Pasamos cada vez más tiempo en nuestros teléfonos y dispositivos, y muchos de nosotros nos enfrentamos a un problema de salud evitable.
El doom scrolling en los teléfonos móviles se ha disparado desde la llegada del Covid-19, lo que ha traído consigo un aumento de las lesiones en los pulgares.
Los fisios australianos informan haber visto un salto en las personas que presentan dolor en los pulgares y otras lesiones en las manos por el uso excesivo de sus dispositivos.
«Definitivamente hay un aumento en el dolor de pulgar en los clientes que vemos en la práctica privada debido al desplazamiento excesivo en los teléfonos, sin duda», dijo la fisioterapeuta y terapeuta de manos de Melbourne, Karen Fitt.
“Desde que llegó Covid, el tiempo en los teléfonos ha aumentado en un 50 por ciento o más y eso conduce a un aumento proporcional en algunos dolores y lesiones. Y definitivamente, eso es lo que vemos en la clínica”.
La Sra. Fitt dijo que el problema se debió a que los tendones alrededor del pulgar funcionaban de manera anormal.
“Si piensas en cómo la mayoría de la gente sostendría su teléfono, y simplemente lo mueven con el pulgar, hay dos problemas con eso”, dijo.
“No es un movimiento normal que haríamos, por lo que el tendón no está realmente diseñado para trabajar en un movimiento repetitivo de enderezamiento. Estás sobrecargando ese tendón y pidiéndole que haga algo que normalmente no hace.
“El otro problema con esto es que es un movimiento muy aislado: el resto del brazo y la muñeca permanecen bastante estacionarios, y todo el movimiento solo proviene de una o dos pequeñas articulaciones en el pulgar.
“Esas dos cosas juntas provocan irritación, inflamación, agravamiento de los tendones alrededor del pulgar que funcionan de manera anormal, y también irritación de la articulación en sí, porque podría haber un poco de artritis preexistente en esa articulación, o simplemente no está acostumbrado a ese nivel de movimiento repetitivo.
“Entonces vemos lesiones en la articulación y también en los tendones”.
Mientras que desplazarse en un teléfono móvil puede causar problemas en el pulgar, hacerlo en una computadora de escritorio también puede causar problemas en el dedo índice.
“A menudo te da una tendinitis en el dedo índice al desplazarte cuando estás en una computadora de escritorio”, dijo la Sra. Fitt.
Las personas de 40 años eran más propensas a sufrir lesiones por uso excesivo, pero los fisioterapeutas también las estaban viendo en los niños, dijo.
Pero, afortunadamente, tales lesiones no son permanentes y se resuelven con tratamiento, que generalmente implica entablillado para darle al dedo la oportunidad de descansar, junto con trabajo de fortalecimiento.
La parte más importante del tratamiento fue aconsejar a las personas que se atuvieran a las pautas de menos de dos horas por día de tiempo de pantalla fuera del trabajo e incluso menos para los niños. añadió Fitt.
Las personas también necesitan cambiar la forma en que sostienen su teléfono.
“(Intentar) desplazarse con diferentes dedos, no solo con el pulgar”, dijo.
«La otra parte de esto en términos de lesiones físicas es que el desplazamiento realmente toma el tiempo que normalmente pasaríamos haciendo otra actividad física y moviendo nuestros cuerpos, por lo que también existe ese elemento».
La investigación de la Autoridad Australiana de Comunicaciones y Medios publicada en diciembre mostró que la pandemia de Covid ayudó a impulsar un rápido crecimiento en la actividad en línea de los australianos.
Los australianos descargaron un total de 9,8 millones de terabytes de datos en los tres meses hasta junio de 2021, un aumento del 20 % en comparación con junio de 2020.
La investigación mostró que los australianos recurrían cada vez más a Internet para una variedad de actividades cotidianas, incluido el trabajo, el acceso a servicios, la banca y las compras.
