¡Un nuevo estudio indica que el sueño puede promover la pérdida de peso! ¿No es lo más fácil de hacer? Descubra algunos beneficios más del sueño profundo.
\Cuando se trata de perder peso, a menudo confiamos en la corrección de la dieta o el aumento de la actividad física. Pero, ¿sabía que incluso dormir más puede ayudarlo a acercarse cada vez más a sus objetivos?
Un ensayo clínico aleatorizado, presentado en JAMA Internal Medicine, ha inferido que mejorar y mantener una duración adecuada del sueño podría reducir el peso y ser una intervención viable para la prevención de la obesidad y los programas de pérdida de peso.
Este ensayo contó con 80 adultos con «sobrepeso» con una duración regular del sueño de menos de 6,5 horas por noche. Estos se dividieron en dos grupos: uno que continuó con los hábitos normales y otro al que se le instó a extender su sueño todas las noches en aproximadamente una hora durante dos semanas.
¿El resultado? Los del grupo de extensión del sueño «redujeron significativamente» su consumo de calorías en comparación con el otro grupo.
Entonces, si bien el sueño adecuado puede mejorar los objetivos de pérdida de peso, también mejora otros aspectos de su salud. Háganos saber un poco más sobre los resultados positivos de un mejor sueño.
Beneficios del sueño:
1. El sueño puede mejorar la salud del corazón:
Según la Asociación Estadounidense del Corazón, una duración corta del sueño o una mala calidad del sueño pueden provocar presión arterial alta y colesterol elevado. Si se hace como un hábito, puede aumentar la probabilidad de eventos cardiovasculares.
2. La salud cognitiva mejora
Varios estudios han señalado que si no duerme lo suficiente o no duerme bien, puede provocar un deterioro cognitivo y afecciones como la demencia.
3. Envejeces bien si duermes bien
Un estudio publicado en el Behavioral Sleep Medicine Journal y dirigido por la Universidad de Exeter, indicó que un patrón de sueño deficiente puede llevar a las personas, especialmente a las mayores de 50 años, a tener una percepción negativa sobre el envejecimiento.
4. Tus niveles de energía serán más altos
Es una ecuación simple. Si no ha descansado lo suficiente, ¡se sentirá letárgico y con poca energía todo el tiempo! Eso también afectará tu rutina y estado de ánimo.
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5. Impulso sexual mejorado:
La falta de calidad o cantidad de sueño y descanso puede provocar cansancio, lo que invariablemente afecta su vida sexual. Entonces, queridas damas, si duermen bien y lo suficiente, ¡también pueden estar levantadas cuando llegue el momento! Además, ¿sabías que un orgasmo puede mejorar la calidad de tu sueño?
6. Mejor piel
Muchos estudios han encontrado que la falta de sueño puede provocar estrés, lo que dificulta la piel con erupciones como espinillas y acné. Manténgalos a raya con la más simple de las cosas: ¡dormir!
