Consejos para prevenir lesiones mientras andas en bicicleta

Andar en bicicleta es una excelente manera de mantenerse activo y disfrutar del aire libre. Ya sea que usted sea un ciclista recreativo o un viajero diario, es importante proteger sus manos y muñecas. El Dr. Sanj Kakar, cirujano ortopédico de Mayo Clinic especializado en manos y muñecas, comparte consejos prácticos para prevenir lesiones al andar en bicicleta.

Ya sea que sea un profesional o ande en bicicleta por diversión, existen lesiones comunes que todos los ciclistas pueden experimentar.

«La primera es una lesión traumática si alguien se cae de la bicicleta», dice el Dr. Kakar.

Las roturas comunes por lesiones traumáticas incluyen fracturas de muñeca.

«También vemos lesiones de tipo uso excesivo. Así, por ejemplo, vemos pacientes en los que presionan los frenos durante demasiado tiempo, aprietan con fuerza, ejercen presión sobre la palma de la mano y, a veces, sus manos se quedan dormidas, lo que se denomina entumecimiento y hormigueo. » dice el Dr. Kakar.

Dice que podría ser el síndrome del túnel carpiano, una afección que no desea ignorar.

«Si tienes entumecimiento y hormigueo en los dedos, es algo que no ignoraría porque si tienes túnel carpiano, eso nos preocupa», explica el Dr. Kakar. El entumecimiento y el hormigueo pueden volverse permanentes y provocar la pérdida de fuerza muscular.

Prevenir lesiones en bicicleta

«Existen medidas preventivas sencillas que se pueden tomar», afirma el Dr. Kakar. «Tener agarres más gruesos para no apretar con tanta fuerza también puede ayudar. Los guantes para bicicleta también ayudan y, a veces, colocan la muñeca en una mejor posición que ejercer presión sobre la palma».

No siempre es posible evitar un accidente, pero puedes hacer que tu viaje sea más seguro si usas siempre un casco para andar en bicicleta.

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