Se estima que 1 de cada 10 personas en el mundo sufre de migrañas. Con tantos desencadenantes diferentes, pueden ser difíciles de tratar y pueden afectar su salud, su trabajo y sus relaciones. Pero un nuevo ensayo clínico de la Universidad Yeshiva muestra resultados prometedores con un tratamiento no convencional.
Se llama terapia cognitiva basada en la atención plena.
La profesora asociada de psicología, la Dra. Elizabeth Seng, realizó el estudio y dice que la meditación es una parte de la atención plena.
«Algunas de mis formas favoritas de usar la atención plena son simplemente caminar durante el día. Lo que sucede en el momento presente, sin preocuparme por lo que voy a hacer esa noche».
Después de 6 meses de sesiones de atención plena guiadas por un terapeuta, los pacientes informaron menos migrañas y menos intensas.
«Imaginamos que cualquier cosa que ayude a las personas a manejar su estrés y mantenerlo en un nivel constantemente bajo probablemente ayudará a reducir los síntomas de la migraña», dice Seng.
Uno de los participantes en el estudio, John Adelaine, ha tenido migrañas debilitantes durante más de 20 años.
«Tengo que encerrarme en una habitación, apagar todas las luces y apagarme por completo, y si se pone terriblemente mal, termino vomitando», dice.
Ahora, cada vez que siente que le viene una migraña, va a un lugar tranquilo y prueba uno de los ejercicios.
«Hubo momentos en que incluso fueron solo un par de minutos y esos síntomas desaparecieron».
Los investigadores dicen que la terapia de atención plena por sí sola no es una cura, pero con medicamentos y otros tratamientos, puede brindar cierto alivio a millones de personas que lo necesitan con urgencia. Si estás interesado en probar tratamientos de atención plena, consulta a un psicólogo de la salud para obtener más información.
Cómo la terapia de atención plena puede ayudar con las migrañas
