Ansiedad. Blues de alcohol. Miedo a la cerveza. Estos términos describen sentimientos de vergüenza, culpa o preocupación que pueden surgir después de una noche de copas. Si bien la ansiedad por resaca , o «hangxiety», puede no ser una afección médica diagnosticada, puede afectar significativamente la calidad de vida de una persona. Pero, ¿qué lo causa?
Muchos aspectos de la resaca, incluida la deshidratación y la falta de sueño, tienen la capacidad de desencadenar o intensificar sentimientos de ansiedad. Grandes volúmenes de alcohol también desencadenan una actividad potencialmente dañina en los sistemas inmunológico y de respuesta al estrés del cuerpo, craig gunn (se abre en una pestaña nueva)profesor e investigador de la Facultad de Ciencias Psicológicas de la Universidad de Bristol en Inglaterra, dijo a WordsSideKick.com.
«Hay un aumento de las citocinas proinflamatorias [a class of inflammatory molecules] y cortisol [stress hormone] niveles», dijo. «Además, los efectos fisiológicos de una resaca, como un aumento del ritmo cardíaco, pueden imitar a los observados durante la ansiedad. Juntos, estos podrían conducir a un aumento de los sentimientos de ansiedad en ciertas personas».
Sin embargo, Gunn dijo que se estima que la ansiedad por ahorcamiento solo afecta a alrededor del 12% de las personas que beben alcohol, y no se comprende bien por qué algunas personas tienen síntomas diferentes a los demás.
Hangxiety y el cerebro
Según un artículo de 2019 publicado en la revista Alcoholismo y Alcoholismo (se abre en una pestaña nueva), la euforia leve que experimentamos después de beber alcohol es causada por cambios temporales en nuestros mensajeros químicos en el cerebro, llamados neurotransmisores. Estos neurotransmisores juegan un papel importante en la regulación de nuestro estado de ánimo, y después de que inicialmente generan euforia, los cambios repentinos en sus niveles pueden ser un desencadenante importante de los síntomas posteriores de ansiedad.
ORIENTACIÓN Y APOYO AL ALCOHOL
Dr. David Nutt (se abre en una pestaña nueva)jefe de la unidad de neuropsicofarmacología del Imperial College London en Inglaterra, le dijo a WordsSideKick.com cómo las resacas pueden afectar nuestro estado de ánimo.
«Al principio, el alcohol eleva el sistema GABA, el neurotransmisor calmante natural del cerebro, y esto lleva a sus efectos relajantes y sociables», dijo Nutt. «Luego, en dosis más altas, bloquea otro neurotransmisor llamado glutamato. El glutamato tiene efectos opuestos al GABA; excita el cerebro y establece recuerdos. Bloquearlo conduce a la sedación y la amnesia».
Según Nutt, el cerebro trata de compensar estos efectos al disminuir la producción de GABA y aumentar la producción de glutamato. Una vez que el alcohol ha salido del cuerpo, el cerebro queda hiperactivo y esto puede causar sentimientos de ansiedad, así como otros síntomas de resaca.
La investigación también sugiere que las resacas disminuyen el rendimiento cognitivo. Un estudio de 2018 publicado en la revista Fronteras en la neurociencia humana (se abre en una pestaña nueva) descubrió que las resacas aumentaban la «carga cognitiva» del cerebro, es decir, el esfuerzo requerido por una persona para realizar una tarea. A su vez, esto afectó la capacidad de los participantes para completar tareas, porque el cerebro estaba abrumado. Un artículo de 2020, publicado en el Revista de Medicina Clínica (se abre en una pestaña nueva)también descubrió que las resacas reducían significativamente el estado de alerta y aumentaban la fatiga mental y la ansiedad cuando se pedía a los participantes que completaran un marco multitarea.
¿Cuál es el vínculo entre la ansiedad y la deshidratación?
Sentir mucha sed es un síntoma común de la resaca, según el Clínica Cleveland (se abre en una pestaña nueva). El alcohol es una sustancia diurética, lo que significa que hace que tu cuerpo pierda líquidos más rápido de lo normal. Después de una noche de mucho consumo de alcohol, esta pérdida de líquidos puede hacer que te sientas aturdido y cansado cuando te despiertes.
Esta deshidratación también puede aumentar los sentimientos de ansiedad. Un estudio de 2014, publicado en la revista Más uno (se abre en una pestaña nueva)descubrió que las personas que no bebían suficiente agua (1 litro/35 onzas al día, en comparación con 2,5 litros/88 onzas al día) antes de consumir alcohol eran más propensas a experimentar emociones negativas al día siguiente.
Incluso la deshidratación leve puede desencadenar sentimientos de tensión y preocupación. Un estudio de 2011, publicado en el Revista británica de nutrición (se abre en una pestaña nueva), descubrió que incluso la deshidratación leve en los hombres puede provocar una memoria de trabajo deteriorada y un aumento de los niveles de ansiedad. Del mismo modo, las mujeres sufrieron un estado de ánimo más bajo cuando se deshidrataron en tan solo un 1,36 %, según un estudio de 2012, publicado en la Revista de Nutrición.
