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Mayo es el Mes Nacional de Concientización y Prevención de la Osteoporosis, lo que lo convierte en un buen momento para aprender más sobre esta enfermedad de los huesos. La osteoporosis afecta aproximadamente a 10 millones de personas en los EE. UU., el 80 % de las cuales son mujeres, según la Oficina para la Salud de la Mujer.
La osteoporosis hace que los huesos se debiliten y se vuelvan quebradizos, tan frágiles que una caída o incluso un estrés leve, como agacharse o toser, pueden causar una fractura. Las fracturas relacionadas con la osteoporosis ocurren con mayor frecuencia en la cadera, la muñeca o la columna vertebral.
La osteoporosis es una de las principales causas de discapacidad en las mujeres mayores. La enfermedad afecta a hombres y mujeres de todas las razas. Pero las mujeres blancas y asiáticas, especialmente las mujeres mayores que ya pasaron la menopausia, corren el mayor riesgo.
La buena nutrición y el ejercicio regular son esenciales para mantener los huesos sanos durante toda la vida. El ejercicio puede ayudarlo a desarrollar huesos fuertes y retrasar la pérdida ósea. El ejercicio beneficiará a sus huesos sin importar cuándo comience, pero obtendrá los mayores beneficios si comienza a hacer ejercicio regularmente cuando es joven y continúa haciéndolo durante toda su vida.
Si ya tiene osteoporosis, puede pensar que el ejercicio lo llevará a una fractura. Sin embargo, usar sus músculos protege sus huesos. Ciertos tipos de ejercicio fortalecen los músculos y los huesos, mientras que otros tipos están diseñados para mejorar su equilibrio, y eso puede ayudar a prevenir caídas.
Los tipos de actividades que a menudo se recomiendan para las personas con osteoporosis incluyen:
- Actividades aeróbicas con carga de peso.
- Ejercicios de flexibilidad.
- Entrenamiento de fuerza.
- Ejercicios de estabilidad y equilibrio.
Debido a los diversos grados de osteoporosis y riesgo de fracturas, su profesional de la salud puede disuadirlo de realizar ciertos ejercicios.
Video: Lo que las mujeres deben saber sobre el riesgo de osteoporosis
©2022 Red de noticias de Mayo Clinic.
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Citación: Salud del consumidor: Osteoporosis y ejercicio (17 de mayo de 2022) recuperado el 17 de mayo de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-05-consumer-health-osteoporosis.html
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