El estudio de dispositivos portátiles en 88,000 personas muestra los beneficios para la salud del corazón de una actividad física más intensa

El aumento de la actividad física de cualquier intensidad es beneficioso para la salud, pero una nueva investigación publicada hoy en el Diario europeo del corazón muestra que hay una mayor reducción en el riesgo de enfermedad cardiovascular cuando una mayor parte de esa actividad es al menos de intensidad moderada. El estudio, dirigido por investigadores del Centro de Investigación Biomédica de Leicester del Instituto Nacional para la Investigación de la Salud y la Atención (NIHR) y la Universidad de Cambridge, analizó datos de actividad física medidos con acelerómetro de muñeca de más de 88,000 participantes del Biobanco del Reino Unido.

Las pautas actuales de actividad física de los Directores Médicos del Reino Unido recomiendan que los adultos deben tratar de estar activos todos los días, y también que los adultos deben realizar 150 minutos de actividad de intensidad moderada (como una caminata rápida) o 75 minutos de actividad de intensidad vigorosa (como corriendo) cada semana. El volumen de actividad física se define como la intensidad de la actividad multiplicada por el tiempo, pero hasta hace poco no estaba claro si el volumen total de actividad física es lo más importante para la salud o si una actividad más vigorosa confiere beneficios adicionales.

El Dr. Paddy Dempsey, investigador de la Unidad de Epidemiología del Consejo de Investigación Médica (MRC) de la Universidad de Leicester y de la Universidad de Cambridge, y primer autor del artículo, dijo: «La mayoría de los estudios a gran escala hasta la fecha han usado cuestionarios para determinar los participantes » niveles de actividad física, pero la intensidad y la duración de la actividad física es difícil de recordar con precisión, especialmente cuando se trata de actividades diarias de baja intensidad como lavar el automóvil o clasificar la ropa. Sin registros precisos de la duración y la intensidad de la actividad física, no ha sido posible separar la contribución de la actividad física más vigorosa de la del volumen total de actividad física.

«Los dispositivos portátiles nos ayudaron a detectar y registrar con precisión la intensidad y la duración del movimiento de 90 000 participantes individuales del Biobanco del Reino Unido, y recientemente publicamos un análisis de los datos de los dispositivos portátiles que demuestran que la actividad de intensidad moderada y vigorosa brinda una mayor reducción en el riesgo general de muerte. Una actividad física más vigorosa también puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, más allá del beneficio observado de la cantidad total de actividad física, ya que estimula al cuerpo a adaptarse al mayor esfuerzo requerido. Esto es lo que nos propusimos investigar en la investigación publicada hoy».

Los autores investigaron la asociación entre el volumen y la intensidad de la actividad física y la incidencia de enfermedades cardiovasculares en 88.412 adultos de mediana edad libres de enfermedades cardiovasculares en Gran Bretaña. Estas personas usaron un rastreador de actividad de grado de investigación en su muñeca dominante durante una semana mientras participaban en el estudio del Biobanco del Reino Unido. Los datos de movimiento que recolectaron se usaron para calcular el volumen total de actividad, y los autores también calcularon el porcentaje de ese volumen que se logró a través de actividad de intensidad moderada y vigorosa. Luego se registró el número de eventos cardiovasculares, incluida la cardiopatía isquémica o la enfermedad cerebrovascular, entre los participantes del estudio durante un período de seguimiento promedio de 6,8 años.

Los autores encontraron que el volumen total de actividad física estaba fuertemente asociado con una disminución en el riesgo de enfermedad cardiovascular, y también demostraron que obtener una mayor parte del volumen total de actividad física de actividad física moderada a vigorosa se asoció con una mayor reducción en el riesgo cardiovascular. Las tasas de enfermedades cardiovasculares fueron un 14 % (IC del 95 %: 5-23 %) más bajas cuando la actividad física de moderada a vigorosa representó el 20 % en lugar del 10 % del gasto energético total de la actividad física, incluso en aquellos que tenían niveles bajos de actividad. . Esto es equivalente a convertir un paseo diario de 14 minutos en una caminata rápida de 7 minutos.

En general, las tasas más bajas de enfermedad cardiovascular se observaron entre los participantes del Biobanco del Reino Unido que realizaron niveles generales más altos de actividad física y una mayor proporción de actividad física de moderada a vigorosa. Sin embargo, curiosamente, cuando el volumen general de actividad física aumentó pero la proporción de actividad moderada a vigorosa permaneció igual, los autores observaron poco efecto sobre la tasa de enfermedad cardiovascular. Por ejemplo, cuando los niveles generales de actividad física se duplicaron, no hubo un efecto significativo en las tasas de enfermedad cardiovascular cuando la proporción de actividad moderada a vigorosa se mantuvo en 10 %, pero la tasa de enfermedad cardiovascular se redujo en un 23 % y un 40 % cuando la proporción de la actividad física de moderada a vigorosa aumentó en un 20% y un 40% respectivamente.

El profesor Tom Yates, profesor de actividad física, comportamiento sedentario y salud en la Universidad de Leicester, y autor principal del artículo, dijo: «Nuestro análisis de datos del Biobanco del Reino Unido confirma que aumentar la cantidad total de actividad física puede reducir el riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral, pero también descubrimos que lograr la misma cantidad total de actividad física a través de una actividad de mayor intensidad tiene un beneficio adicional sustancial.

«Nuestros hallazgos respaldan los mensajes simples de cambio de comportamiento de que ‘cada movimiento cuenta’ para alentar a las personas a aumentar su actividad física general y, si es posible, incorporar actividades moderadamente intensas. Esto podría ser tan simple como convertir un paseo tranquilo en un caminar a paso ligero, pero una variedad de enfoques debería alentar y ayudar a las personas a encontrar lo que sea más práctico o agradable para ellos».

Proporcionado por University Hospitals of Leicester NHS Trust