Crédito: Ilustración AP/Peter Hamlin
Todos conocemos los factores estresantes: las obligaciones sociales. Discordia familiar. Rupturas políticas. Estrés financiero. Y el deseo de permanecer alegre y de gran corazón en todo momento.
Así que aquí tienes un recordatorio sobre cómo desterrar al perfeccionista que llevas dentro y disfrutar verdaderamente de la temporada navideña:
«Es realmente útil dejar de lado algunos de los ‘deberes'», dice Lynn F. Bufka, jefa de práctica de la Asociación Estadounidense de Psicología. «Decide lo que más importa y lo que te trae más alegría, y deja de lado otras cosas».
Las tradiciones pueden cambiar y cambiar, y cuanto más flexibles sean las cosas, más fácil será para todos, dice Bufka.
«Concentre su energía en crear un espacio cálido para que las personas que ama se reúnan y se relajen, se pongan al día y celebren unos a otros. Eso es literalmente todo lo que importa», coincide Lauren Iannotti, editora en jefe de Real Simple.
Algunos consejos:
Sumérgete en las partes de las vacaciones que te hacen feliz
Podrías decidir que tu principal objetivo es conversar y no preocuparte en absoluto por la decoración, dice Bufka. O si lo que te encanta es la decoración de la mesa, gasta ahí tus energías y no te preocupes tanto por otros aspectos.
«Lo ideal sería centrarse en el amor, y eso no significa lo mismo para todos», dice Bufka.
No dude en subcontratar algunas de esas otras cosas.
Una casa decorada para las fiestas aparece en el condado de Westchester, Nueva York, el 19 de diciembre de 2024. Crédito: AP Photo/Julia Rubin
«La gente quiere ayudar, ¡déjenlos!» dice Iannotti. «Si no te ENCANTA cocinar todos esos acompañamientos, o tienes poco tiempo, no te avergüences de aceptar la oferta de tu hermana de hacer el relleno. O pide ayuda a los profesionales: apoya a un restaurante local pidiendo algunos platos de catering».
Una comida compartida puede ser tu amiga.
«Haga que todos traigan un plato estrella», dice Ianotti. «Ahorrará tiempo y dinero en la preparación y la cocina y sus invitados podrán mostrar sus habilidades».
Date permiso para tomar atajos
«No pasa nada si la casa está un poco desordenada o si la cena llega con unos minutos de retraso», dice Iannotti. «Si las personas que has invitado están más interesadas en calificar tu actuación que en pasar un buen rato, pueden hablar con su terapeuta para solucionarlo».
(Por cierto, no son «algo que tal vez deba comentar con su terapeuta», agrega).
Y no dude en dejar que las personas se ayuden a sí mismas, cuando sea posible. «Si no tienes tiempo para hacer de barman, crea con anticipación una bebida exclusiva que pueda servir a todos tus invitados. También puedes dejar de lado algunas mezcladoras para que los invitados puedan servirse ellos mismos y hacer sus propias creaciones», sugiere Caroline. Utz, director editorial y estratégico de The Spruce.
Está bien alejarse por un tiempo a solas
Las cosas funcionarán bastante bien si no lo supervisas todo, así que cuídate. Respire o camine si eso le ayuda a mantenerse centrado.
«Aunque la atención plena se está convirtiendo en un término sobreutilizado en la sociedad actual, hay algo valioso que podemos extraer de esto y aplicarlo a la temporada navideña», dice Brook Choulet, psiquiatra de deportes y rendimiento y fundador de Choulet Performance Psychiatry.
La gente contempla el escaparate navideño en Saks Fifth Avenue en Nueva York, el miércoles 14 de diciembre de 2022. Crédito: AP Photo/Mary Altaffer, File
Ella recomienda «programar microdescansos intencionales» para hacer algo que disfrute.
«Por ejemplo, puedes programar una llamada telefónica con un amigo fuera del estado, dar un paseo de 15 minutos al aire libre o incluso programar el cronómetro y darte un baño de 15 minutos sin interrupciones», dijo.
Espere algo de discordia y no se asuste por eso.
«Si le preocupa la polarización y entablar conversaciones incómodas, intente pensar en formas de terminar una conversación o cambiarla en otra dirección», dice Bufka.
Recomienda preparar algunas líneas con anticipación para ayudar a finalizar la conversación o cambiarla en otra dirección.
Por lo tanto, aspirar a una temporada navideña que no sea perfecta puede ser el punto ideal.
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Citación: Cómo descansar, relajarse y disfrutar de unas vacaciones menos que perfectas (22 de diciembre de 2024), obtenido el 22 de diciembre de 2024 de https://medicalxpress.com/news/2024-12-embrace-holiday.html
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