Resulta que muchas de las conductas de estilo de vida que ayudan a combatir el cáncer de mama en las mujeres también pueden ayudarlas a evitar enfermedades del corazón.
Piense en ello como una «doble victoria», dijo la cardióloga Dra. Ana Barac, directora del programa de cardiooncología en MedStar Heart and Vascular Institute en Washington, DC.
Tal victoria podría beneficiar a un número sustancial de mujeres. En los EE. UU., aproximadamente 9,1 millones tienen enfermedad coronaria y, en general, la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre las mujeres. En 2019, alrededor de 3,8 millones de mujeres en los EE. UU. vivían con cáncer de mama, y se estima que este año se producirán 43 250 muertes.
Si bien algunos factores de riesgo, como la edad y los antecedentes familiares, no se pueden cambiar, aquí hay cinco cosas que las mujeres pueden hacer para reducir el riesgo de ambas afecciones.
Qué comer y qué no comer
Para prevenir las enfermedades cardíacas y el cáncer de mama, la Asociación Estadounidense del Corazón y la Sociedad Estadounidense del Cáncer ofrecen una guía similar para una dieta ideal, que incluye comer una variedad de frutas y verduras; elegir granos integrales en lugar de productos de granos refinados; evitar la carne procesada; y limitar el azúcar añadido.
Incluso para las mujeres a las que ya se les ha diagnosticado cáncer de mama, «la dieta es una parte muy importante para mantenerse saludable», dijo Barac. La evidencia, dijo, sugiere una asociación entre una dieta saludable y un mejor pronóstico del cáncer de mama. Por ejemplo, un estudio de 2020 en el Revista de Oncología Clínica encontró que reducir el consumo de grasas y aumentar el consumo de vegetales, frutas y granos puede reducir el riesgo de morir de cáncer de mama en mujeres posmenopáusicas.
Sin embargo, más claros son los datos de las enfermedades cardiovasculares, dijo Barac. «Tenemos pruebas sólidas de que en las personas con enfermedades cardiovasculares, incluida la enfermedad coronaria, seguir una dieta saludable mejora los resultados». Un análisis de 2020 en la revista Nutrientes encontró que las personas con enfermedades cardiovasculares que seguían una dieta mediterránea, centrada en verduras, frutas, legumbres, nueces, aceite de oliva, cereales integrales y pescado, tenían un menor riesgo de morir por cualquier causa, incluida la enfermedad cardiovascular.
Mantener un peso saludable
Tener obesidad es un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares, así como para el cáncer de mama después de la menopausia, según una declaración científica de la AHA de 2018 sobre las enfermedades cardiovasculares y el cáncer de mama.
El índice de masa corporal, o IMC, es un cálculo de la altura y el peso que determina la categoría de peso de una persona. La obesidad se define como un IMC de 30 o más.
Levántate y muévete
Se recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos a la semana de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como caminar a paso ligero. Desafortunadamente, los datos de encuestas federales muestran que solo 1 de cada 5 mujeres estadounidenses dice que cumple con ese requisito. Y la investigación sugiere que hacer menos de la cantidad recomendada de actividad física cada semana está asociado con un riesgo elevado de enfermedad cardiovascular y cáncer de mama.
El tiempo sedentario plantea los mismos riesgos.
«Si está sentado durante mucho tiempo, debe levantarse y caminar», incluso si hace ejercicio ese día, dijo el Dr. Tochukwu Okwuosa, cardiólogo y profesor asociado de Rush Medical College en Chicago. Levantarse cada hora por un minuto o dos beneficiará al cuerpo, dijo.
Cuidado con el alcohol (y las hormonas)
La moraleja aquí es la moderación para los que beben alcohol, y no empezar para los que no lo hacen. La moderación significa no más de una bebida al día para las mujeres, dicen la AHA y la sociedad del cáncer.
Y «asegúrate de no darte un atracón», dijo Okwuosa. Para las mujeres, el consumo excesivo de alcohol generalmente se traduce en cuatro o más tragos en un período de dos horas, según el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo.
El consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de enfermedad hepática, cáncer de mama y una variedad de problemas cardiovasculares, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Okwuosa dijo que las mujeres también deben ser conscientes de los riesgos asociados con la terapia de reemplazo hormonal posmenopáusica, que se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama y enfermedad cardiovascular.
Si una mujer tiene antecedentes de cáncer de mama o cualquier enfermedad cardiovascular, o cuantos más factores de riesgo tenga, «entonces la probabilidad de que la terapia de reemplazo hormonal no sea buena para usted es mayor», dijo Okwuosa.
Las mujeres deben hablar con su equipo de atención médica sobre los riesgos y beneficios de las opciones para controlar los síntomas de la menopausia para encontrar la mejor estrategia de tratamiento para ellas.
Hazte la prueba
Saber si tiene presión arterial alta, colesterol alto o diabetes, y luego trabajar con un profesional de la salud para tratarlo, puede ayudar a prevenir que esas afecciones causen enfermedades cardíacas y otras afecciones cardiovasculares.
La AHA recomienda el control de la presión arterial para adultos en cada visita regular de atención médica o una vez al año si la presión arterial es normal. También recomienda la detección del colesterol cada cuatro a seis años, a partir de los 20 años, para adultos con un riesgo normal de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, o más a menudo para aquellos con un riesgo elevado. Para la diabetes, la Asociación Estadounidense de Diabetes recomienda la detección a partir de los 35 años, o antes para las personas con riesgo elevado.
Aunque las mamografías no pueden prevenir el cáncer de seno, pueden ayudar a detectarlo temprano. Para las mujeres con un riesgo promedio de cáncer de mama, la sociedad del cáncer recomienda mamografías anuales a partir de los 45 años, con la opción de comenzar a los 40 años. Las mujeres de 55 años o más pueden cambiar a cada dos años o pueden optar por continuar con las mamografías anuales.
Conocer los antecedentes familiares de cáncer de mama y problemas cardiovasculares es una parte importante para determinar cuándo y qué tipo de evaluación podría necesitar, dijo Barac.
En general, añadió, una vez que los profesionales de la atención de la salud entienden el historial médico personal y familiar de alguien, «podemos usar la medicina del estilo de vida, en particular el ejercicio y la dieta, para empoderar a las mujeres y prevenir el cáncer y las enfermedades cardiacas».
Sobrevivientes de cáncer de mama enfrentan mayor riesgo de enfermedad cardíaca
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Citación: Cómo reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer de mama al mismo tiempo (18 de octubre de 2022) recuperado el 18 de octubre de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-10-heart-disease-breast-cancer.html
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