El entrenamiento aeróbico está relacionado con la mejora en la ansiedad, la depresión y la calidad del sueño autoinformadas entre las mujeres perimenopáusicas, según un estudio publicado en línea el 24 de noviembre en Fronteras en Psiquiatría.
Yan Zhao, de la Universidad de Lyuliang en China, y sus colegas estudiaron el efecto de ocho semanas de entrenamiento aeróbico sobre la ansiedad, la depresión y los trastornos del sueño en 289 mujeres perimenopáusicas. Para evaluar la ansiedad, la depresión y el estado del sueño de las mujeres antes y después de la intervención, los autores utilizaron la escala de ansiedad de autoevaluación, la escala de depresión de autoevaluación y la escala de sueño de Pittsburgh.
Los investigadores encontraron que después del entrenamiento aeróbico, los puntajes de ansiedad y depresión autoevaluados y el cuestionario de sueño de Pittsburgh fueron significativamente más bajos que antes de la intervención. Se observó una variación significativa en la tasa de remisión de los síntomas en función de la diferente frecuencia de la práctica espontánea, con una mayor frecuencia de práctica espontánea significativamente ligada a tasas de remisión más altas para todas las condiciones.
«El entrenamiento aeróbico puede mejorar de manera efectiva la ansiedad y la depresión de las mujeres perimenopáusicas, mejorar la calidad del sueño y puede usarse como un método predictivo para mejorar el nivel de salud mental de las mujeres perimenopáusicas», escriben los autores. «Se necesitan más estudios en el futuro para investigar los mecanismos moleculares fisiológicos y bioquímicos por los cuales el ejercicio mejora la depresión, la ansiedad y los trastornos del sueño en mujeres perimenopáusicas».
Yan Zhao et al, Efectos del entrenamiento aeróbico sobre la ansiedad, la depresión y la calidad del sueño en mujeres perimenopáusicas, Fronteras en Psiquiatría (2022). DOI: 10.3389/fpsyt.2022.1025682
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Citación: Ejercicio aeróbico vinculado a un mejor sueño, salud mental en mujeres perimenopáusicas (21 de diciembre de 2022) recuperado el 22 de diciembre de 2022 de https://medicalxpress.com/news/2022-12-aerobic-mental-health-perimenopausal-women.html
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