Por qué deberías regalar mindfulness este Año Nuevo

El comienzo de otro año puede parecer mágico para muchos de nosotros. Aunque los días siguen siendo cortos y oscuros, el cambio de calendario puede hacer que parezca posible un nuevo comienzo con nuevas resoluciones.

Académicos y profesores de mindfulness como yo resoluciones de llamadas»rompedores de hábitos”, ya que pueden superar patrones que ya no sirven a las personas. Sin embargo, la investigación sugiere que muchas resoluciones fallan a fines de enero.

pero un clave para garantizar que las resoluciones se mantengan es elegir uno que marcará una diferencia significativa en su vida. Ver un beneficio real y tangible puede brindar inspiración para seguir adelante cuando toda la vida nos dice que dejemos que las cosas vuelvan a ser como eran antes.

Vivir más conscientemente es una resolución común de Año Nuevo. Este año, trata de regalárselo a otros.

El significado de la atención

Se ha demostrado que la atención plena tiene una serie de beneficios significativos para la salud: puede ayudar a reducir la ansiedad y promover la curación en aquellos sufrimiento de enfermedades crónicas a largo plazo.

La práctica se basa en una idea descrita por primera vez por los antiguos textos budistas de que los seres humanos tienen la capacidad de observar la experiencia. sin quedar atrapado en ella. Esto significa, simple y maravillosamente, que es posible observarnos a nosotros mismos teniendo un antojo, un pensamiento feliz, o incluso una emoción aterradora, sin reaccionar en el momento de una manera que amplifique el sentimiento o envíe a la mente a pensar en viejos recuerdos o anticipación de eventos.

Esta práctica puede ayudar calmar la mente y el cuerpo a medida que aprendemos a no reaccionar a la experiencia con gustos y disgustos o juicios de bueno y malo. No nos vuelve fríos o apáticos, pero más completamente presente.

Mindfulness en un mundo distraído

Uno de los desafíos de practicar mindfulness en nuestro mundo contemporáneo es que ha habido una profunda transformación en la atención humana. La artista Jenny Odell argumenta que en nuestra «economía de la atención» la atención humana se ha transformado en una mercancía que las grandes corporaciones compran y venden. Esta economía se basa en una revolución tecnológica de los teléfonos móviles y las redes sociales que hace posible que las corporaciones nos lleguen con contenido que puede capturar y monetizar nuestro enfoque, en todo momento, todos los días y sin importar dónde estemos.

Los pequeños dispositivos necesitados que la mayoría de la gente lleva en sus bolsillos y usan en sus muñecas, sonando incesantemente, zumbando y chirriando, son una diversión perpetua del momento presente. El resultado es que se puede sentir como si nuestra capacidad de concentrarnos y estar completamente presentes, ha sido robado.

Pero la atención plena puede ayudarnos a resistir la economía de la atención y saborear las cosas que hacen que la vida sea especial, como estar junto a los que amamos.

El regalo de la atención

Si bien la mayoría de las investigaciones sobre mindfulness se centran en los beneficios individuales de la práctica, estudiosos como yo argumentan que no solo practiquemos la atención plena para nosotros mismos, sino que también podamos practicarla para los demás. Puede ayudarnos a construir relaciones más fuertes y saludables.

La triste verdad es que viviendo en la economía de la atención, la mayoría de nosotros nos hemos vuelto malos oyentes. Sin embargo, así como es posible vernos a nosotros mismos teniendo una experiencia sin reaccionar, es posible ver a otra persona tener una experiencia sin atarse a la reactividad y el juicio. Es posible simplemente estar presente.

El don de la atención plena es una práctica de escuchar con compasión a otra persona describir sus experiencias. Dar este regalo significa guardar su teléfono, apagar las redes sociales y dejar de lado otras distracciones comunes. Significa practicar estar completamente presente en la presencia de otra persona y escuchar a ellos con total atención, sin reaccionar con juicio, mientras resiste el impulso de hacer que la interacción se trate de usted.

Si juzgamos el valor de los regalos en base a lo que cuestan, este regalo puede parecer inútil. Pero en un mundo distraído, argumento, es un el más preciado.

No es un regalo que envolverás, o pondrás dentro de una tarjeta; no es uno que tendrá que nombrar como regalo o llamar la atención. Es algo que puedes hacer ahora mismo.

Este artículo se vuelve a publicar de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el artículo original.