Colorear es bueno para la salud

Lo que antes se conocía como una actividad sencilla y divertida para los niños, ahora es una herramienta para practicar una buena salud mental. Colorear ha aumentado en popularidad recientemente, especialmente entre los adultos.

Mientras que los libros para colorear para niños cuentan con personajes de dibujos animados y diseños simples, los libros para colorear para adultos tienen patrones intrincados de flores, obras de arte, mandalas o animales. Los libros están disponibles para la compra, y puede imprimir páginas para colorear gratis en línea. Para las personas que prefieren una versión digital, hay muchas aplicaciones para colorear disponibles para dispositivos móviles.

Pero, ¿qué hace que la coloración para adultos sea tan popular?

Colorear puede mejorar su salud al:

Promoción de la atención plena

Colorear puede ayudarte a ser más consciente. La atención plena es la capacidad de concentrarse y permanecer en el momento.

Por ejemplo, debido a que te enfocas en la elección del color y te mantienes dentro de las líneas, solo estás pensando en el momento presente. Puedes apagar el ruido a tu alrededor y darle a tu mente el regalo de enfocarse en los movimientos, sensaciones y emociones de tu momento presente.

Practica no juzgar a medida que avanzas en la tarea sin expectativas, solo vive el momento. Si su mente divaga, lo cual es normal, regrese suavemente a lo que está experimentando en este momento. Mientras coloreas, usas las partes de tu cerebro que mejoran el enfoque y la concentración. Te da la oportunidad de desconectarte de los pensamientos estresantes.

Aliviar el estrés

Colorear es una forma saludable de aliviar el estrés. Calma el cerebro y ayuda a tu cuerpo a relajarse. Esto puede mejorar el sueño y la fatiga mientras disminuye los dolores corporales, la frecuencia cardíaca, la respiración y los sentimientos de depresión y ansiedad.

Aunque la coloración no es la cura definitiva para el estrés y la ansiedad, sentarse para una larga sesión de coloración tiene un gran valor. Mientras colorea, preste atención a su ritmo de respiración, asegurándose de respiraciones constantes y completas desde su diafragma, y ​​sintonice su ritmo cardíaco periódicamente si puede.

Abrazando lo imperfecto

No hay una forma correcta o incorrecta de colorear. Colorear es una actividad no competitiva, por lo que no hay presión para «subir de nivel», ganar un premio o ganarle al reloj. Puede colorear durante el tiempo que desee. No es necesario terminar una imagen en una sola sesión.

Trate de dejar de lado los juicios o las expectativas y disfrute de la simple belleza de colorear. No importa si su imagen es ordenada o desordenada. Lo único que importa es si encontraste diversión y relajación mientras coloreabas.

Otras formas de aliviar el estrés

Algunas personas no encuentran que colorear sea relajante o placentero, especialmente aquellos a quienes no les gustaba colorear cuando eran niños. Está bien.

Otras formas divertidas de aliviar el estrés incluyen:

• Pasa tiempo con un amigo de cuatro patas. No es ningún secreto que las mascotas nos hacen felices. Su amor es incondicional, siempre están felices de vernos y son adorables. Pase tiempo de calidad con una mascota u ofrézcase como voluntario en un refugio de animales si no tiene mascotas propias.
• Abrir un libro. La lectura es una gran manera de relajarse. Al igual que colorear, te ayuda a perderte en el momento y olvidarte de tu trabajo u otros factores estresantes.
• Masajea los lóbulos de tus orejas. Masajear los puntos de presión en los lóbulos de las orejas produce una sensación calmante y relajante en todo el cuerpo. Haga esto durante unos minutos y es posible que empiece a sentir algo de alivio.
• Haz un movimiento. Expresar tus mejores pasos de baile junto con tu canción favorita puede ser terapéutico para muchas personas. Si estás bailando durante la mayor parte de la canción, también puedes decir que hiciste algo de ejercicio.
• Tomar una respiración profunda. La respiración profunda es una excelente manera de reducir la respuesta de su cuerpo a las amenazas percibidas. Inhale por la nariz durante cinco segundos y sostenga durante dos segundos. Luego suelte el aire por la boca durante cinco segundos.

©2022 Red de noticias de Mayo Clinic.

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