¿Cómo y por qué las naranjas en el entretiempo en los deportes juveniles se convirtieron en una tradición?

Comer naranjas en el entretiempo ha sido una popular y una larga tradición en el deporte juvenil en países como Australia, Reino Unido y Estados Unidos.

También los consumen habitualmente deportistas profesionales en competiciones como la Liga de fútbol australianaasí como la Asociación Nacional de Baloncesto y Liga Nacional de Fútbol (NFL) en Estados Unidos.

De hecho, el juego de la NFL manual de operaciones establece que cada equipo local debe proporcionar «tres docenas de naranjas en rodajas para el entretiempo» para el equipo visitante, así como otras cosas como hielo, café y chicle.

Pero ¿por qué hacemos esto? ¿Y cómo empezó?

Orígenes de las naranjas en el deporte

Los orígenes exactos de esta relación entre las naranjas y el deporte son difíciles de precisar.

Según la empresa estadounidense Florida Fruit Shippers, comer naranjas es una tradición en Inglaterra desde el siglo XIX. Década de 1950.

Otra historia de origen sugerida, de la Organización de Fútbol Juvenil de Américaes una tradición que comenzó gracias a una donación de una empresa local de cultivo de cítricos que brindó su apoyo.

También se ha sugerido que en Australia y el Reino Unido puede haber surgido durante la Segunda Guerra Mundial, vinculado a las preocupaciones del gobierno sobre mala nutrición después del racionamiento.

Similar a los estudiantes de la escuela que reciben gratis leche para ayudar a prevenir enfermedades como raquitismoTambién les dieron naranjas para ayudar con la vitamina C y deficiencias de hierroya que la vitamina c tiene estado mostrado Para mejorar absorción de hierro de fuentes vegetales.

Beneficios de comer naranjas

Las frutas como las naranjas contienen carbohidratos, vitaminas y minerales; los carbohidratos son importantes para proporcionar energía, mientras que las vitaminas y los minerales son importantes para el crecimiento y el desarrollo.

Juntos, estos nutrientes ayudan a contribuir a una buena salud. salud.

En Australia, solo alrededor de dos tercios de los niños hasta los 18 años consumen las porciones recomendadas de frutaPara una buena salud, debes intentar comer al menos dos porciones de fruta al día. día.

Animar a los niños a comer fruta podría ayudar a mejorar su salud y su rendimiento deportivo.

Para ayudar a los niños a desempeñarse en deportes juveniles, es importante proporcionarles Snacks saludables que les ayudan a jugar lo mejor posible.

Elegir fruta en el entretiempo (o cuarto de tiempo) es una excelente manera de aumentar la ingesta de fruta. También hay beneficios de comer naranjas en lugar de caramelos, que solo contienen azúcares añadidos.

Un beneficio de las naranjas (junto con la sandía, las fresas o las uvas) es que contienen grandes cantidades de aguaEsto puede ayudar a mantenerse hidratado, lo cual es vital en todos los deportes a todas las edades.

Otro beneficio es que las naranjas contienen azúcares naturales que aportan energía durante el ejercicio, lo que las convierte en un tentempié ideal para el entretiempo.

Una naranja de tamaño medio proporcionará alrededor de 10–12 gramos de carbohidratos a través de azúcares naturales. Este carbohidrato es fácil de digerir y proporciona energía sostenida.

En deportes con duraciones más cortas, se requieren ráfagas adicionales de energía no siempre son esenciales, ya que es menos probable que las reservas musculares se agoten.

Por lo tanto, aunque las naranjas no son esenciales en deportes de corta duración que duran menos de 75 minutos, pueden ayudar con la hidratación, proporcionar una liberación de energía e incluir elementos clave. nutrientes para ayudar a los niños a mantenerse saludables.

Además, su dulzura natural puede hacerlos agradables.

¿Tiene alguna desventaja?

A pesar de los beneficios de comer naranjas, hace 15 años, Baloncesto de Queensland Según se informa, los prohibieron en el medio tiempo.

¿La preocupación? Posibles daños a los dientes de los niños debido a la acidez de las naranjas. Se animó a los entrenadores a promover el consumo de líquidos en lugar de naranjas para mantener a los jugadores hidratados.

Si bien es cierto que el aumento del consumo de frutas y los jugos de frutas pueden dañar los dientes, comer unas rodajas de naranja en el entretiempo es poco probable que cause daño significativo.

De hecho, deshidración Es una preocupación mayor para los dentistas debido a la consiguiente falta de producción de saliva.

La saliva ayuda a proteger los dientes de las caries y la erosión: cuando se reduce la producción de saliva, también se reduce la protección de los dientes.

Recientemente, algunos clubes de fútbol de Australia del Sur también han… naranjas prohibidasy algunos equipos los sustituyeron por caramelos. Este cambio parece haber surgido a partir de que los padres hablaban entre ellos y decidían que una dosis de azúcar era beneficiosa.

Pero las golosinas suelen ser pegajosas, lo que hace que se adhieran a la superficie del diente y permanezcan allí durante períodos prolongados. Esta exposición prolongada al azúcar aumenta el riesgo de caries dental.

Una hoja informativa avalada por Nutrition Australia y la Asociación Dental Australiana afirma que comer caramelos es… No recomendado Para jugadores juniors.

Aunque no todo el mundo ha renunciado al color naranja.

El programa Vic Kids Eat Well del gobierno victoriano todavía promueve la idea de «reabastecerse con fruta«, animando a los jugadores jóvenes a picar frutas fáciles de preparar, como naranjas y manzanas en rodajas.

También sugieren alternativas de menor acidez, como la sandía o el plátano.

Si bien es difícil saber exactamente cómo, dónde y por qué las naranjas se volvieron tan omnipresentes en el deporte, parecen tener una utilidad para los atletas de todas las edades y capacidades.

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