Controle la deficiencia de vitamina D absorbiendo el sol y mantenga a raya enfermedades como la esclerosis múltiple. Descubra lo que un nuevo estudio tiene que decir.
La mayoría de los expertos en salud recomiendan encarecidamente obtener una dosis diaria de exposición al sol para el bienestar general. Los rayos UV aumentan la vitamina D en el cuerpo humano. Ahora, si hay que creer en un nuevo estudio, esto puede incluso proteger a los niños y adultos jóvenes contra la esclerosis múltiple, una enfermedad autoinmune.
¿Qué es la esclerosis múltiple?
Es un trastorno neurológico que afecta el sistema nervioso central. En este trastorno, se ataca el sistema inmunitario y se daña la capa protectora alrededor de la fibra nerviosa. Debido a esto, su cerebro no puede enviar señales adecuadas a su cuerpo.
¿Cuál es el vínculo entre la luz solar y la esclerosis múltiple?
Este nuevo estudio se publica en la edición en línea de Neurology, la revista de la Academia Estadounidense de Neurología. Sigue investigaciones anteriores sobre el vínculo entre una mayor exposición a los rayos ultravioleta en la infancia y menores probabilidades de esclerosis múltiple en adultos.
Se incluyeron en el estudio hasta 332 participantes con edades comprendidas entre los 3 y los 22 años, que padecían esclerosis múltiple durante un promedio de siete meses. Sus ubicaciones y la cantidad de exposición al sol se compararon por edad y sexo con 534 participantes sin la afección.
Según la investigación, el 19 por ciento de los encuestados mencionaron que pasaron menos de 30 minutos diarios al aire libre durante el verano anterior, en comparación con el 6 por ciento de los que no tenían esclerosis múltiple. Además, los participantes que pasaban un promedio de 30 minutos a una hora al aire libre al día tenían un 52 por ciento menos de posibilidades de padecer la afección, en comparación con los que pasaban un promedio de menos de 30 minutos al aire libre al día.
«Se sabe que la exposición al sol aumenta los niveles de vitamina D», dijo la coautora principal Emmanuelle Waubant, MD, PhD, profesora del Departamento de Neurología de la UCSF y del Instituto Weill de Neurociencias.
“También estimula las células inmunitarias de la piel que tienen un papel protector en enfermedades como la esclerosis múltiple. La vitamina D también puede cambiar la función biológica de las células inmunitarias y, como tal, desempeñar un papel en la protección contra las enfermedades autoinmunes”, agregó Waubant.
La esclerosis múltiple generalmente afecta a adultos entre las edades de 20 a 50 años, alrededor del 3 al 5 por ciento del aproximadamente un millón de pacientes en los Estados Unidos con la afección comienzan a experimentar síntomas en la infancia.
¿El protector solar reduce el efecto de la luz solar?
Waubant dice que el uso de protector solar no parece reducir los efectos terapéuticos de la luz solar para prevenir la esclerosis múltiple.
Los investigadores aún deben determinar a través de ensayos clínicos si «aumentar la exposición al sol o la suplementación con vitamina D pueden prevenir el desarrollo de EM o alterar el curso de la enfermedad después del diagnóstico».
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¿Qué puede hacer para controlar la deficiencia de vitamina D?
Los expertos sugieren pasar un tiempo regular al sol de al menos 30 minutos diarios, especialmente durante el verano. Además, use protección solar según sea necesario.
Además de recibir la luz solar adecuada, que es la forma más simple y natural de obtener vitamina D, aquí le mostramos cómo manejar la deficiencia de vitamina D:
- Coma una dieta nutritiva: La vitamina D se encuentra de forma natural en una serie de alimentos como el pescado, el yogur, la leche, los champiñones y los huevos.
- Mantén un estilo de vida saludable: La metabolización efectiva (proceso para crear energía en nuestro cuerpo) de la vitamina D requiere que nos abstengamos de actividades como fumar y beber. Además, hacer ejercicio regularmente también puede aumentar la producción de vitamina D en nuestro cuerpo.
- Considere suplementos: TAquí hay varios suplementos de vitamina D disponibles, que pueden mejorar su salud. Sin embargo, consulte con un médico antes de tomar tales suplementos.
Recuerde que la exposición solar limitada y/o los niveles bajos de vitamina D también se han asociado con otras condiciones. Estos incluyen la enfermedad de Parkinson, el Alzheimer y otros tipos de demencia, así como la esquizofrenia y otras enfermedades autoinmunes como la diabetes tipo 1, la enfermedad de Crohn y el lupus.
(Con Aportes de ANI)
