​​​resistencia de la parte inferior del cuerpo. los beneficios para el equilibrio y la fuerza de agarre eran menos seguros. Si bien no hubo una ventaja clara para un estilo particular de yoga, los autores sugieren que los médicos pueden considerar recomendar estilos basados ​​en Iyengar, con una práctica en el hogar, que se pueden personalizar para las poblaciones de adultos mayores. Estos hallazgos se suman a la creciente literatura de que el yoga juega un papel en el envejecimiento saludable y la prevención de la fragilidad.