¿Existe un vínculo entre la ansiedad y el sueño?
Algunos estudios sugieren que tratar de evitar la ansiedad por «dormir» los síntomas de la resaca puede no ser una estrategia efectiva.
Una revisión de 2015 publicada en la revista Alcohol (se abre en una pestaña nueva) sugirió que el consumo de alcohol puede interrumpir el ciclo de sueño y reduce la calidad del sueño. Un sueño reparador es esencial para una buena salud mental, y una revisión de 2016 publicada en la revista medicina del sueño (se abre en una pestaña nueva) sugirió que la privación del sueño puede aumentar los niveles de ansiedad de referencia de las personas.
Sin embargo, Gunn enfatizó que «todavía no se ha establecido el vínculo entre la calidad del sueño y la ansiedad por resaca».
Ansiedad y salud intestinal
Hangxiety también puede estar relacionado con una mala salud intestinal. Según una revisión de 2021 publicada en la revista Nutrientes (se abre en una pestaña nueva)el consumo excesivo de alcohol conduce a cambios en la composición del microbioma intestinal. Sugirió que los niveles de bacterias «buenas», incluidos los microbios en los géneros Bacteroides, Akkermansia y faecalibacteriumdisminuyó, mientras que los niveles de microbios inflamatorios «malos», como proteobacteria, enterobacterias y Estreptococo, aumentó.
Una revisión de 2021 publicada en la revista Revisión de psicología clínica (se abre en una pestaña nueva) sugirió que este desequilibrio en los microbios intestinales puede estar relacionado con los síntomas de los trastornos de ansiedad. Sin embargo, se necesita más investigación para comprender completamente el mecanismo detrás de esto, y no está claro cómo estas alteraciones intestinales podrían contribuir a los sentimientos de ansiedad a corto plazo después de beber.
¿Por qué la ansiedad afecta a algunas personas y a otras no?
Todos tenemos un grado diferente de tolerancia al alcohol, que también puede variar con el tiempo. Algunas personas pueden beber grandes cantidades de alcohol y solo experimentar resacas leves, mientras que otras luchan incluso después de pequeñas cantidades. En un informe de 2019 publicado en la revista Neuropsicofarmacología Europea (se abre en una pestaña nueva)los científicos de la Universidad del Oeste de Escocia se refieren a estos grupos como «bebedores resistentes a la resaca» y «bebedores sensibles a la resaca».
La evidencia preliminar del estudio sugiere que la baja tolerancia al alcohol puede ser un factor predisponente para la ansiedad por ahorcamiento. Midieron los niveles de depresión, ansiedad y estrés en dos grupos de participantes: los que eran resistentes a la resaca y los que eran sensibles a la resaca. Descubrieron que las personas que podían tolerar mejor el alcohol también experimentaban menos estrés y ansiedad al día siguiente.
Dicho esto, sorprendentemente se sabe poco sobre la tolerancia al alcohol. «Casi no hay investigaciones sobre las diferencias individuales de los efectos negativos del alcohol», dijo Nutt.
Gunn también sugirió que la tolerancia al alcohol puede tener sus raíces en la biología. «El gen ALDH2 es un gen involucrado en la descomposición del alcohol», dijo. El alcohol inicialmente se descompone en una sustancia química tóxica llamada acetaldehído, que luego la enzima ALDH convierte en un compuesto menos tóxico que puede metabolizarse en dióxido de carbono y agua. Ciertas versiones de ALDH2 dan como resultado enzimas ALDH menos eficientes. «Las personas con esta variante desarrollan mayores niveles de acetaldehído, una molécula más tóxica que el alcohol y que se cree que está involucrada en el desarrollo de los síntomas de la resaca», dijo Nutt.
Aquellos que luchan con las interacciones sociales cuando están sobrios también pueden ser más propensos a la ansiedad, agregó Nutt. Esto se debe a que las personas que experimentan ansiedad social tienden a tener un GABA más bajo y/o una función de glutamato más alta, lo que los hace más propensos a la ansiedad después de beber.
Siguiendo esta idea, un estudio de 2019 publicado en la revista Personalidad y diferencias individuales (se abre en una pestaña nueva) midió los niveles de ansiedad entre los bebedores sociales antes, durante y después de beber. Encontró que los participantes que calificaron como «muy tímidos» experimentaron los niveles más altos de ansiedad al día siguiente.
Además, «los procesos psicológicos como la regulación de las emociones o los estilos de afrontamiento pueden contribuir a la forma en que interpretamos y tratamos los síntomas de la resaca», dijo Gunn. «Aquellos con tendencia a retrasar o evitar lidiar con situaciones emocionales y aquellos con dificultades para regular las emociones pueden experimentar resacas más severas».
Este artículo es solo para fines informativos y no pretende ofrecer consejos médicos.
