La pérdida de visión no tratada y el colesterol alto se han unido a la lista de factores de riesgo de demencia en un nuevo estudio publicado en The Lancet.
La demencia, un término que se utiliza para referirse a múltiples afecciones médicas como la enfermedad de Alzheimer, afecta nuestra memoria y nuestro pensamiento. También tiene un impacto en nuestra capacidad para realizar actividades cotidianas. El envejecimiento es el factor de riesgo más importante para la demencia, ya que nuestras funciones cognitivas disminuyen naturalmente a medida que envejecemos. También existen otros factores de riesgo como la diabetes, la obesidad y el tabaquismo. Ahora, el colesterol alto y la pérdida de visión no tratada se han sumado a la lista de factores de riesgo de demencia, según un nuevo estudio. Asegúrese de que su colesterol esté bajo control y cuide sus ojos para prevenir el desarrollo de la demencia, que es una enfermedad degenerativa que empeora con el tiempo.
¿Qué es la demencia?
La demencia es una enfermedad profundamente transformadora que afecta la mente y altera la forma en que una persona piensa, recuerda e interactúa con las personas que la rodean. No se trata de una enfermedad única, sino de un término general que abarca varios trastornos caracterizados por un deterioro progresivo de las capacidades cognitivas, explica la psicóloga Dra. Rituparna Ghosh.
La demencia abarca afecciones como la enfermedad de Alzheimer, la demencia vascular y la demencia por cuerpos de Lewy, que afectan al cerebro. Más de 55 millones de personas en el mundo padecen demencia, siendo la enfermedad de Alzheimer la forma más común, según la Organización Mundial de la SaludPuede contribuir entre el 60 y el 70 por ciento de los casos de demencia en todo el mundo.
Estudio sobre los factores de riesgo de la demencia
En 2020, un estudio publicado en la revista Neurology encontró que la pérdida auditiva, la menor educación, la obesidad, la hipertensión, el tabaquismo, la diabetes, la depresión, la inactividad física, el consumo excesivo de alcohol, el aislamiento social, la lesión cerebral traumática y la contaminación del aire eran factores de riesgo de demencia. La lanceta.
En un nuevo informe publicado en La lanceta En julio de 2024, la pérdida de visión no tratada y el colesterol LDL o lipoproteína de baja densidad elevado se mencionaron como factores de riesgo de demencia. Alrededor del 7 por ciento de los casos de demencia estaban relacionados con niveles elevados de colesterol LDL o malo. En cuanto a los problemas de visión no tratados, contribuyen al 2 por ciento de los casos de demencia. Además de identificar los factores de riesgo, los investigadores sugirieron que los esfuerzos para prevenir el desarrollo de la demencia pueden comenzar ya en la infancia. Podría ser un paso hacia la reducción de los casos de demencia a casi la mitad.
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Relación entre el colesterol y la pérdida de visión con el riesgo de demencia
El colesterol LDL, a menudo denominado colesterol malo, se acumula en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que a su vez aumenta las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Un nivel alto de colesterol LDL contribuye a la acumulación de placas en las arterias, incluidas las que irrigan el cerebro. Esto puede impedir el flujo sanguíneo, privando al cerebro de nutrientes esenciales y oxígeno, comparte el Dr. Ghosh. La capacidad del cerebro para funcionar correctamente se ve comprometida, lo que puede acelerar el deterioro cognitivo y aumentar el riesgo de demencia.
Nuestros ojos también están íntimamente conectados con la función cerebral. La discapacidad visual obliga al cerebro a trabajar más para interpretar la información visual, lo que a su vez aumenta la carga cognitiva. Además, la mala visión puede provocar una disminución de la actividad física y el aislamiento social, dos aspectos importantes para mantener la salud cognitiva. Por ejemplo, una persona con una visión deteriorada puede volverse menos activa o retirarse de las interacciones sociales, lo que conduce a un mayor deterioro cognitivo.
¿Cómo reducir el riesgo de demencia?
Teniendo en cuenta los nuevos hallazgos, lo primero que debe hacer es controlar el colesterol y cuidar la salud ocular. Esto es lo que debe hacer:
1. Diet
Adopte una dieta cardiosaludable rica en verduras, cereales integrales, frutas y proteínas magras. Incorpore alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón y las nueces, que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. Reducir la ingesta de grasas saturadas y trans que se encuentran en muchos alimentos ultraprocesados y fritos puede evitar que los niveles de colesterol aumenten, afirma el experto.
2. Ejercicio
Realice actividad física con regularidad para ayudar a controlar los niveles de colesterol y favorecer la salud cardiovascular general. El colesterol total debe ser inferior a 5 milimoles por litro (mmol/L), según la normativa del Reino Unido. Servicio Nacional de Salud. Dedique al menos 150 minutos a hacer ejercicio moderado cada semana. Puede caminar a paso ligero, nadar o montar en bicicleta. El ejercicio mejora la circulación sanguínea, ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de enfermedades crónicas que pueden exacerbar el riesgo de demencia, afirma el Dr. Ghosh.
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3. Medicación
Para algunas personas, los cambios en el estilo de vida por sí solos pueden no ser suficientes. Los medicamentos como las estatinas pueden ayudar a controlar los niveles de colesterol de manera eficaz, pero consulte con un médico para determinar el mejor enfoque y controlar el impacto de los medicamentos en su salud.
4. Exámenes oculares regulares
Programe exámenes oculares al menos una vez al año para detectar y abordar problemas de visión de manera temprana. Afecciones como el glaucoma, la degeneración macular o la retinopatía diabética se pueden tratar de manera más eficaz si se identifican de manera temprana. Los controles regulares garantizan que cualquier problema de visión se aborde de inmediato, preservando la salud visual y cognitiva.
5. Lentes correctoras
Utilice anteojos o lentes de contacto recetados para corregir sus problemas de visión. Una visión clara reduce la tensión cognitiva y favorece el funcionamiento óptimo del cerebro. Es fundamental seguir las recomendaciones de su oftalmólogo para asegurarse de que sus dispositivos de ayuda para la visión sean eficaces y cómodos.
6. Medidas de protección
Proteja sus ojos de los dañinos rayos ultravioleta y asegúrese de que la iluminación de su habitación sea la adecuada para evitar un mayor deterioro de la visión. Medidas sencillas, como usar gafas de sol al aire libre y utilizar una iluminación adecuada para leer, pueden ayudar a mantener la salud ocular y reducir la fatiga visual.
7. Estilo de vida saludable
Incorpore una dieta rica en antioxidantes y nutrientes esenciales para la salud ocular, como las vitaminas A, C y E, y minerales como el zinc. Una dieta equilibrada puede ser excelente para la salud ocular y puede ayudar a prevenir problemas de visión relacionados con la edad, además de la demencia.
Para reducir el riesgo de demencia, también debe realizar actividades que desafíen su cerebro. Pase algún tiempo leyendo o aprendiendo nuevas habilidades. Además, manténgase socialmente activo para mantener la función cognitiva y la salud emocional, dice el experto. Controlar enfermedades como la diabetes y la hipertensión también es importante para su cerebro.
El colesterol alto y la pérdida de visión no tratada pueden aumentar las probabilidades de desarrollar demencia, pero estos problemas de salud se pueden prevenir. Adopte prácticas saludables para mejorar su bienestar general y reducir el riesgo de desarrollar demencia.
