¿Tienes leche? Resulta que la leche de vaca simple, el agua y un poco de jugo de verduras siguen siendo las mejores opciones de bebidas para niños y adolescentes.
Ese es el consenso de expertos que recientemente emitieron recomendaciones de bebidas saludables para niños y adolescentes de 5 a 18 años.
El Panel de Expertos, con la ENCENDIDO por Healthy Eating Research, un programa nacional de la Fundación Robert Wood Johnson, incluidos miembros de la Academia de Nutrición y Dietética, la Academia Estadounidense de Déntica Pediatría, la Academia Americana de Pediatría y la Asociación Americana del Corazón.
Sus recomendaciones siguen una revisión de cinco meses de literatura científica, según The Washington Post.
Como era de esperar, el panel dijo que el agua debería ser la «bebida principal para satisfacer las necesidades de hidratación», con la ingesta diaria recomendada que varía de 16 a 88 onzas, dependiendo de la edad y el sexo de un niño.
Se prefiere el agua del grifo, el panel, se prefiere porque es asequible, ecológico y a menudo tiene fluoruro agregado para evitar la caries dental.
La leche pasteurizada simple, preferiblemente baja en grasa o sin grasa, también se recomendó para sus nutrientes esenciales.
El panel dijo que el 100% de jugo de frutas o vegetales es aceptable, pero debe limitarse debido a su alto contenido de calorías.
El panel también dijo que las leches a base de plantas, como almendras o avena, carecen de nutrientes clave y solo deben reemplazar los lácteos si es médicamente necesario.
Dijo que la leche con sabor y endulzada debe evitarse o limitarse.
Las bebidas azucaradas, como los refrescos y las bebidas deportivas «, no se recomiendan como parte de una dieta saludable para niños y adolescentes», concluyó el panel.
No se recomiendan bebidas con cafeína, que pueden interrumpir el sueño, la salud mental y la salud del corazón.
«Elegir bebidas saludables para los niños es tan importante como elegir alimentos saludables», dijo Amy Reed, una dietista pediátrica y la portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, en un comunicado de prensa.
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Minnesota infantil tiene más en bebidas saludables para niños.
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Citación: Water and Plain Milk son las bebidas más saludables para niños, por ejemplo, expertos (2025, 21 de febrero) recuperó el 22 de febrero de 2025 de https://medicalxpress.com/news/2025-02-1s-lain-healy-sperts-experts.html
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