Manejo de la salud mental a medida que disminuyen las restricciones pandémicas

A medida que los gobiernos de Canadá alivian las restricciones de salud pública a raíz de una ola de omicrones sin precedentes, muchos canadienses se sienten cautelosamente optimistas. Pero adaptarse a una nueva normalidad con un virus que aún circula también puede provocar sentimientos de miedo y ansiedad.

El profesor de psiquiatría de la UBC, el Dr. Steven Taylor (él/él), autor de «La psicología de las pandemias: preparación para el próximo brote global de enfermedades infecciosas», ofrece consejos sobre cómo las personas pueden manejar los sentimientos complejos que vienen con esta próxima fase de la pandemia.

¿Cómo están respondiendo las personas de manera diferente a la relajación de las restricciones pandémicas?

Algunas personas responden con poca o ninguna ansiedad. Es posible que se sientan un poco aprensivos al principio, como cuando se suben a un ascensor lleno de personas sin máscara, pero la aprensión pronto pasa. Otras personas pueden tardar más en adaptarse. Es posible que prefieran seguir usando máscaras hasta que se sientan más cómodos.

Es importante reconocer que una pandemia no termina al mismo tiempo para todos. Todos tenemos diferentes niveles de comodidad y factores de riesgo a considerar. Necesitamos ser pacientes, tolerantes y compasivos con todos, tomando las cosas a un ritmo adecuado para ellos.

¿Cómo es ‘aprender a vivir con COVID-19’?

Aprender a vivir con incertidumbre es una gran parte de aprender a vivir con COVID-19. Algunas personas tienen dificultad para tolerar las incertidumbres en sus vidas, lo que las lleva a sentirse ansiosas o preocupadas. Afortunadamente, existen métodos efectivos para mejorar su tolerancia a la incertidumbre, incluida la terapia cognitiva conductual, que está disponible en una variedad de formatos, incluidos programas de Internet, aplicaciones telefónicas y sesiones con un terapeuta.

¿Qué consejo tienes para las personas que se sienten ansiosas por volver a sus actividades normales?

Recuerda, no estás solo. Muchas personas están ansiosas por volver a sus actividades normales. Tómese su tiempo, permitiéndose regresar a sus actividades anteriores a su propio ritmo. Para la mayoría de las personas, la ansiedad pasará. Pero si no es así, y la ansiedad se interpone en tu vida, podrías beneficiarte de ver a un profesional de la salud mental.

¿Qué medidas pueden tomar las personas en riesgo para protegerse?

Para algunas personas, como los ancianos o los inmunocomprometidos, aún puede ser bastante peligroso contraer COVID-19. Cada persona debe considerar su propio riesgo personal y lo que podría significar infectarse.

Las personas en riesgo de reacciones graves al coronavirus deben hablar con su médico para decidir cómo protegerse mejor. Esto podría implicar usar una máscara en algunas circunstancias, junto con otras medidas de protección.

¿Con quién deberían hablar las personas si necesitan apoyo?

Durante tiempos estresantes como el COVID-19, las personas pueden obtener apoyo hablando con amigos y familiares, y hablando con su médico, quien podría coordinar una derivación a un profesional de salud mental como un psicólogo, psiquiatra o consejero.