‘¡Oh, eso también me pasó a mí!’ Compartir sus experiencias en una conversación es común, pero a veces es mejor simplemente escuchar.

¿Tienes un amigo que responde a casi todas las anécdotas que cuentas con «Oh, Dios mío, yo también! Esto me recuerda cuando eso me pasó a mí». O tal vez usted es ese amigo. Tal vez usted instintivamente busca vincularse con los demás al hablar de las experiencias que ha tenido que se sienten similares a las que su amigo acaba de compartir.

En psicología, esto se llama «auto-revelación»: un hábito de revelar algo sobre ti mismo a otra persona, a menudo en un esfuerzo por forjar una conexión.

Pero si bien esta práctica se siente increíblemente natural para algunos (más comúnmente extrovertidos que introvertidos), puede molestar a otros, como mostró un tweet viral reciente:

Algunos estuvieron de acuerdo furiosamente, mientras que otros sintieron que no responder a la historia de un amigo con sus propias experiencias casi violaría las normas de la conversación.

Entonces, ¿por qué la autorrevelación provoca reacciones tan fuertes? ¿Y qué nos puede decir la psicología sobre este hábito?

¿Por qué la gente usa la autorrevelación?

La autorrevelación es una herramienta de unión, una forma de compartir una parte de ti mismo. Puede profundizar la intimidad y las amistades y te hace un poco vulnerable. Esa vulnerabilidad puede tocar las emociones de otras personas, hacerles sentir que confías en ellos y puede forjar una conexión.

Las mujeres suelen hacerlo más Que los hombres. Tal vez eso se deba a que las mujeres tienden a ser socializadas para que se les permita ser vulnerables o expresar que no se las arreglan, mientras que a los hombres se les suele socializar para que no lo hagan.

Entonces, ¿por qué molesta a algunas personas?

El matiz es importante aquí. No toda auto-revelación es útil, y tampoco creo que nadie esté discutiendo que una persona debería simplemente sentarse en silencio mientras un amigo hace todo el intercambio.

El objetivo es tener un sentido del equilibrio; la auto-revelación efectiva es recíproco. Saltar demasiado rápido con «Oh, sí, eso me pasó a mí» puede terminar saturando la conversación y hacer que tu amigo sienta que nunca fue escuchado en primer lugar. Puede ser inadvertidamente invalidante y sentirse desequilibrado.

Un vasto cuerpo de investigación en psicología nos dice que, fundamentalmente, los humanos quieren sentirse escuchados. Si tu amigo te acaba de contar algo significativo que le sucedió, permítele espacio para expresar sus sentimientos y su experiencia.

Otra forma en que una autorrevelación bien intencionada puede terminar empeorando el desequilibrio es cuando una persona comparte una experiencia que, para ellos, se siente equivalente, pero no lo es. Tu experiencia del momento en que casi pierdes a un ser querido no es la misma que la experiencia de tu amigo de perder realmente a un ser querido.

A veces, las personas se lanzan con consejos y lo que, para ellos, se sienten como historias similares a partir de un esfuerzo fuera de lugar para «arreglar» los problemas de la primera persona.

Pero los contextos de las personas son diferentes y sus capacidades son diferentes.

Irónicamente, su esfuerzo por «ayudar» puede dejar a su amigo con una sensación de vergüenza por no poder resolver su problema tan fácilmente como lo hizo usted.

El duelo puede ser un punto crítico

El duelo puede ser un verdadero punto crítico para este choque en torno a la auto-revelación. Si un amigo está hablando sobre el duelo y su instinto es saltar con sus propias experiencias, recuerde que no hay dos experiencias de duelo iguales.

El duelo puede ser una experiencia increíblemente aislante. En las secuelas agudas, la gente se arremolinará a tu alrededor y puedes sentirte muy ocupado, pero unos días o semanas después te quedas atrapado en el dolor mientras todos los demás vuelven a la vida normal.

Incluso los amigos cercanos pueden entrar en pánico y no saber qué decir después de que se haya asentado el polvo inmediato. Pueden tratar de «ayudar» hablando de sus propias experiencias, o alentar a una persona a «seguir adelante», pero esto puede terminar invalidando la experiencia de la persona en duelo.

Lo más seguro es escuchar y dejar que la persona que está de duelo sienta sus emociones.

no es una competencia

Por supuesto, no todos los enfrentamientos por la auto-revelación tienen que ver con el dolor. A veces puede suceder por cosas aparentemente banales. Estás feliz por un logro menor, pero después de compartirlo con un amigo, dicen que también lo hicieron.

Si eres un autorrevelador instintivo, solo ten en cuenta que compartir tus experiencias demasiado rápido después de que tu amigo a veces pueda leerse como competitividad (incluso si no es intencionado).

¡No todas las auto-revelaciones son incorrectas!

No toda auto-revelación es dañina. Compartir sus experiencias vividas puede formar la base de una gran conversación y una conexión significativa. No queremos estar en una posición en la que tengamos que encoger nuestro gozo porque nos preocupamos de cómo afectará a todos ya todos.

Al final del día, necesitamos dejarnos tener alegría, tristeza, ira y todas las emociones.

Darse el espacio para sentir esas emociones es clave. Cuando tu amigo cuente su historia, hazle algunas preguntas al respecto. Deles tiempo y espacio para reflexionar sobre su experiencia y cómo les afectó, antes de pasar directamente a su propia experiencia.

Y recuerde que el contexto es clave: a veces, la auto-revelación profundizará su conexión, mientras que otras veces hablar sobre sus experiencias puede no ser tan útil.

Este artículo se vuelve a publicar de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el artículo original.