SPM: qué es, síntomas y cómo aliviarlo

¿Estás cansada de sentirte malhumorada, hinchada y adolorida todos los meses justo antes de que te venga la regla?

No estás solo. El síndrome premenstrual (SPM) es una condición común que afecta a muchas mujeres. Aquí, los expertos exploran qué es el síndrome premenstrual, sus síntomas y, lo que es más importante, cómo aliviar esos molestos síntomas mensuales. Siga leyendo para comprender mejor su cuerpo, aprender a controlar el síndrome premenstrual, comprender las sutiles diferencias entre los primeros síntomas del embarazo y el síndrome premenstrual, y cuándo debe buscar ayuda profesional.

¿Qué es el síndrome premenstrual?

El síndrome premenstrual se refiere a la colección de síntomas que típicamente ocurren en un patrón predecible que coincide con el ciclo menstrual de una mujer. ¿Cuándo comienza el síndrome premenstrual? De acuerdo a Salud de la mujer.gov, el síndrome premenstrual comienza después de la ovulación y termina con el inicio de la menstruación. Los investigadores creen que los síntomas son causados ​​por una disminución drástica de las hormonas estrógeno y progesterona que ocurre si no está embarazada.

Síntomas del síndrome premenstrual

De acuerdo con la Clínica Mayolos síntomas comunes del síndrome premenstrual incluyen:

Síntomas emocionales:

• Tensión/ansiedad
• Estado de ánimo depresivo
• Episodios de llanto
• Cambios de humor, incluyendo irritabilidad o enojo
• Cambios en el apetito, que pueden incluir antojos de alimentos
• Insomnio
• Retiro social
• Pobre concentración
• Cambio en la libido (deseo sexual)

Síntomas físicos:

• Dolor articular o muscular
• Dolor de cabeza
• Fatiga
• Aumento de peso relacionado con la retención de líquidos
• Distensión abdominal
• sensibilidad en los senos
• Brote de acné
• Estreñimiento o diarrea
• intolerancia al alcohol

Síntomas del síndrome premenstrual versus síntomas del embarazo

El síndrome premenstrual y el embarazo temprano comparten varios síntomas comunes, que pueden hacer que te preguntes qué está pasando con tu cuerpo. El Clínica Cleveland enumera los siguientes síntomas del embarazo, que también pueden ocurrir con el síndrome premenstrual:

• senos tiernos
• Fatiga
• Cambios de humor
• Acné
• hinchazón
• Los antojos de alimentos

Pero medicina penn señala varias diferencias clave entre los síntomas del embarazo y el síndrome premenstrual.

Aunque sus senos pueden estar sensibles durante el síndrome premenstrual y el embarazo temprano, una diferencia clave es que sus pezones pueden volverse sensibles o dolorosos durante el embarazo. No se alarme; esto generalmente pasa después de unas pocas semanas.

Las náuseas matutinas no suelen ocurrir con el síndrome premenstrual, por lo que si tiene náuseas o vómitos, esto no es típico del síndrome premenstrual y puede indicar un embarazo. Además, las náuseas matutinas son un nombre inapropiado; puede ocurrir todo el día.

La fatiga generalmente desaparece cuando comienza su período. Si su fatiga es persistente, incluso después de la fecha de vencimiento de su período, puede indicar un embarazo, especialmente si no le ha llegado el período.

Otro signo confuso es el sangrado. Algunas mujeres experimentan sangrado cuando el embrión se implanta en la pared uterina. Esto ocurre alrededor de seis a 12 días después de la ovulación. En ese momento pueden ocurrir manchas ligeras y calambres. La diferencia más significativa entre tu período y el sangrado de implantación es la cantidad de sangre. El sangrado de implantación suele ser leve, mientras que un flujo más intenso indicaría que ha llegado su período.

La mejor manera de saber si es síndrome premenstrual o embarazo es hacerse una prueba de embarazo casera. Penn Medicine recomienda esperar hasta el primer día de su período perdido. Esto le dará el resultado más preciso. La prueba mide la hormona del embarazo gonadotropina coriónica humana (hCG). Esperar el primer día de su período perdido le permite a su cuerpo acumular suficiente hormona para que la prueba la detecte. Hacer la prueba demasiado pronto puede conducir a un resultado de prueba falso negativo.

Alivio de los síntomas del síndrome premenstrual

Medicina Johns Hopkins ofrece muchas recomendaciones para el alivio de los síntomas del síndrome premenstrual. Incluyen remedios de venta libre (OTC), medicamentos recetados y cambios en el estilo de vida.

Remedios de venta libre:

• Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como aspirina o ibuprofeno, para reducir el dolor
• Se ha demostrado que los suplementos vitamínicos como B6, calcio y magnesio reducen los síntomas.

Medicamentos recetados:

• Píldoras anticonceptivas: la liberación constante de hormonas ayuda a minimizar los síntomas del síndrome premenstrual
• Medicamentos para detener temporalmente que los ovarios produzcan progesterona y estrógeno
• Antidepresivos: funcionan aumentando los niveles de serotonina en el cerebro.
• Diuréticos: Disminuyen la hinchazón

Cambios en el estilo de vida:

• Haz ejercicio, porque tan solo 30 minutos de ejercicio aeróbico pueden reducir la intensidad de los síntomas
• Consuma una dieta balanceada, que incluya alimentos ricos en proteínas, cereales integrales y verduras.
• Disminuya su consumo de sal, azúcar y cafeína.
• Duerma y descanse lo suficiente
• no fumes

Curiosamente, un estudio publicado en la Revista de Educación y Promoción de la Salud mostró «que tanto el ejercicio aeróbico como los movimientos de yoga redujeron significativamente la intensidad del dolor y los síntomas del síndrome premenstrual. Se encontró una reducción significativa en los síntomas del síndrome premenstrual en pacientes tratados con yoga en comparación con el ejercicio aeróbico».

La Clínica Cleveland dice que aunque el síndrome premenstrual es común, no es necesario tolerar los síntomas. Y si los síntomas del síndrome premenstrual interfieren con su estilo de vida diario, es hora de ver a su proveedor de atención médica para recibir tratamientos personalizados para usted.

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