El desafío de no dormir: los peligros de la falta de sueño

La mayoría de nosotros estamos muy familiarizados con esa sensación de cansancio y aturdimiento que se siente después de una noche de insomnio. Sin embargo, algunos usuarios de las redes sociales han llevado el cansancio al extremo al participar en lo que ellos llaman un «desafío de no dormir».

Norme, un youtuber de 19 años, transmitió en vivo su intento de romper un récord mundial de días consecutivos sin dormir. Al llegar a las 250 horas, los espectadores expresaron preocupaciones sobre la salud y el bienestar de Norme, pero finalmente terminó con un tiempo «sin dormir» de 264 horas y 24 minutos.

El intento de Norme le valió prohibiciones en las plataformas de redes sociales. YouTube y KickPero, a pesar de sus afirmaciones de haber batido el récord mundial, su terrible experiencia no fue suficiente para vencer al último poseedor del récord mundial Guinness, Robert Mcdonald, quien acumuló 453 horas—¡casi 19 días!—en 1986.

En 1997, Guinness World Records dejó de controlar el récord de mayor tiempo sin dormir por razones de seguridad, y tenían toda la razón. Pasar mucho tiempo sin dormir puede resultar extremadamente peligroso.

Los adultos deberían aspirar a algo más que siete horas de sueño por noche de forma regular. La incapacidad crónica para dormir lo suficiente se asocia con un mayor riesgo de condiciones múltiples como depresión, diabetes, obesidad, ataque cardíaco, hipertensión y accidente cerebrovascular.

El sueño es una parte importante de nuestra rutina diaria. Permite que muchos de nuestros sistemas corporales descansen y se concentren en reparación y recuperación.

Durante las tres primeras etapas del sueño, la sistema nervioso parasimpático—que regula el descanso y la digestión— toma el control. Esto reduce Reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial..

En la etapa final, la etapa de movimientos oculares rápidos (REM), La actividad cardíaca aumenta y los ojos se mueven.—Esta etapa es clave para funciones cognitivas como la creatividad, el aprendizaje y la memoria. Alcohol o cafeína El consumo antes de acostarse puede alterar estos ciclos de sueño.

La falta de sueño puede ser aguda o crónica. Privación aguda Puede ocurrir en uno o dos días.

Si bien puede parecer un período corto de tiempo, 24 horas de privación de sueño Puede causar un mayor grado de deterioro funcional que estar apenas por encima del límite de alcohol permitido para conducir. Los síntomas de la falta aguda de sueño pueden incluir ojos hinchados o Ojos oscuros debajo de los ojos, irritabilidad, deterioro cognitivo, confusión mental y Antojos de comida.

Durante el segundo día sin dormir, los síntomas aumentan de intensidad y se producen cambios de conducta, así como un mayor deterioro de las funciones cognitivas. La necesidad de sueño del cuerpo se hace más fuerte, lo que provoca «microsueños».siestas involuntarias con una duración de unos 30 segundos.

La necesidad de alimentos del cuerpo aumenta, así como las respuestas fisiológicas como inflamación sistémica y respuesta inmune deterioradahaciéndonos más susceptibles a las enfermedades.

El tercer período de 24 horas puede provocar una necesidad desesperada de dormir, lo que aumenta la probabilidad de microsueños más prolongados. despersonalización—sentimientos de desapego de la realidad—y alucinacionesUna vez transcurrido el cuarto día de insomnio, todos los síntomas empeoran mucho y progresan a psicosis por privación del sueño donde eres incapaz de interpretar la realidad y posees un doloroso deseo de dormir.

La recuperación de la falta de sueño varía de persona a persona. Para algunas personas, una noche de sueño reparador es suficiente, mientras que para otras puede llevar días o semanas.

Sin embargo, Los estudios han demostrado Que el sueño reparador a menudo no revierte los cambios metabólicos que pueden causar aumento de peso y una disminución de la sensibilidad a la insulina, incluso tras períodos relativamente cortos de privación del sueño.

Los trabajadores por turnos pueden estar continuamente privados de sueño. Los trabajadores del turno de noche suelen dormir un promedio de una a cuatro horas. menos sueño por día que las personas cuyo horario de trabajo cae dentro de las horas del día, y esto puede aumentar su riesgo de muerte prematura.

De hecho, muchos estudios han demostrado que dormir muy poco está asociado con una mayor riesgo de muerte. Pero dormir demasiado también se ha asociado con una mayor riesgo de muerte.

Por lo tanto, lo mejor para la salud es evitar los desafíos de las redes sociales y, en su lugar, optar por una buena higiene del sueño para poder dormir de siete a nueve horas de calidad. Su cuerpo se lo agradecerá.

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