El calor extremo cubre gran parte de Estados Unidos: consejos para mantenerse a salvo

Si se encuentra entre los millones de estadounidenses que se sofocan en el calor extremo esta semana, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. ofertas algunos consejos sólidos para mantenerse a salvo.

Más de 60 millones de personas desde el sur de California hasta Virginia Occidental y tan al sur como Florida se encuentran ahora bajo una advertencia de calor excesivo o aviso de calor, el New York Times informado. El miércoles, los residentes en varios estados vieron cómo las temperaturas subían hasta los 90, e incluso los 100, y es probable que las temperaturas altas persistan en grandes secciones del país durante varios días.

Las altas temperaturas son parte de un patrón de clima cálido que se desplaza por los 48 estados más bajos antes del fin de semana del 4 de julio, según el Servicio Meteorológico Nacional.

Las olas de calor son cada vez más frecuentes, más calientes y más duraderas, dicen los científicos. El federal Evaluación Nacional del Clima señaló en 2018 que la frecuencia de las olas de calor había aumentado de un promedio de dos por año en la década de 1960 a seis por año en la década de 2010. La temporada de olas de calor en los Estados Unidos también se ha extendido a 45 días más que en la década de 1960, según el informe.

¿Qué hacer ante las altas temperaturas implacables? El CDC tiene algunas sugerencias:

• Permanezca en un lugar con aire acondicionado tanto como sea posible. Si su hogar no tiene aire acondicionado, vaya a un centro comercial o biblioteca pública con aire acondicionado, o llame a su departamento de salud local acerca de los refugios de alivio del calor en su área.
• Los ventiladores eléctricos pueden brindar algo de alivio, pero no evitarán las enfermedades relacionadas con el calor cuando la temperatura está en los 90 grados. Tomar una ducha o un baño con agua fría o ir a un lugar con aire acondicionado es una forma mucho mejor de refrescarse. Trate de limitar el uso de su estufa y horno.
• Limite la actividad al aire libre a los momentos más frescos, como por la mañana y por la noche. Descanse a menudo en áreas sombreadas. Reduzca el ejercicio al aire libre.
• Aplique un protector solar de SPF 15 o superior que diga «amplio espectro» o «protección UVA/UVA» en la etiqueta y vuelva a aplicar regularmente mientras está al aire libre. Use un sombrero de ala ancha y anteojos de sol.
• Beba más líquidos, independientemente de lo activo que sea. No espere a tener sed para beber. La sudoración intensa elimina la sal y los minerales del cuerpo. Una bebida deportiva puede reemplazar la sal y los minerales que pierdes con el sudor.
• Si sigue una dieta baja en sal, tiene diabetes, presión arterial alta u otras afecciones crónicas, hable con su médico antes de beber una bebida deportiva o tomar tabletas de sal.
• Nunca deje bebés, niños o mascotas en un automóvil estacionado, incluso si las ventanas están entreabiertas.
• Esté al tanto de las noticias locales para alertas de calor extremo, consejos de seguridad y para obtener información sobre los refugios de refrigeración en su área.
• Conozca los signos y síntomas de las enfermedades relacionadas con el calor y cómo tratarlas. Vigile a otros, especialmente a aquellos en alto riesgo, como bebés y niños pequeños; personas de 65 años o más; personas con sobrepeso; personas que están físicamente enfermas o que toman ciertos medicamentos, como para la depresión, el insomnio o la mala circulación, y personas que se esfuerzan demasiado durante el trabajo o el ejercicio.
• Visite a los adultos en riesgo al menos dos veces al día y vigílelos de cerca para detectar signos de agotamiento por calor o golpe de calor. Los bebés y los niños pequeños requieren controles mucho más frecuentes.
• Si tiene 65 años o más, pídale a un amigo o familiar que lo llame dos veces al día durante una ola de calor.

© 2022 SaludDía. Reservados todos los derechos.