Un patrón de sueño adecuado contribuye en gran medida a mantener su salud bajo control, pero si sufre de una falta del mismo, puede enfrentar las consecuencias.
¡Todos conocemos los beneficios de una buena noche de sueño y las pesadillas de la falta de ella! Pero según una nueva investigación, las personas mayores de 50 años que luchan contra un patrón de sueño deficiente pueden enfrentar percepciones negativas sobre el envejecimiento. Y eso puede, de hecho, afectar su salud física, mental y cognitiva.
Te hace despertar a su gravedad, ¿no?
El estudio, publicado en el Behavioral Sleep Medicine Journal y dirigido por la Universidad de Exeter, encontró que las personas que calificaron su sueño como peor también se sentían mayores y percibían su propio envejecimiento físico y mental de manera más negativa.
Este es el vínculo entre el sueño y la salud
La autora principal, Serena Sabatini, de la Universidad de Exeter, dijo: “A medida que envejecemos, todos experimentamos cambios tanto positivos como negativos en muchas áreas de nuestras vidas. Sin embargo, algunas personas perciben más cambios negativos que otras.
«Como sabemos que tener una percepción negativa del envejecimiento puede ser perjudicial para la salud física, la salud mental y la salud cognitiva en el futuro, una pregunta abierta en la investigación sobre el envejecimiento es comprender qué hace que las personas sean más negativas sobre el envejecimiento».
El estudio debe explorarse más a fondo, pero Sabatini dice que los hallazgos podrían ser una señal de que abordar las dificultades para dormir podría promover una mejor percepción del envejecimiento y que, a su vez, podría tener otros beneficios para la salud.
En la investigación se encuestó a 4.482 personas de 50 años o más. Se les preguntó a los participantes si habían experimentado una lista de cambios negativos relacionados con la edad, como peor memoria, menos energía, mayor dependencia de la ayuda de los demás, disminución de la motivación y tener que limitar sus actividades. También calificaron su calidad de sueño.
Lea también: Un médico revela las repercusiones de dormir menos de 6 horas todos los días
Problemas de salud por falta de sueño
Los médicos han señalado durante mucho tiempo los problemas de salud que pueden ser causados por la falta de tiempo para dormir.
Desde enfermedades cardiovasculares, depresión, disminución de la salud cognitiva hasta aumento de peso, falta de deseo sexual y problemas de la piel, puede afectar su cuerpo y mente de múltiples maneras.
Esto es lo que debe evitar para tener una buena noche de sueño:
- Evite beber café cerca de la hora de acostarse
- Reduzca la exposición a las luces cuando sea la hora de la siesta
- Di no a los bocadillos
- Evite hacer ejercicio, pero puede hacer algo de yoga antes de acostarse
- Mantén el estrés a raya.
(Con aportes de la ANI)
